Selasa, 25 Juni 2019 - 18:07 WIB

Kenalilah 6 Tanda - Tanda Anda Sudah Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula

Oleh : Dewi Sari | Jumat, 04 Agustus 2017 | 06:59 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.com - hampir semua makanan yang ada sekarang ini mengandung gula. Jadi, mungkin beberapa orang akan merasa kesulitan untuk menghindari makanan manis favorit mereka.

Tidak masalah sebenarnya mengonsumsi gula, asal tidak melebihi batas yang dianjurkan. Kementerian Kesehatan RI berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2013 (Riskesdas), menganjurkan batas konsumsi gula setiap orang per hari tidak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan gula.

Namun, jika gula yang dikonsumsi dari makanan, seperti roti, kue dan camilan lain, memang sulit dihitung, terlebih jika tidak ada informasinya di label gizi. Lalu, bagaimana kita mengetahui sudah mengonsumsi terlalu banyak gula dalam sehari?

Berikut tanda-tanda yang akan Anda alami jika telah mengonsumsi terlalu banyak gula seperti dilansir dari Thehealthsite:

1 . Jerawat

Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa mendatangkan malapetaka bagi kulit gula. Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan, asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan munculnya jerawat.

2. Lapar terus

Gula darah tinggi dalam tubuh mencegah glukosa memasuki sel-sel. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan cukup energi dan rasa lapar terhadap makanan akan terus dirasakan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite.

3. Kelelahan

Jika Anda mengolesi makanan Anda dengan gula, seperti selai untuk roti, maka bisa terjebak dalam rasa lelah di tengah hari, menurut sebuah penelitian di Journal of Psychosomatic Research. Jadi, jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, mungkin terlalu banyak mengonsumsi gula.

4. Gigi berlubang

Bila bakteri di mulut Anda mencerna gula, mereka menghasilkan asam yang dikombinasikan dengan air liur membentuk plak, di mana akhirnya menyebabkan gigi berlubang. Jadi, inilah mengapa jika terlalu banyak makan manis dapat menyebabkan gigi berlubang.

5. Tumpukan lemak di pinggang

Jika Anda mengandalkan soda untuk melegakan dahaga di siang hari, maka asupan gula di dalam tubuh bisa berlebihan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, minuman yang mengandung gula membuat Anda akan memiliki tumpukan lemak di sekitar lingkar pinggang. (Baca Juga: Batasi Konsumsi Gula Bantu Turunkan Berat Badan)

6. Kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi bisa menjadi pertanda Anda terlalu banyak mengonsumsi gula. Asupan gula yang melimpah dapat meningkatkan kolesterol jahat LDL dan menurunkan kolesterol baik HDL dalam tubuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine Food






Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






16 menit yang lalu

Perkuat Lini Belakang, Inter Tertarik Datangkan Dani Alves

Beritacenter.COM - Inter Milan terus bebenah untuk mengarungi Liga Italia pada musim 2019 - 2020. Usai mendatangkan..
38 menit yang lalu

Pantau Masjid-masjid di Tanah Abang, Polisi Pastikan Tak Ada Massa Radikal Menginap

Beritacenter.COM - Media sosial dihebohkan dengan informasi yang menyebutkan akan ada kelompok radikal yang bakal..
1 jam yang lalu

Polisi: Pelawak Qomar Diduga Palsukan Ijazah untuk Pencalonan Rektor

Beritacenter.COM - Pelawak senior Nurul Qomar ditangkap dan ditahan polisi terkait kasus dugaan pemalsuan ijazah S-2..
1 jam yang lalu

Jelang Sidang Putusan MK, JK Yakin Situasi Kondusif dan Aman

Beritacenter.COM - Menjelang sidang putusan Perselisihan Hasil Pemilihan Umum (PHPU) 2019 di Mahkamah Konstitusi (MK)..
2 jam yang lalu

Ditangkap Terkait Narkoba, Polisi: Jerry Aurum Pemakai Sejak 2016, Tes Urine Positif

Beritacenter.COM - Fotografer Jerry Aurum ditangkap polisi terkait kasus narkoba. Dari tangan mantan suami penyanyi..
2 jam yang lalu

Diduga Palsukan Ijazah, Qomar "4 Sekawan" Ditahan Polisi

Beritacenter.COM - Personel grup lawan 4 Sekawan, Qomar ditahan polisi karena diduga telah memalsukan ijazah..
2 jam yang lalu

Minta Tak Ada Aksi di MK, Wiranto: Jika Nekat Hingga Rusuh, Kami Tangkap!

Kalau ada yang nekat, ada demonstrasi bahkan menimbulkan kerusuhan, saya tinggal cari saja. Tinggal kami cari..
3 jam yang lalu

Menkum HAM Yasonna Laoly Diperiksa KPK

Beritacenter.COM - Penyidik Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) memeriksa Menteri Hukum dan HAM (Menkum HAM) Yasonna..
3 jam yang lalu

Mantan Suami Denada Ditangkap Terkait Narkoba, Polisi Sita Ekstasi Hingga Ganja

Beritacenter.COM - Jajaran Polres Jakarta Barat meringkus seorang fotografer profesional, Jerry Aurum, terkait..
3 jam yang lalu

Antisipasi Rusuh, Polisi Himbau Warga Solo Tak Ikut Aksi ke Jakarta Soal Sidang Putusan MK

Beritacenter.COM - Polresta Surakarta menghimbau kepada warga agar tidak datang ke Jakarta untu mengingkuti aksi..
4 jam yang lalu

"Mahalnya Harga Keserakahan dan Ketidaklegowoan"

Beritacenter.COM - Persidangan sengketa Pilpres 2019 di MK kemaren berjalan lebih dari 20 jam. Selesai jam 4.30 WIB..
4 jam yang lalu

Warga Serang Temukan Mayat Ngambang di Kali

Beritacenter.COM - Warga Kabupaten Serang, Banten digegerkan dengan penemuan sesosok mayat perempuan mengambang di..
5 jam yang lalu

9 Pati Polri Daftar Capim KPK, Kapolri: Tidak Ada Yang Bermasalah

BeritaCenter.COM – Sejumlah perwira tinggi (pati) Polri telah mendaftar mengikuti seleksi calon pimpinan KPK...
5 jam yang lalu

539,71 Gram Sabu Disita Polisi Dari Jaringan Lapas Banjarmasin

Beritacenter.COM - Sebanyak 539,71 gram sabu dari jaringan Lembaga Pemasyarakatan (Lapas) Kelas IIA Banjarmasin..
5 jam yang lalu

Jika Ada Pihak Persoalkan Putusan MK, TKN: Mereka Mau Bikin Kacau

BeritaCenter.COM - Tim Kampanye Nasional (TKN) Jokowi-Ma’ruf menegaskan bahwa pihaknya akan menerima apapun..
5 jam yang lalu

Antisipasi Rusuh, Ulama Aceh Minta Masyarakat Tidak Berangkat Hadiri Sidang Putusan MK

Beritacenter.COM - Untuk mengantisipasi kerusuhan di MK, Ulama Kabupaten Aceh Barat, Tengku Abdurrani Adian meminta..
5 jam yang lalu

Panggung Sang Guru Besar

Beritacenter.COM - Pasca memberikan kesaksianya disidang sengketa hasil pemilu Presiden sebagai Ahli dari pihak..
6 jam yang lalu

Jelang Sidang Putusan MK, Kapolri Larang Segala Bentuk Aksi

Beritacenter.COM - Kapolri Jendral Pol Muhammad Tito Karnavian menegaskan akan melarang segala bentuk aksi..
6 jam yang lalu

Maksa Aksi ke MK, Polri: Akan Kami Bubarkan

BeritaCenter.COM - Kepala Biro Penerangan Masyarakat (Karo Penmas) Divisi Humas Polri Brigjen Dedi Prasetyo meminta..
7 jam yang lalu

Apapun Putusan MK, KPU Minta Tak Didramatisasi

BeritaCenter.COM – Komisi Pemilihan Umum (KPU) meminta semua pihak tidak mendramatisasi apapun keputusan..
7 jam yang lalu

"Menolak Ide Ngawur Halal Bi Halal di MK"

Beritacenter.COM - Mantan Ketua Mahkamah Konstitusi (MK) Hamdan Zoelva menolak adanya aksi massa ke jalan saat sidang..
7 jam yang lalu

Hasto Kristiyanto : Jokowi-Amin Pasti Menang Sidang Gugatan Sengketa Pilpres Di MK

Beritacenter.COM - Sekretaris Tim Kampanye Nasional (TKN) Joko Widodo-Ma'ruf Amin, Hasto Kristiyanto meyakini sidang..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi