Jumat, 22 Maret 2019 - 12:41 WIB

Kenalilah 6 Tanda - Tanda Anda Sudah Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula

Oleh : Dewi Sari | Jumat, 04 Agustus 2017 | 06:59 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.com - hampir semua makanan yang ada sekarang ini mengandung gula. Jadi, mungkin beberapa orang akan merasa kesulitan untuk menghindari makanan manis favorit mereka.

Tidak masalah sebenarnya mengonsumsi gula, asal tidak melebihi batas yang dianjurkan. Kementerian Kesehatan RI berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2013 (Riskesdas), menganjurkan batas konsumsi gula setiap orang per hari tidak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan gula.

Namun, jika gula yang dikonsumsi dari makanan, seperti roti, kue dan camilan lain, memang sulit dihitung, terlebih jika tidak ada informasinya di label gizi. Lalu, bagaimana kita mengetahui sudah mengonsumsi terlalu banyak gula dalam sehari?

Berikut tanda-tanda yang akan Anda alami jika telah mengonsumsi terlalu banyak gula seperti dilansir dari Thehealthsite:

1 . Jerawat

Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa mendatangkan malapetaka bagi kulit gula. Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan, asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan munculnya jerawat.

2. Lapar terus

Gula darah tinggi dalam tubuh mencegah glukosa memasuki sel-sel. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan cukup energi dan rasa lapar terhadap makanan akan terus dirasakan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite.

3. Kelelahan

Jika Anda mengolesi makanan Anda dengan gula, seperti selai untuk roti, maka bisa terjebak dalam rasa lelah di tengah hari, menurut sebuah penelitian di Journal of Psychosomatic Research. Jadi, jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, mungkin terlalu banyak mengonsumsi gula.

4. Gigi berlubang

Bila bakteri di mulut Anda mencerna gula, mereka menghasilkan asam yang dikombinasikan dengan air liur membentuk plak, di mana akhirnya menyebabkan gigi berlubang. Jadi, inilah mengapa jika terlalu banyak makan manis dapat menyebabkan gigi berlubang.

5. Tumpukan lemak di pinggang

Jika Anda mengandalkan soda untuk melegakan dahaga di siang hari, maka asupan gula di dalam tubuh bisa berlebihan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, minuman yang mengandung gula membuat Anda akan memiliki tumpukan lemak di sekitar lingkar pinggang. (Baca Juga: Batasi Konsumsi Gula Bantu Turunkan Berat Badan)

6. Kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi bisa menjadi pertanda Anda terlalu banyak mengonsumsi gula. Asupan gula yang melimpah dapat meningkatkan kolesterol jahat LDL dan menurunkan kolesterol baik HDL dalam tubuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine Food






Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






31 menit yang lalu

Puluhan Ribu Buruh di Bandung Deklarasikan Menangkan Jokowi - Ma'ruf

Beritacenter.COM - Pasangan Calon Presiden dan Calon Wakil Presiden nomor urut 01, Joko Widodo - Ma'ruf Amin kembali..
1 jam yang lalu

Apakah Hasil Survei Elektabilitas Litbang Kompas, Main Mata Dengan Prabowo ?

Beritacenter.COM -Belum lama ini Kompas merilis hasil survey yang dilakukan riset Litbang Kompas dan membuat kalangan..
1 jam yang lalu

Gara-gara Selebrasi Cojones, EUFA Denda Ronaldo Rp320 juta

Beritacenter.COM - Setelah melakukan penyelidikan beberapa hari, akhirnya UEFA resmi menjatuhkan sanksi untuk..
1 jam yang lalu

Polisi Ringkus Empat Bandar Judi Ceki di Blitar

Beritacenter.COM - Satreskrim Polres Blitar meringkus empat orang bandar judi ceki yang sedang bermain di pasar..
1 jam yang lalu

Menteri Susi "Sentil" Sandiga Uno "Pemimpin Yang Tidak Memilik Visi"

Beritacenter.COM - Sebelumnya, Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti, tak kuasa menahan emosi begitu..
1 jam yang lalu

Jelang Pemilu, Kapolda Bali Pastikan Pulau Dewata Aman

Beritacenter.COM - Kapolda Bali Irjen Petrus Reinhard Golose memastikan kondisi Bali aman saat Pilkada 2019. Glose..
2 jam yang lalu

Jokowi Sandang Gelar "Bapak Pembangunan Desa"

Beritacenter.COM - Menteri Dalam Negeri (Mendagri) Tjahjo Kumolo mengatakan rencana pemberian gelar ‘Bapak..
2 jam yang lalu

Dilaporkan karena Dinilai Biarkan Hoaks, Ma'ruf Amin: Apa Salah Saya?

Beritacenter.COM - Advokat Peduli Pemilu melaporkan cawapres nomor urut 01 Ma'ruf Amin ke Badan Pengawas Pemilu..
2 jam yang lalu

Suporter Manchester United Minta Paul Pogba Dijual

Beritacenter.COM - Suporter Manchester United meminta klub klub melepas Paul Pogba ke Real Madrid. Hal itu menjadi..
3 jam yang lalu

Sempat Tertunda, Pemeriksaan Romi Dilakukan Hari Ini

Beritacenter.COM - Proses pemeriksaan terhadap eks Ketua Umum PPP M Romahurmuziy (Romi) dilanjutkan Komisi..
3 jam yang lalu

Sejumlah Tokoh Dukung MUI Terkait Wacana Fatwa Haram Game PUBG

Beritacenter.COM - Pasca terjadinya penembakan sadis di dua masjid Selandia Baru, kini game PlayerUnknown's..
3 jam yang lalu

Indahnya Bromo dan Air Terjun di Toilet Bandara Juanda Ini Bikin Takjub Hingga Mancanegara

BeritaCenter.com - Sepasang toilet dengan dekorasi gambar tiga dimensi (3D) di Bandara International Juanda bikin..
3 jam yang lalu

Cabuli Bocah di Bawah Umur, Dua Pemuda di Aceh Terancam Hukuman Cambuk

Beritacenter.COM - Polisi menangkap dua pemuda asal Kabupaten Bireun karena diduga melakukan pencabulan terhadap anak..
4 jam yang lalu

Survei Indo Barometer Proyeksikan Jokowi Raih 63,47% Suara dan Prabowo 36,53% di 17 April Nanti

BeritaCenter.com – Capres 01 Joko Widodo (Jokowi) diperkirakan akan mendapat raihan suara 63,47% saat 17 April..
4 jam yang lalu

Tak Menyesal Edarkan Narkoba, Efendi Jualan Sabu Lagi di Masa Tunggu Eksekusi Mati

Beritacenter.COM - Entah apa yang ada di fikiran Efendi Salam Ginting yang dengan santainya mengaku tidak kapok..
4 jam yang lalu

Dinas PMPTSP Ungkap Kebohongan Sandi Soal OK OCE Sumbang Rp 359 M ke DKI

BeritaCenter.com - Dinas Penanaman Modal dan Pelayanan Terpadu Satu Pintu Provinsi DKI Jakarta (DPMPTSP) membantah..
4 jam yang lalu

Beri Tips Pilih Pemimpin, Jokowi: Jangan Diberikan yang Masih Coba-coba

Beritacenter.COM - Jelang hari pencoblosan yang kurang dari 30 hari lagi, capres Joko Widodo (Jokowi) mengajak para..
5 jam yang lalu

TKN Pertanyakan Klaim Sandi soal OK OCE Sumbang Rp 359 M ke DKI

Beritacenter.COM - Calon wakil presiden nomor urut 02 Sandiaga Uno mengklaim OK OCE telah menyumbang Rp 359 miliar ke..
5 jam yang lalu

Jika Tak Bertahan di Chelsea, Higuain Bakal Jadi Masalah Buat Juventus

Beritacenter.COM - Sejak 30 Juni 2019, Gonzalo Higuain sudah bermain di Chelsea dengan status pinjaman. Sejak saat..
6 jam yang lalu

4 Masjid di Inggris Dirusak Orang Tidak Dikenal

Beritacenter.COM - Empat masjid di Kota Birmingham, Inggris, menjadi sasaran penyerangan, sepanjang Kamis (21/3/2019)..
7 jam yang lalu

Jelang Hadapi Thailand, Ini Kata Pelatih Timnas Indra Sjafri...

Beritacenter.COM - Timnas Indonesia U-23 kini melakukan latihan taktik jelang menghadapi Thailand pada babak..
8 jam yang lalu

Cawapres Ma'ruf Amin Beri Motivasi Untuk Para Santri

Beritacenter.COM - Calon Wakil Presiden nomor urut 01, KH Ma'ruf Amin melakukan silaturahmi ke Yayasan Pondok..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi