Minggu, 20 Januari 2019 - 23:42 WIB

Kenalilah 6 Tanda - Tanda Anda Sudah Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula

Oleh : Dewi Sari | Jumat, 04 Agustus 2017 | 06:59 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.com - hampir semua makanan yang ada sekarang ini mengandung gula. Jadi, mungkin beberapa orang akan merasa kesulitan untuk menghindari makanan manis favorit mereka.

Tidak masalah sebenarnya mengonsumsi gula, asal tidak melebihi batas yang dianjurkan. Kementerian Kesehatan RI berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2013 (Riskesdas), menganjurkan batas konsumsi gula setiap orang per hari tidak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan gula.

Namun, jika gula yang dikonsumsi dari makanan, seperti roti, kue dan camilan lain, memang sulit dihitung, terlebih jika tidak ada informasinya di label gizi. Lalu, bagaimana kita mengetahui sudah mengonsumsi terlalu banyak gula dalam sehari?

Berikut tanda-tanda yang akan Anda alami jika telah mengonsumsi terlalu banyak gula seperti dilansir dari Thehealthsite:

1 . Jerawat

Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa mendatangkan malapetaka bagi kulit gula. Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan, asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan munculnya jerawat.

2. Lapar terus

Gula darah tinggi dalam tubuh mencegah glukosa memasuki sel-sel. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan cukup energi dan rasa lapar terhadap makanan akan terus dirasakan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite.

3. Kelelahan

Jika Anda mengolesi makanan Anda dengan gula, seperti selai untuk roti, maka bisa terjebak dalam rasa lelah di tengah hari, menurut sebuah penelitian di Journal of Psychosomatic Research. Jadi, jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, mungkin terlalu banyak mengonsumsi gula.

4. Gigi berlubang

Bila bakteri di mulut Anda mencerna gula, mereka menghasilkan asam yang dikombinasikan dengan air liur membentuk plak, di mana akhirnya menyebabkan gigi berlubang. Jadi, inilah mengapa jika terlalu banyak makan manis dapat menyebabkan gigi berlubang.

5. Tumpukan lemak di pinggang

Jika Anda mengandalkan soda untuk melegakan dahaga di siang hari, maka asupan gula di dalam tubuh bisa berlebihan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, minuman yang mengandung gula membuat Anda akan memiliki tumpukan lemak di sekitar lingkar pinggang. (Baca Juga: Batasi Konsumsi Gula Bantu Turunkan Berat Badan)

6. Kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi bisa menjadi pertanda Anda terlalu banyak mengonsumsi gula. Asupan gula yang melimpah dapat meningkatkan kolesterol jahat LDL dan menurunkan kolesterol baik HDL dalam tubuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine Food






Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






1 jam yang lalu

Ngaku Terinspirasi dengan Jokowi, Bocah 13 Tahun ini Bicara Freeport dan Infrastruktur

Beritacenter.COM - James Gultom, seorang bocah berusia 13 tahun yang belakangan viral lantaran ingin bertemu Presiden..
3 jam yang lalu

Viral Medsos, Warga Indramayu Berburu Uang Jutaan di Sungai Tanjungsari

Infonya beredar katanya uang puluhan juta dibuang di sungai beserta emas, seperti kalung, gelang, dan lain-lain...
4 jam yang lalu

Soal Hoax Ijazah Palsu Jokowi, TKN: Beliau Lulusan UGM, Bagaimana Bisa Ijazah Palsu

Beliau itu lulusan S1 UGM. Bagaimana bisa dikatakan ijazah palsu sementara beliau lulusan UGM, lho wong untuk masuk..
5 jam yang lalu

Wow, Ada Fitur Pendeteksi Stroke di Apple Watch Series 5

Beritacenter.COM - Berbagai inovasi terus dilakukan oleh Apple guna kenyamanan para penggunanya, bahkan kabarnya..
7 jam yang lalu

Disindir Edy, Umuh: Dia Korban Pengurus PSSI yang Tak Becus

Beritacenter.COM - Menanggapi sindiran yang dilontarkan mantan Ketua Umum PSSI, Edy Rahmayadi, Umuh Muchtar mengaku..
8 jam yang lalu

Edy Sebut Umuh yang Bikin Indonesia Terlihat Primitif

Beritacenter.COM - Usai mundur dari jabatan Ketua Umum PSSI, Edy Rahmayadi memberikan pesan khusus untuk petinggi..
9 jam yang lalu

Polisi Pastikan Tak Ada Kriminalisasi Nelayan Seperti yang Dikatakan Sandiaga Uno

Beritacenter.COM - Menanggapi pernyataan Sandiaga Uno yang menyebut adanya persekusi dan kriminalisasi terhadap..
10 jam yang lalu

Sandiaga Uno Sebut Nelayan Cilamaya Dipersekusi, Muspida Karawang: Hoax Itu, Bikin Gaduh Saja

Beritacenter.COM - Pernyataan Cawapres Sandiaga Uno dalam acara debat Capres-Cawapres Kamis malam (17/1) soal..
12 jam yang lalu

Edy Rahmayadi Akhirnya Resmi Mundur Dari Ketum PSSI

Beritacenter.COM - Ketua PSSI periode 2016-2020, Edy Rahmayadi menyampaikan pengunduran dirinya sebagai orang nomor..
13 jam yang lalu

Alumni UIN Deklarasi Tolak Hoaks dan Kebangkitan Orde Baru

Beritacenter.COM - Aktivis 98 alumni UIN Syarif Hidyatullah Jakarta yang tergabung dalam Alumni UIN Bersatu menolak..
13 jam yang lalu

Polisi Sergap Oknum Kades Saat Transaksi Narkoba

Beritacenter.COM - Subdit III Direktorat Reserse Narkoba Polda Banten mengamankan seorang Kepala Desa berinisial D..
15 jam yang lalu

Jokowi Ingatkan Penerima PKH Dahulukan Kepentingan Pendidikan Anak

Beritacenter.COM - Presiden Joko Widodo (Jokowi) mengingatkan penerima Program Keluarga Harapan (PKH) agar lebih..
16 jam yang lalu

Umar Kholid Penyebar Hoax Ijazah Jokowi Terancam 3 Tahun Bui

Beritacenter.COM - Penyebar hoaks Umar Kholid Harahap (28), berhasil diringkus aparat kepolisian karena menyebarkan..
1 hari yang lalu

Ole Gunnar Solskjaer Ingin Manchester United Rekrut Pemain PSV

Beritacenter.COM - Ole Gunnar Solskjaer dikabarkan meminta manajemen Manchester United untuk mengamankan jasa winger..
1 hari yang lalu

Pemuda Dibacok, Warga Kroyok Orang Stres Hingga Tewas

Beritacenter.COM - Seoran pria yang diduga mengalami gangguan kejiwaan tewas seketika usai dikeroyok oleh warga..
1 hari yang lalu

Jokowi - Ma'ruf Optimis Menang Telak di Jakarta

Beritacenter.COM - Sekertaris Jendral (Sekjen) PDI Perjuangan optimis pasangan Jokowi - Maruf akan menang telak di..
1 hari yang lalu

Keren !! Presiden Jokowi Bangun Rumah Subsidi Untuk Persaudaraan Pangkas Rambut Garut

Beritacenter.COM - Presiden Joko Widodo (Jokowi) pastikan pemerintah akan membangun perumahaan bersubsidi yang akan..
1 hari yang lalu

Satu Dari Tiga Pelaku Pencurian Motor, Dihadiahi Timah Panas Oleh Polisi

Beritacenter.COM - Sholahudin, Septian Erik dan Kurdi Efendi, Ketiganya tidak berdaya saat diamankan dan digelandang..
1 hari yang lalu

"Sakit Hati" Sering Dituduh Curi HP dan Tidak Pernah Dikasih Uang Makan, Dua Pemuda Nekat Bunuh Bosnya...

Beritacenter.COM - Di hadapan polisi kedua pelaku pembunuhan, yaitu Syaifur Rizal alias Ijang dan Ari alias Mat,..
1 hari yang lalu

Kecewa Dengan Hasil Debat Perdana, 20 Ribu Pendukung Prabowo-Sandi "Pindah" Ke Jokowi-Amin

Beritacenter.COM - Banyak sekali para pendukung Prabowo-Sandi yang kecewa dengan hasil debat perdana, (17/1/2019),..
1 hari yang lalu

Nyamar Jadi Orang Telkom, Dua Pelaku Pencuri Kabel Diciduk Polisi

Beritacenter.COM - Dua orang pemuda yang berpura-pura sebagai pegawai indihome, diamankan polisi setelah..
1 hari yang lalu

Masuk Rumah Janda Ditengah Malam, Yanto Diciduk Polisi

Beritacenter.COM - Yanto (38) berhasil diamankan polisi setelah nekat melakukan aksi pencurian disebuah rumah warga...

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi