Minggu, 23 Pebruari 2020 - 02:08 WIB

Perlunya Mengetahui Jumlah Air Yang Kamu Butuhkan Saat Olahraga

Oleh : eigh nov | Rabu, 20 September 2017 | 07:35 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.com - Bagi seseorang yang gemar berolahraga sangatlah penting untuk mengetahui berapa banyak jumlah air yang dibutuhkan tubuh sebelum dan setelah berolahraga.

Karena rata-rata seseorang baru akan minum air dengan jumlah banyak setelah berolahraga, padahal sebelum olahraga tubuh juga memerlukan cairan. Jika tubuh kurang cairan saat berolahraga bisa menyebabkan pusing, sakit kepala, lelah kram, dan lainnya.

Lantas, berapa banyak air yang harus diminum saat olahraga? Ini jawabannya, seperti dilansir oleh Pop Sugar.

Sebelum olahraga:
Minum sekitar setengah liter air saat satu atau dua jam sebelum olahraga. Minum lagi sekitar 0,2 liter 15 menit sebelum olahraga.

Saat olahraga:
Minum sekitar 177 ml air setiap 15 menit sekali saat berolahraga. Jika kamu berolahraga dalam waktu yang lebih lama dan dalam cuaca yang panas, kamu bisa mengonsumsi sport drink atau minuman yang banyak mengandung elektrolit.

Setelah olahraga:
Timbang berat badan sebelum dan setelah olahraga. Untuk setiap pon (0,5 kilogram) penurunan berat badan, kamu harus minum sekitar setengah liter air mineral atau sport drink.

Jangan sampai kekurangan cairan atau kelebihan cairan saat berolahraga. Kelebihan cairan juga bisa menyebabkan masalah pada kesehatan. Cara lain untuk mengecek apakah kamu masih kekurangan cairan atau kelebihan cairan adalah dengan melihat urine setelah berolahraga. urine yang berwarna gelap dan pekat menandakan kurang minum. Sementara urine yang terlalu jernih menandakan kamu kelebihan konsumsi air.






Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






9 jam yang lalu

Aksi 212 Tidak Memiliki Manfaat

Aksi 212 yang digelar Persaudaraan Alumni (PA) 212 dan kroninya guna menuntut pemberantasan korupsi dianggap tidak..
10 jam yang lalu

Menolak Kepulangan ISIS Eks WNI Adalah Pilihan Bijak dan Tepat

Pemerintah telah menyatakan sikap tegas untuk menolak kepulangan ISIS eks WNI. Keputusan tersebut adalah pilihan..
11 jam yang lalu

Gara-gara Belum Ngopi, Mobil Panther Tabrak Toko Dan Penjual Juice Hingga Dua Orang Luka Serius...

Beritacenter.COM - Kecelakaan tunggal terjadi di di Jalan Raya Sutorejo, Kecamatan Mulyorejo Surabaya, sebuah mobil..
12 jam yang lalu

Gasak Kayu Jati Di Kawasan Hutan, Dua Kakek Dicokok Polisi

Beritacenter.COM - Mono (60) dan Mulyadi (55), keduanya warga Desa Sumber Addi Kecamatan Mantup Lamongan, berhasil..
13 jam yang lalu

Lagi Asik Pakai Sabu-sabu Pengemudi Ojol Diciduk Polisi

Beritacenter.COM - Mohammad Kholil (42), warga Desa Bondoyudo, Kecamatan Sukodono Lumajang, harus berurusan dengan..
16 jam yang lalu

Madura Resmi Rekrut Mantan Pemain Persija dan Bhayangkara

Berirtacenter.COM - Madura United resmi mendatangkan pemain asing terbarunya, Bruno Matos jelang Liga 1 musim 2020...
17 jam yang lalu

Serangan Jantung Usia Muda, Ini Penyebabnya

Beritacenter.COM - Pada umumnya risiko serangan jantung dialami oleh orang tua berusia 65 tahun dan lebih. Namun..
17 jam yang lalu

Inilah 5 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari

Beritacenter.COM - Memiliki kebiasaan di pagi hari sangat mempengaruhi untuk memulai akvititas kita.Salah satunya..
18 jam yang lalu

Edarkan Obat Terlarang, Klinik di Koja Digerebek Polisi

Beritacenter.COM - Sebuah klinik yang mengedarkan obat - obatan terlarang dan tanpa adanya izin usaha digerebek oleh..
19 jam yang lalu

Akhir Pekan, Jakarta Diprediksi Akan Turun Hujan Hingga Dini Hari

Beritacenter.COM - Wilayah Ibu Kota DKI Jakarta diprediksi akan turun hujan di seluruh wilayah pada Sabtu..
1 hari yang lalu

Rumah 2 Lantai di Duren Sawit Terbakar, Kerugian Hingga Ratusan Juta

Beritacenter.COM - Terjadi kebakaran tempat tinggal di kawasan Duren Sawit, Jakarta Timur. Kerugian ditaksir mencapai..
1 hari yang lalu

DPR RI Dukung Penguatan PSDKP Guna Cegah Illegal Fishing

Beritacenter.COM - Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) mendukung penuh penguatan Pengawasan Sumber Daya Kelautan dan..
1 hari yang lalu

Bejad! 'Eyang Anom' Dukun Kampung di Bandung Gagahi Anak Tiri Hingga Hamil

Beritacenter.COM - Gadis asal Kecamatan Ngamprah, Kabupaten Bandung Barat, dilaporkan hamil oleh ayah tirinya..
1 hari yang lalu

Polisi Berikan Bantuan ke Bocah Penderita Kanker Darah di Sumenep

Beritacenter.COM - Nasib malang menimpa seorang bocah bernama Jibril Maulana (6). Diusianya yang masih kecil itu,..
1 hari yang lalu

Badan Antariksa Jepang Bakal Luncurkan Misi ke Bulan Milik Mars

Beritacenter.COM - Misi pendaratan wahana antariksa ke salah satu bulan milik Mars, Phobos, akan segera dilakukan..
1 hari yang lalu

BNNP Sultra Ungkap Peredaran Narkoba Lintas Provinsi, Sabu 1.008 Gram Disita

Beritacenter.COM - Badan Narkotika Nasional Provinsi (BNNP) Sulawesi Tenggara (Sultra) berhasil mengamankan dua kurir..
1 hari yang lalu

Minta Konflik Disudahi, UNICEF: Serangan Udara di Yaman Tewaskan 19 Anak!

Beritacenter.COM - UNICEF mengkonfirmasi tewasnya 19 anak-anak dan puluhan warga sipil dalam serangan udara yang..
1 hari yang lalu

Peserta Aksi 212 Bubar, Lalin dari Harmoni ke Thamrin Macet Parah

Beritacenter.COM - Peserta aksi 212 membubarkan diri dari lokasi demo di Jl Medan Merdeka Barat, Jakarta Pusat...
1 hari yang lalu

Polda Jabar Bongkar Pabrik Kosmetik Ilegal yang Dipasarkan Lewat Online Shop Shopee

Beritacenter.COM - Pabrik pembuat kosmetik ilegal di Bandung, Jawa Barat, berhasil dibongkar jajaran Resnarkoba Polda..
1 hari yang lalu

Hendak Pulang Kerumah, Pelajar di Makassar Tewas Mengenaskan Diseruduk Mobil

Beritacenter.COM - Seorang pelajar berinisial IL (13) tewas tertabrak mobil saat hendak menyebrang di Jl Tol Ir..
1 hari yang lalu

Amankan Demo, Polri Ingatkan Massa Aksi 212 Tetap Jaga Ketertiban

Beritacenter.COM - Polri menyebut kegiatan menyampaikan aspirasi merupakan hak warga negara. Bicara soal aksi 212..
1 hari yang lalu

Ini Peran Masing-Masing Begal di Bekasi yang Viral di Media Sosial

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian berhasil mengamankan 2 dari 3 pelaku begal yang beraksi di Bekasi, Jawa..

+Indeks

 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi