Tuesday, 18 Jun 2019
Temukan Kami di :
Kesehatan

Ngantuk Berat Usai Makan Siang? Ini Penyebab-nya

Anas Baidowi - 23/04/2018 14:46 Ilustrasi

Beritacenter.COM - Tidak sedikit orang merasa ngantuk setelah makan siang. Dalam dunia medis hal itu disebut sebagai food coma atau postprandial somnolence, yang mana tubuh akan terasa lelah, mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Kok bisa, padahal kita baru saja mengkonsumsi makanan yang jadi sumber energi.

Ketahuilah ini beberapa penyebab datangnya ngantuk setelah makan siang: 

1. Karbohidrat
Dikutip dari World of Buzz, pemicu utama dari rasa kantuk setelah makan siang adalah karbohidrat dari makanan yang kita konsumsi layaknya roti atau nasi. Meskipun bisa mengenyangkan, hal ini akan memicu kenaikan gula darah dan akhirnya membuat beberapa hormon seperti insulin, tryptophan, dan seratonin akan muncul. Hormon-hormon inilah yang akan membuat kita mudah mengantuk.

Baca Juga: Brak... Gara-gara Sopir Ngantuk Mobil Sikat Tiga Motor, Satu Orang Luka Parah

2. Protein dan garam
Selain itu, kita juga mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein dan garam saat makan siang. Hal ini membuat tubuh bekerja keras untuk mencernanya. Energi tubuh pun kemudian dipusatkan pada saluran pencernaan dan membuat bagian otak kita tidak benar-benar memiliki energi sehingga tubuh pun akan menjadi mengantuk.

3. Porsi makanan
Berkerja keras membuat kita lapar dan tanpa disadari hal ini mebuat kita cenderung mengkonsumsi makanan dalam porsi yang besar. Yang menjadi masalah adalah, hal ini juga akan membuat sistem percernaan berkerja keras dan membutuhkan energi yang sangat banyak. Aliran darah pun lebih banyak dialirkan ke perut demi mendukung proses pencernaan.

Baca Juga: Paul Pogba: Saya Tidak Punya Masalah Dengan Jose Mourinho

Supaya tidak mudah mengalami food coma atau mengantuk setelah makan, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menghindari makanan dengan porsi berlebihan, menjaga keseimbangan gizi dengan cara tidak berlebihan mengkonsumsi protein dan lemak, dan ada baiknya mengkonsumsi makanan dengan kandungan air seperti sup.

Selalu cukupi kebutuhan ait minuman dan berjalan-jalan sebentar setelah makan agar sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan kita pun akan mudah mengantuk.




Berita Lainnya

8 Tips Ampuh Cegah Penyakit Usai Lebaran

11/06/2019 08:00 - Dewi Sari
Kemukakan Pendapat


BOLA