Sabtu, 20 April 2019 - 11:23 WIB

Sandi Anjurkan Olahraga 22 Menit Tiap Hari, Faktanya 30 Menit Lebih Dianjurkan

Oleh : Fani Fadillah | Selasa, 19 Maret 2019 | 08:22 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Saat debat cawapres yang lalu, cawapres nomor urut 02 Sandiaga Uno menyebut olahraga 22 menit tiap hari sebagai langkah promotif preventif. Namun dokter spesialis kesehatan olahraga punya pandangan berbeda.

Dr Michael Triangto, SpKO dari Klinik Slim and Health RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek Jakarta menjelaskan bahwa organisasi kesehatan dunia (WHO) menganjurkan aktivitas fisik dengan intensitas sedang sekurangnya 150 menit tiap pekan. Artinya, butuh berapa menit dalam sehari?

"Gampang, bagi aja 5. 'Lho kok bukan 7 hari Dok?' Karena harus ada istirahat untuk recovery dan perbaikan sel-sel dari otot, saraf tulang yang mengalami kerusakan saat melakukan latihan. Jadi kalau dibagi 5, setiap hari 30 menit," jelasnya.

Selain itu, dr Michael juga menekankan bahwa anjuran WHO juga tidak hanya soal durasi. Anjuran 150 menit aktivitas fisik tiap pekan adalah untuk intensitas sedang atau moderate. Sedangkan untuk intensitas vigorous atau berat, WHO menyebut batas minimalnya 75 menit tiap pekan.

"Keduanya (durasi dan intensitas) penting dan itu tidak terpisahkan. Karena suatu program olahraga yang baik harus mengandung unsur FITT. F itu frekuensinya, I itu intensitasnya, T time atau durasi, dan type dari olahraga. Bukan hanya satu," jelas dr Michael.





#Sandiaga uno #Olahraga #Olahraga 22 menit


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






18 menit yang lalu

Hasil Sementara Jokowi-Ma'ruf Masih Unggul di Situng KPU

Beritacenter.COM -Sistem Informasi Penghitungan Suara (Situng) Komisi Pemilihan Umum( KPU) masih terus bergerak. Data..
1 jam yang lalu

Masyarakat Berikan Dukungan dan Semangat ke KPU Lewat Karangan Bunga

Beritacenter.COM - Komisi Pemilihan Umum(KPU) dibanjiri oleh karangan bunga dari masyarakat yang memberikan dukungan..
1 jam yang lalu

Tim Jaguar Polres Depok Amankan PSK dan Pria Bawa Celurit

Beritacenter.COM - Tim Jaguar Polres Depok mengamankan pengendara motor yang membawa celurit dan wanita pekerja malam..
1 jam yang lalu

TKN Izinkan Pendukung Rayakan Kemenangan Jokowi-Ma'ruf

Beritacenter.COM - Tim Kampanye Nasional (TKN) Joko Widodo-Ma'ruf Amin memberikan izin untuk merayakan kemenangannya..
3 jam yang lalu

Kompolnas : Jangan Nodai Pemilu 2019

Beritacenter.COM - Komisi Kepolisian Nasional (Kompolnas) mengucapkan bela sungkawa atas gugurnya 9 anggota polri..
3 jam yang lalu

Pemilu 2019 Selesai, Erick Tohir : Stop Saling Hujat, Kita Satu Bangsa

Beritacenter.COM - Pesta Demokrasi pemilihan Presden 2019 sudahlah berakhir, Ketua Tim Kampanye Nasional (TKN) calon..
4 jam yang lalu

Demi Datangkan Paul Pogba, Real Madrid Rela Korbankan Satu Pemain

Beritacenter.COM - Klub raksasa Spanyol, Real Madrid terus bebenah dengan mendatangkan pemain bintang. Salah satunya..
12 jam yang lalu

KPU Himbau Dua Kubu Hentikan Klaim Kemanangan

Beritacenter.COM -Masing-masing kubu peserta pemilu yang saling mengklaim kemenangan diminta agar menghentikan klaim..
13 jam yang lalu

Lombok Tengah Digoncang Gempa 5,0 SR

Beritacenter.COM - Gempa bumi berskala 5.0 skala richter(SR) mengguncang Kabupaten Lombok Tengah, Nusa Tenggara Barat..
13 jam yang lalu

Aplikasi Website KPU Down, Ini Tanggapan Praktisi IT Security Indonesia

“Namun bisa juga karena kelebihan akses yang tidak sesuai dengan kapasitas fisik di infrastruktur. Yang lagi..
13 jam yang lalu

Web KPU Down, Begini Tanggapan Praktisi IT Security

“Namun bisa juga karena kelebihan akses yang tidak sesuai dengan kapasitas fisik di infrastruktur. Yang lagi..
14 jam yang lalu

Suami Temukan Istrinya Tewas dalam Mobil di Parkiran Hotel Sawah Besar

Beritacenter.COM - Seorang perempuan bernama Indrawari Ciptadi (44) ditemukan tewas di dalam mobilnya yang..
14 jam yang lalu

9 Polisi Gugur Saat Amankan Pemilu

Beritacenter.COM - Dalam menjalankan tugas mengamankan dan menyukseskan jalannya Pemilu 2019, ada beberapa anggota..
14 jam yang lalu

Pro Prabowo Laporkan Lembaga Survei, Kompolnas: Harusnya ke Bawaslu, Bukan Bareskrim

Bahwa seluruh laporan terkait urusan Pemilu termasuk hasil Quick Count adalah yurisdiksi atau kewenangan Bawaslu pada..
15 jam yang lalu

Pemilu 2019 Selesai, Relawan Jokowi Setuju 'Cebong-Kampret' Dikubur

Beritacenter.COM - Pesta demokrasi Pemilu 2019 telah selesai dilaksanakan, direktur relawan Joko Widodo-Ma'ruf Amin,..
15 jam yang lalu

Klaim Kemenangan Prabowo Cederai Akal Sehat

Beritacenter.COM - Tim Kampanye Nasional (TKN) pasangan calon presiden-calon wakil presiden (capres-cawapres) nomor..
16 jam yang lalu

Sujud Kemenangan Di Pilpres 2019 "Prabowo" Gak Malu Seperti 2014

Beritacenter.COM - Politisi PDI Perjuangan Eva Kusuma Sundari mengatakan kubu Pasangan Prabowo-Sandiaga tidak belajar..
16 jam yang lalu

Kompolnas Apresiasi TNI-Polri Sukses Amankan Pemilu dan Minta Semua Pihak Tunggu Hasil KPU

Beritacenter.COM - Komisi Kepolisian Nasional (Kompolnas) mengapresiasi TNI-Polri atas keberhasilannya mengamankan..
17 jam yang lalu

TOP...! Jokowi-Amin Menang 85% Di Prancis

Beritacenter.COM - Pasangan Capres dan Cawapres Nomor Urut 01 Joko Widodo-Ma'ruf Amin berhasil meraih 85 persen suara..
17 jam yang lalu

Prabowo Deklarasi Kemenangan, KPU: Tunggu Perhitungan, Sudahi Klaim Kemenangan

KPU menyediakan publikasi mengenai hasil penghitungan suara agar sudahlah klaim-klaim dari masing-masing pihak itu..
18 jam yang lalu

"Suara Prabowo Tenggelam" Di Kandang Banteng, Kasian Dech....!

Beritacenter.COM - Politisi PDI Perjuangan sekaligus Gubernur Jawa Tengah (Jateng), Ganjar Pranowo merasa terkejut..
18 jam yang lalu

Jokowi-Ma'ruf Menang Telak atas Prabowo di Kamboja dan Frankfurt

Beritacenter.COM - Capres-cawapres nomor urut 01, Jokowi- Ma'ruf Amin, unggul suara atas Prabowo-Sandiaga Uno di..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi