Tuesday, 25 Jun 2019
Temukan Kami di :
Olahraga

Sandi Anjurkan Olahraga 22 Menit Tiap Hari, Faktanya 30 Menit Lebih Dianjurkan

Fani Fadillah - 19/03/2019 08:22

Beritacenter.COM - Saat debat cawapres yang lalu, cawapres nomor urut 02 Sandiaga Uno menyebut olahraga 22 menit tiap hari sebagai langkah promotif preventif. Namun dokter spesialis kesehatan olahraga punya pandangan berbeda.

Dr Michael Triangto, SpKO dari Klinik Slim and Health RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek Jakarta menjelaskan bahwa organisasi kesehatan dunia (WHO) menganjurkan aktivitas fisik dengan intensitas sedang sekurangnya 150 menit tiap pekan. Artinya, butuh berapa menit dalam sehari?

"Gampang, bagi aja 5. 'Lho kok bukan 7 hari Dok?' Karena harus ada istirahat untuk recovery dan perbaikan sel-sel dari otot, saraf tulang yang mengalami kerusakan saat melakukan latihan. Jadi kalau dibagi 5, setiap hari 30 menit," jelasnya.

Selain itu, dr Michael juga menekankan bahwa anjuran WHO juga tidak hanya soal durasi. Anjuran 150 menit aktivitas fisik tiap pekan adalah untuk intensitas sedang atau moderate. Sedangkan untuk intensitas vigorous atau berat, WHO menyebut batas minimalnya 75 menit tiap pekan.

"Keduanya (durasi dan intensitas) penting dan itu tidak terpisahkan. Karena suatu program olahraga yang baik harus mengandung unsur FITT. F itu frekuensinya, I itu intensitasnya, T time atau durasi, dan type dari olahraga. Bukan hanya satu," jelas dr Michael.




Berita Lainnya

Presiden Jokowi Batal Nonton Arema vs Persebaya

12/04/2019 12:42 - Indah Pratiwi

Komunitas Olahraga Dukung Jokowi Dua Periode

07/04/2019 20:50 - Anas Baidowi

Khabib Nurmagomedov Batal Datang ke Indonesia

28/03/2019 00:27 - Fani Fadillah
Kemukakan Pendapat


BOLA