Minggu, 21 Juli 2019 - 13:19 WIB

Turunkan Berat Badan Hanya Dengan Cara Semudah Ini

Oleh : Fani Fadillah | Selasa, 25 Juni 2019 | 05:48 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Kecepatan makan ternyata bisa menentukan seberapa cepat atau mudah kamu menjadi gemuk. Diketahui bahwa makan secara perlahan ternyata bisa membantu kamu makan lebih sedikit dan terhindar dari kegemukan. Tentu ini kabar buruk bagi banyak dari kita yang selalu makan dengan terburu-buru.

Sama seperti makan dengan menonton televisi dan bermain smartphone, makan terlalu cepat juga bisa berdampak pada lingkar perut. Hal ini karena membuat seseorang menjadi cenderung makan lebih banyak dari biasanya.

Dilansir dari Medical Daily, walau lama dan merepotkan, makan secara perlahan bisa menyebabkan sejumlah manfaat termasuk turunnya berat badan. Hal ini juga membantu nutrisi terserap lebih baik, tingkat stres menurun, serta kondisi pencernaan meningkat.

Pada sebuah penelitian di Iowa, amerika Serikat, terdapat 45 orang dewasa sebagai partisipan. Mereka terbagi menjadi partisipan dengan berat badan normal, kelebihan berat badan, serta obesitas.

Awalnya, peneliti melakukan pengukuran dari jumlah kunyahan yang dilakukan seseorang sebelum menelan makanan. Mereka diminta untuk mengunyah pizza selama makan siang dengan jumlah 100 persen, 150 persen, dan 200 persen dari kebiasaan mereka.

Ketika partisipan mengunyah 150 hingga 200 persen dibanding biasanya, jumlah makanan yang dikonsumsi menurun hingga 9,5 dan 14,8 persen. Hal ini membuktikan bahwa mengunyah makanan secara perlahan bisa mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Penelitian lain coba melihat efek dari mengunyah terhadap keseimbangan hormon dan tingkat energi. Dibandingkan ketika mengunyah 40 kali, tingkat energi dan ghrelin seseorang menurun saat dia mengunyahnya 15 kali.

Usai kamu menelan makanan, hormon ghrelin bakal ditekan karena otak menerima sinyal bahwa perut telah penuh. hal ini tentu saja membantu menurunkan selera makan seseorang.

Penelitian lain yang dilakukan di Harbin, China juga mencoba membahas mengenai hal ini. Penelitian ini dilakukan terhadap 16 orang dengan badan kurus dan 14 orang yang mengalami obesitas.

Peneliti menyebut bahwa proses mengunyah secara perlahan membuat otak memiliki waktu yang cukup untuk memproses informasi bahwa makanan telah dikonsumsi. Menurunnya berat badan bisa disebabkan dengan mengunyah perlahan karena otak menerima sinyal secara cukup ketika bagian lain tubuh berkoordinasi untuk menekan rasa lapar.

Walaupun cukup merepotkan untuk mengunyah lebih perlahan dan banyak, namun hal ini terbukti memiliki banyak makanan. Saat ini, sebagian besar orang terlalu cepat mengunyah makanan sehingga muncul masalah seperti obesitas dan lain sebagainya.

Dengan mengunyah lebih perlahan dan lebih banyak, maka makanan bisa diproses oleh tubuh secara lebih baik. Hal ini bisa menimbulkan manfaat kesehatan serta menurunkan berat badan.





#Diet


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






2 menit yang lalu

Nunung Resmi Jadi Tersangka, Keluarga Siapkan Pengacara

Beritacenter.COM - Atas kasus narkoba yang menjeratnya, Nunung dan sang suami, Jan Sambiran kini resmi menyandang..
1 jam yang lalu

Menteri Susi Ancam 'Tenggelamkan' Pembuang Sampah Plastik di Laut

Beritacenter.COM - Menteri Keluatan dan Perikanan Susi Pudjiastuti memperingatkan pelaku pembuang sampah atau limbah..
2 jam yang lalu

Tsamara soal Bambu Getah Getih: Pak Anies Kok Bahas Tiongkok, Apa Kaitannya?

Dulu istilah yang digunakan pribumi, sekarang tiba-tiba bahas impor besi dari Tiongkok, apa kaitannya?
3 jam yang lalu

Viral Medsos, Video Pria Cianjur Bongkar Makam dan Gendong Jasad Buat Heboh

Beritacenter.COM - Warganet media sosial dihebohkan dengan video berdurasi 28 detik yang menampilkan seorang pria..
4 jam yang lalu

Tak Fokus Kendarai Motor, Ibu dan Anak Tewas Hantam Minibus di Banjarmasin

Beritacenter.COM - Kecelakaan melibatkan sebuah mini bus dan sepeda motor terjadi di ruas Jalan Ahamd Yani, Desa..
5 jam yang lalu

Truk Tangki Pertamina dan Mobil Terbakar di Tol Wiyoto Wiyono Jaktim, 3 Orang Tewas

Beritacenter.COM - Truk tangki bermuatan bahan bakar dan sebuah mobil pribadi dilaporkan terbakar di Gerbang Tol..
15 jam yang lalu

Ketum KPPG Disomasi Karena Dukung Airlangga Secara Sepihak

Beritacenter.COM - Kader Perempuan dan Pengurus Pusat Kesatuan Perempuan Partai Golkar (KPPG) melayangkan somasi..
19 jam yang lalu

Nggak Penting Koalisi Apa Oposisi

Pentingkah perdebatan soal koalisi, oposisi, dan si-si lainnya? Para elite politik, juga para pengamat, hanya sibuk..
21 jam yang lalu

FPI "Sebut" Rizieq "Gak Punya Masalah, Kok Gak Berani Pulang....!

Beritacenter.COM - Sekretaris Umum Front Pembela Islam (FPI) Munarman mempertanyakan Polri atas pernyataannya yang..
22 jam yang lalu

Jurus Sia-Sia Ijtima Ulama 4 Pasca Pertemuan Jokowi-Prabowo

Persaudaraan Alumni (PA) 212 berencana menggelar ijtima Ulama keempat untuk menentukan sikap setelah Capres yang..
1 hari yang lalu

Akan Gelar Ijtima Ulama ke-4, Rakyat Udah Tidak Percaya Lagi...!

Beritacenter.COM - Banyak pendukung Prabowo yang tidak puas dengan hasil kemenangan Jokowi-Amin di Pilpres 2019...
1 hari yang lalu

Ini Kata Kompolnas Mengenai Tim Teknis Kasus Novel

BeritaCenter.COM - Anggota Komisi Kepolisian Nasional (Kompolnas) Andrea H Poeloengan mengatakan, tim teknis kasus..
1 hari yang lalu

Diisukan Latih Timnas Jerman, Jurgen Klopp : Saya Berjanji Akan Setia Dengan Liverpool

Beritacenter.COM - Pelatih Liverpool, Jurgen Klopp berjanji akan menuntaskan kontraknya hingga berakhir. Klopp juga..
1 hari yang lalu

Kompolnas Minta Tim Teknis Kasus Novel Tak Perlu Diragukan

BeritaCenter.COM - Kapolri Jenderal Tito Karnavian akan membentuk tim teknis kasus Novel Baswedan..
1 hari yang lalu

MUI Dukung Kebijakan Pemerintah Lakukan Tes Narkoba Bagi Pasangan Mau Nikah

Beritacenter.COM - Majelis Ulama Indonesia (MUI) mendukung kebijakan pemerintah melalui Kementerian Agama untuk..
1 hari yang lalu

Segudang Manfaat Makan Cokelat di Pagi Hari

Beritacenter.COM - Cokelat adalah salah satu makanan yang digemari dari kalangan anak muda hingga orang dewasa. Tapi..
1 hari yang lalu

Wilayah Seram Bagian Barat Maluku Diguncang Gempa 5 Magnitudo

Beritacenter.COM - Wilayah Seram Bagian Barat Maluku diguncang gempa berkekuatan 5 magnitudo. Gempa itu dipastikan..
1 hari yang lalu

Polisi Sebut Nunung Sempat Utang Rp1,1 Juta Pembayaran Sabu ke Pengedar

Nunung telah serahkan uang pembayaran sabu Rp 3.700.000 kepada tersangka (Hery), yang sebelumnya masih utang Rp 1.100.000
1 hari yang lalu

Akui Modric Sempurna untuk Milan, Maldini: Kami Tak Pernah Bernegosiasi Untuknya

Beritacenter.COM - Gelandang Real Madrid, Luka Modric, disebut Legenda AC Milan, Paolo Maldini, akan sangat sempurna..
1 hari yang lalu

Dibandrol Rp18 Jutaan, Skuter Listrik Gaya Retro Teranyar Viar Resmi Diluncurkan

Beritacenter.COM - Pada gelaran Gaikindo Indonesia International Auto Show (GIIAS) 2019, di ICE BSD, Tangerang..
1 hari yang lalu

Polda Metro Kejar DPO Terduga Pemasok Sabu ke Komedian Nunung

Saat ini tim sedang lakukan pengembangan ke DPO (daftar pencarian orang) E dan tersangka lainnya
1 hari yang lalu

Alasan Jaga Stamina, Nunung dan Suami Sudah 5 Bulan Pakai Sabu

Tersangka 2 (July Jan Sambiran) dan 3 (Nunung) mengakui memakai sabu 5 bulan lalu untuk stamina dalam bekerja

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi