Selasa, 12 Nopember 2019 - 17:42 WIB

Turunkan Berat Badan Hanya Dengan Cara Semudah Ini

Oleh : Fani Fadillah | Selasa, 25 Juni 2019 | 05:48 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Kecepatan makan ternyata bisa menentukan seberapa cepat atau mudah kamu menjadi gemuk. Diketahui bahwa makan secara perlahan ternyata bisa membantu kamu makan lebih sedikit dan terhindar dari kegemukan. Tentu ini kabar buruk bagi banyak dari kita yang selalu makan dengan terburu-buru.

Sama seperti makan dengan menonton televisi dan bermain smartphone, makan terlalu cepat juga bisa berdampak pada lingkar perut. Hal ini karena membuat seseorang menjadi cenderung makan lebih banyak dari biasanya.

Dilansir dari Medical Daily, walau lama dan merepotkan, makan secara perlahan bisa menyebabkan sejumlah manfaat termasuk turunnya berat badan. Hal ini juga membantu nutrisi terserap lebih baik, tingkat stres menurun, serta kondisi pencernaan meningkat.

Pada sebuah penelitian di Iowa, amerika Serikat, terdapat 45 orang dewasa sebagai partisipan. Mereka terbagi menjadi partisipan dengan berat badan normal, kelebihan berat badan, serta obesitas.

Awalnya, peneliti melakukan pengukuran dari jumlah kunyahan yang dilakukan seseorang sebelum menelan makanan. Mereka diminta untuk mengunyah pizza selama makan siang dengan jumlah 100 persen, 150 persen, dan 200 persen dari kebiasaan mereka.

Ketika partisipan mengunyah 150 hingga 200 persen dibanding biasanya, jumlah makanan yang dikonsumsi menurun hingga 9,5 dan 14,8 persen. Hal ini membuktikan bahwa mengunyah makanan secara perlahan bisa mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Penelitian lain coba melihat efek dari mengunyah terhadap keseimbangan hormon dan tingkat energi. Dibandingkan ketika mengunyah 40 kali, tingkat energi dan ghrelin seseorang menurun saat dia mengunyahnya 15 kali.

Usai kamu menelan makanan, hormon ghrelin bakal ditekan karena otak menerima sinyal bahwa perut telah penuh. hal ini tentu saja membantu menurunkan selera makan seseorang.

Penelitian lain yang dilakukan di Harbin, China juga mencoba membahas mengenai hal ini. Penelitian ini dilakukan terhadap 16 orang dengan badan kurus dan 14 orang yang mengalami obesitas.

Peneliti menyebut bahwa proses mengunyah secara perlahan membuat otak memiliki waktu yang cukup untuk memproses informasi bahwa makanan telah dikonsumsi. Menurunnya berat badan bisa disebabkan dengan mengunyah perlahan karena otak menerima sinyal secara cukup ketika bagian lain tubuh berkoordinasi untuk menekan rasa lapar.

Walaupun cukup merepotkan untuk mengunyah lebih perlahan dan banyak, namun hal ini terbukti memiliki banyak makanan. Saat ini, sebagian besar orang terlalu cepat mengunyah makanan sehingga muncul masalah seperti obesitas dan lain sebagainya.

Dengan mengunyah lebih perlahan dan lebih banyak, maka makanan bisa diproses oleh tubuh secara lebih baik. Hal ini bisa menimbulkan manfaat kesehatan serta menurunkan berat badan.





#Diet


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






17 menit yang lalu

Sikat Helm Diparkiran, Kakek 3 Cucu Berhasil Diamankan

Beritacenter.COM - Tasripan (65), kakek 3 cucu yang berasal dari Kecamatan Solokuro Lamongan, setelah ketahuan..
36 menit yang lalu

Seorang Pria Serang TK Pakai Bahan Kimia, 51 Siswa dan Guru Luka Bakar

Beritacenter.COM - Seorang pria bernama Kong (23) menyerang taman kanak-kanak (TK) di Kota Kaiyuanm Provinsi Yunna,..
1 jam yang lalu

Curi Uang Rp 4,5 Juta Di Sebuah Toko, Rendi Diamankan Pihak Kepolisian

Beritacenter.COM - Rendi Dwi Tamrinda (22) warga Jalan Bandulan, Kecamatan Sukun, Kota Malang, berhasil diamankan..
1 jam yang lalu

Tak Melulu Buruk, Ini Lima Fakta Soal Konsumsi Nasi Putih

Beritacenter.COM - Nasi putih merupakan makanan pokok yang sangat jarang absen dalam hidangan yang disajikan..
1 jam yang lalu

Kapolri Sambangi Menteri LHK Bahas Karhutla Hingga Pencemaran Limbah

BeritaCenter.COM - Kapolri Jendral Pol Idham Aziz menyambangi Menteri Lingkungan Hidup dan Kehutanan (LHK) Siti..
1 jam yang lalu

Desa Siluman di Papua, Punya Kepala Kampung Tapi Tak Punya Warga

Beritacenter.COM - Pemerintah tengah mengusut adanya Desa siluman penerima dana desa. Desa siluman tersebut..
1 jam yang lalu

Sikat Dompet Pemilik Warung, Mantan Satpam Dicokok Polisi

Beritacenter.COM - Tri Wahyudi (32), pecatan satpam warga Desa Gedangan, Kecamatan Sukodadi, Lamongan, harus..
2 jam yang lalu

Video Polisi Hong Kong Semprot Cairan Merica ke Ibu Hami Tuai Kecaman Pengguna Twitter

Beritacenter.COM - Sebuah video menampakkan aksi brutal yang dilakukan polisi viral di media sosial. Video itu..
2 jam yang lalu

Gara-gara Mabok Sebuah Mobil Terjun Bebas Ke Sungai

Beritacenter.COM - Kecelakaan tunggal yang melibatkan sebuah mobil hingga masuk kedalam sungai di Kabupaten..
2 jam yang lalu

Ratusan Miliar Rupiah Dikeluarkan oleh Pertamina untuk Seismik 2D Terpanjang di Asia

Meidawati selaku Direktur Utama Pertamina Hulu Energi (PHE) menyebutkan jika kegiatan seismik 2D merupakan bagian..
2 jam yang lalu

Bawa Celurit, Begal Berhasil Diamankan Polisi

Beritacenter.COM - Dua pelaku yang di duga begal tertangkap basah ssetelah melakukan pengejaran korbannya di Jalan..
2 jam yang lalu

Vivo S5 Akan Rilis di China Beberapa Hari Lagi, Cek Spesifikasinya Yuk...

Diketahui juga jika kamera pada kedua model tersebut berbeda, tapi sebagian besar spesifikasinya sama. Vivo S5 juga..
2 jam yang lalu

Presiden Jokowi Tegaskan Pilkada Tetap Dipilih Langsung Masyarakat

BeritaCenter.COM - Presiden Joko Widodo (Jokowi) menengaskan pemilihan kepada daerah tetap harus melalui mekanisme..
2 jam yang lalu

Keren... Facebook Kembali Merilis Fitur Barunya. Yuk Cek di Sini...

Perusahaan yang dipimpin Mark Zuckerberg itu mengonfirmasi akan merilis Shortcut Bar Setting, namun untuk pertama..
2 jam yang lalu

Gubernur DKI Jakarta Tanda Tangani Kenaikan Pajak Kendaraan Bermotor Sebesar 12,5 Persen

Diketahui juga jika Perda tersebut telah disetujui DPRD DKI dan juga telah ditandatangani Gubernur DKI Jakarta Anies..
3 jam yang lalu

Rekam Wanita Ganti Baju, Edi Dicokok Polisi

Beritacenter.COM - Edi, sang pelaku perekam video di ruang ganti di salah satu mall di kawasan Wiyung, seorang..
3 jam yang lalu

Tiga Pembobol ATM Dibekuk Polisi di Manado, 2 Pelaku Karyawan Mitra Perbankan

Beritacenter.COM - Tiga pelaku pemobobol mesin ATM di Mapanget, Manado, Sulawesi Utara (Sulut), dibekuk polisi. Dari..
3 jam yang lalu

Salah Kaprah, Minum Darah Ular Bisa Meningkatkan Vitalitas Tubuh

Beritacenter.COM - Ular merupakan kelompok reptilia yang memiliki tubuh panjang dan tersebar luas di dunia. Ular bisa..
3 jam yang lalu

Perampok Minimarket di Tanggerang Ditembak Polisi

BeritaCenter.COM - Perampok minimarket di Kampung Pasir Kalong, Desa Cibadak, Kecamatan Cikupa, Kabupaten Tangerang..
4 jam yang lalu

Dubes RI Untuk Arab Saudi "BANTAH" Soal Dokumen Pencekalan Rizieq

Beritacenter.COM - Duta Besar (Dubes) RI untuk Arab Saudi, Agus Maftuh Abegebriel membantah tudingan Habib Rizieq..
4 jam yang lalu

Dukung KPU, Johan Budi Setuju Mantan Koruptor Dilarang Maju Pilkada 2020

Beritacenter.COM - Anggota Komisi II DPR dari Fraksi PDIP, Johan Budi SP, mendukung langkah Komisi Pemilihan Umum..
4 jam yang lalu

Mantan Presiden Amerika Serikat, Jimmy Carter Dirawat Intensif di Rumah Sakit Universitas Emory

Jimmy Carter yang kini memasuki usia 95 tahun adalah Mantan Presiden tertua di Amerika Serikat. Kini, Jimmy Carter..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi