Rabu, 01 Desember 2021 - 01:13 WIB

Selain Air Putih, 6 Minuman ini Wajib Dicoba Usai Berolahraga

Oleh : Dewi Sari | Sabtu, 12 Oktober 2019 | 19:35 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mengembalikan tenaga kita. Faktor utama setelah berolahraga adalah memilih makanan dan minuman.

Usai berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan karena keringat yang keluar. Untuk menghindari dehidrasi, penting bagimu untuk mengonsumsi asupan air dalam jumlah cukup.

Dehidrasi yang kamu alami bisa jadi penyebab munculnya masalah ginjal, kesulitan menjaga daya tahan, serta penyembuhan setelah cedera. Asupan air dalam tubuh ini bisa membantu memecah dan menyerap nutrisi pada tubuh.

Selain meminum air putih, sejumlah minuman lainnya bisa menjadi alternatif pengganti untuk membantu pemulihan tubuh kita.

Berikut 6 minuman pengganti air putih usai melakukan olahraga seperti dilansir dari The Health Site :

1. Susu Cokelat

Susu cokelat memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan cocok dikonsumsi setelah olahraga. Karbohidrat bisa membantu mempercepat pemulihan dengan mengganti glikogen yang hilang saat berolahraga. Protein di dalam susu cokelat yang berpadu dengan karbohidrat bisa membantu pemulihan otot yang lelah.

2. Air Kelapa

Air kelapa bisa jadi minuman serbaguna termasuk membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga. Minuman ini memiliki kandungan elektrolit yang tinggi seperti magnesium dan potassium. Dibanding minuman olahraga, air kepala mengandung sodium lebih sedikit dan mengurangi risiko dehidrasi dan penyakit jantung.

3. Minuman Campuran Semangka dan Kemangi

Semangka memiliki kandungan magnesium, potassium, dan garam yang mampu menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh. Semangkan mengandung 90 persen air yang membantu mengganti air hilang di dalam tubuh. Menambah daun kemangi pada jus semangka bisa menghilangkan racun di dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan usus.

4. Jus Ceri

Jus ceri mengandung antioksidan sehingga bisa membantu mengurangi peradangan serta preoksidasi lipid yang membantu pemulihan otot. Selain membantu menjaga otot dari cedera, hal ini mencegah hilangnya kekuatan otot.

5. Teh Hijau dan Hitam

Teh hitam dan hijau bisa membantu proses oksidasi lemak. Oksidasi lemak merupakan proses memecah lemak menjadi molekul kecil menjadi energi. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang membantu membangun kekuatan otot dengan menghilangkan kelelahan secara cepat.

6. Bir - Non Alkohol

Berdasar penelitian pada Journal of the International Society of Sports Nutrition, karbohidrat dan elektrolit pada bir non-alkohol bisa membantu mengurangi risiko kram otot setelah olahraga. Hal ini juga diketahui membantu mengurangi peradangan setelah olahraga terutama setelah bersepeda.

 





#Berita Center #Berita kesehatan #Olahraga #Manfaat Olahraga


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






13 menit yang lalu

Simak ! Ini Sederet Minyak yang Baik Digunakan untuk Program Diet

Beritacenter.COM - Selama menjalani diet, penggunaan minyak perlu diperhatikan. Pasalnya, minyak merupakan sumber..
43 menit yang lalu

Ancam dan Cabuli Siswi SMK Berulang Kali, Pria Tua Bangka di Sumut Ditangkap Polisi

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian menangkap seorang pria berinisial AS (59) lantaran diduga mencabuli..
1 jam yang lalu

Suarakan Kekecewaan Terhadap AHY, Kader Demokrat Riau Bakar Atribut Partai

Beritacenter.COM - Aksi bakar atribut dilakukan sejumlah kader Partai Demokrat di kantor DPD Demokrat Riau, tepatnya..
1 jam yang lalu

Temui Titik Terang, Polisi Mulai Identifikasi Pelaku Pembakar Kantor Manajemen PSS Sleman

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian masih melakukan penyelidikan terkait kasus pembakaran kantor manajemen..
2 jam yang lalu

Jokowi : Produksi Padi di Indonesia Masih dalam Kondisi Optimal

Beritacenter.COM - Presiden Joko Widodo (Jokowi) menegaskan bahwa produksi padi di Indonesia masih dalam kondisi..
2 jam yang lalu

Soal Reuni 212 di Patung Kuda, Polda Metro : Kita Tak Keluarkan Izin, Satgas COVID Juga Tidak!

Polda Metro tegas tidak akan berikan izin untuk kegiatan ini. Kami sudah sampaikan tidak akan berikan izin. Mendasari..
3 jam yang lalu

Polisi Tangkap 6 Penipu Lintas Provinsi Modus Gendam di Semarang

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian menangkap sebanyak 6 komplotan penipu lintas provinsi dengan modus..
3 jam yang lalu

Miliki Body Goals ! Ini Lima Selebriti yang Dijuluki Tante Pemersatu Bangsa

Beritacenter.COM - Menjadi seorang publik figur memang dituntut untuk selalu tampil memesona. Mereka bahkan terbilang..
4 jam yang lalu

Cegah Klaster Baru ! Alun-alun Kota Serang Akan Ditutup saat Tahun Baru 2022

Beritacenter.COM - Alun-alun Kota Serang akan ditutup saat tahun baru 2022. Hal itu dilakukan guna mengurangi..
4 jam yang lalu

Polisi Turun Tangan Usut Video Viral Juru Parkir Ludahi-Pukul Perempuan di Medan

Beritacenter.COM - Polisi turun tangan selidiki video viral diduga juru parkir adu mulut hingga meludahi seorang..
4 jam yang lalu

Pakar Ini Yakin Varian Omicron Sudah Ada di Indonesia

BeritaCenter.COM - Ahli epidemiologi Universitas Griffith Australia Dicky Budiman menyebut kemungkinan..
4 jam yang lalu

Momen Jokowi saat Rayu Menteri PUPR Agar Beli Sepatu Kuning : Bagustuhh, Buat Motoran di Mandalika

Beritacenter.COM - Presiden Joko Widodo (Jokowi) melihat-lihat beberapa kerajinan dari usaha micro, kecil, dan..
5 jam yang lalu

Fix! Jemaah Umroh Indonesia Akan Diberangkatkan Desember 2021

BeritaCenter.COM – Jemaah umroh di Indonesia dipastikan akan diberangkatkan Desember 2021. Hal ini..
5 jam yang lalu

Dua Dokter Kepergok Lagi Esek-Esek di Wisma Sinjai Sumsel

Beritacenter.COM - Satuan Polisi Pamong Praja (Satpol PP) Sinjai, Sumatera Selatan, melakukan penggerebekan ke sebuah..
5 jam yang lalu

Lagi Asik Main Air, Pelajar SMP Gunung Kidul Tewas Tenggelam

Beritacenter.COM - Pelajar SMP Bernama Gala Jalu Aji (13) warga Kalurahan Jerukwudel, Kapanewon Girisubo, tewas..
6 jam yang lalu

Parah...! Anies Mau Hutang Diam-diam 4 M, Bebankan Utangnya Ke Gubernur Berikutnya

Beritacenter.COM - Belum lama ini Anies ketahuan hutang sebesar Rp. 4 Trilliun PT Sarana Multi Infrastruktur, hal..
7 jam yang lalu

Anies Sombong Terbiasa Selesaikan Segala Masalah, Politikus : Masalah Formule Loe Kabur...!

Beritacenter.COM - Belum lama ini Massa buruh meminta Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan berani membatalkan..
8 jam yang lalu

Menteri Agama Belajar dari Kesalahan ‘Kemenag Hadiah untuk NU’: Saya Akan Lebih Hati-hati

BeritaCenter.COM - Anggota Komisi VIII DPR RI Fraksi Golkar John Kenedy Azis mencecah Menteri..
8 jam yang lalu

Messi Raih Ballon d'Or 2021 Banjir Kritikan

BeritaCenter.COM - Lionel Messi meraih Ballon d'Or 2021. Messi menempati peringkat..
9 jam yang lalu

"ANIES GUBERNUR BENCONG", Netizen : Nekat Nich Orang Bilang Anies Bencong

Beritacenter.COM - Belum lama ini Massa buruh meminta Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan berani membatalkan..
9 jam yang lalu

Ralf Rangnick Jadi Manajer Manchester United Hanya Sementara, Setelah Itu Akan Jadi Konsultan Tim

BeritaCenter.COM – Rafl Rangnick resmi ditunjuk sebagai manajer interim Manchester United. Kabar ini..
9 jam yang lalu

Buruh Sebut "ANIES GUBERNUR BENCONG", Denny Siregar : Tolong Buruh, Jangan Suka Buka-bua Aib

Beritacenter.COM - Belum lama ini Massa buruh meminta Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan berani membatalkan..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi