Rabu, 22 Januari 2020 - 23:01 WIB

6 Manfat Konsumsi Ikan Teri Untuk Kesehatan

Oleh : Dewi Sari | Kamis, 31 Oktober 2019 | 20:30 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Ikan teri merupakan ikan yang hampir digemari oleh kalangan orang tua. Ikan air asin ini nampak lezat jika kamu pintar mengelolahnya menjadi masakan. Ikan teri memiliki kandungan nutirisi bermanfaat. Ikan teri tidak hanya dikemas dengan minyak ikan yang bermanfaat, tetapi juga rendah merkuri.

Manfaat ikan teri dalam bentuk asam lemak esensial, protein dan nutrisi lainnya. Ikan teri kaya akan protein yang menyediakan asam amino untuk menjaga jaringan yang sehat dan membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.

Asam lemak omega-3 dalam ikan teri mendukung fungsi kognitif, mengurangi peradangan, mendukung penglihatan sehat dan membentuk bagian dari membran sel. Menambahkan ikan teri ke dalam makanan juga meningkatkan asupan mineral dan memberi tubuh banyak kalsium dan selenium. Manfaat ikan teri juga kaya akan vitamin B-12 dan B-6 yang bermanfaat bagi tubuh.

Berikut manfaat ikan teri untuk kesehatan tubuh kita seperti dilansir dari Liputan6.com dari berbagai sumber, Kamis(30/10/2019).

1. Baik untuk jantung

Manfaat ikan teri mengandung banyak lemak jenuh ganda atau asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam mengurangi kolesterol jahat. Tingginya kadar deposit kolesterol jahat di arteri yang meningkatkan risiko yang terkait dengan henti jantung dan aterosklerosis. Asam lemak omega-3 mencegah kolesterol jahat menumpuk di pembuluh darah.

Kalsium dan magnesium dalam ikan teri memiliki peran penting dalam sistem kardiovaskular. Kalsium merangsang otot-otot di jantung dan pembuluh darah untuk berkontraksi, dan magnesium membuat mereka rileks. Nutrisi ini menjaga detak jantung dan mengatur tekanan darah. Vitamin B-12 dan B-6 juga membersihkan darah dari kolesterol dan trigliserida.

2. Tingkatkan kesehatan tulang

Manfaat ikan teri mengandung kalsium, magnesium, dan fosofor yang dibutuhkan tulang. Ketiga mineral ini penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Kalsium dan fosfor bergabung untuk membuat mineral utama yang digunakan untuk membangun tulang yang disebut hidroksiapatit. Magnesium membentuk matriks yang mendukung hidroksiapatit.

Ketiga nutrisi ini membangun tulang yang kuat dan mencegah risiko kondisi tulang rapuh seperti osteoporosis. Selain itu, vitamin A dan kalsium dalam ikan teri meningkatkan pertumbuhan tulang.

3. Rendah merkuri

Salah satu masalah terbesar mengonsumsi ikan laut adalah tingginya level merkuri. Ikan teri sangat rendah akan kontaminasi merkuri. Ikan yang lebih kecil memiliki kadar merkuri yang lebih rendah. Umurnya yang lebih pendek juga membuat ikan ini jauh dari kandungan racun dari ikan yang lebih besar.

Merkuri adalah logam berat yang terbentuk secara alami. Ini dapat menumpuk di tubuh ikan dalam bentuk methylmercury, yang sangat beracun. Tingginya kadar merkuri dapat merusak fungsi otak dan kesehatan jantung. Baik pada manusia maupun hewan, kadar merkuri yang lebih tinggi dikaitkan dengan masalah otak.

Selain itu, paparan merkuri terkait dengan tekanan darah tinggi, peningkatan risiko serangan jantung, dan kolesterol LDL "jahat" yang lebih tinggi.

4. Tinggi protein

Manfaat ikan teri sangat tinggi protein. Protein menyediakan asam amino yang dapat digunakan tubuh untuk menjaga jaringan yang sehat dan membantu fungsi sistem kekebalan tubuh. Protein bekerja untuk mengangkat molekul ke seluruh tubuh, memperbaiki sel dan membuat sel baru, melindungi tubuh dari virus dan bakteri, dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang tepat pada anak-anak, remaja, dan wanita hamil.

Protein juga penting untuk membangun enzim, hormon, dan bahan kimia tubuh lainnya. Protein adalah bahan penyusun tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah yang penting. Tidak seperti lemak dan karbohidrat, tubuh tidak menyimpan protein. Oleh sebab itu, memasukkan ikan teri dapat memenuhi asupan protein.

5. Cegah anemia

Manfaat ikan teri memiliki cukup banyak zat besi. Zat besi penting untuk mengatasi kekurangan hemoglobin dalam darah. Zat besi membantu darah mengangkut oksigen ke organ-organ vital tubuh. Zat besi juga diperlukan sel untuk membuat energi dan membantu sel darah putih membunuh bakteri.

Anemia terjadi ketika jumlah sel darah merah yang sehat dalam tubuh terlalu rendah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh, sel darah merah yang rendah menunjukkan bahwa jumlah oksigen dalam darah lebih rendah dari yang seharusnya.

6. Dukung penurunan berat badan

Makanan tinggi protein mengurangi rasa lapar, membantu tubuh makan lebih sedikit kalori. Ini disebabkan oleh peningkatan fungsi hormon pengatur berat badan. Ikan teri adalah jenis ikan air asin yang memiliki jumlah protein yang signifikan dan jumlah kalori rendah, yang membuatnya ideal untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Makan lebih banyak protein dapat mengurangi keinginan dan keinginan untuk ngemil larut malam. Asupan protein tinggi dapat meningkatkan metabolisme secara signifikan, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Meningkatkan asupan protein tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan tetapi mempertahankannya dalam jangka panjang.

 





#Berita Center #Kesehatan #Ikan #Manfaat Makan Ikan Teri #Ikan Teri


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






1 jam yang lalu

Mendukung Pemindahan Ibu kota Negara Demi Pemerataan Pembangunan di Indonesia

Pembangunan di berbagai sektor tengah diupayakan oleh pemerintah agar masyarakat Indonesia dapat menikmati fasilitas..
2 jam yang lalu

Muallaf Atau Pemecah Belah Bangsa

Baru-baru ini istri almarhum Kyai Haji Abdurrahman Wahid atau Gus Dur yaitu Ibu Hj. Sinta Nuriyah mengeluarkan sebuah..
4 jam yang lalu

Gara-gara Kurang Konsentrasi, Sebuah Mobil Seruduk Tembok Hingga Bolong

Beritacenter.COM - Kecelakaan tunggal terjadi di Padukuhan Kernen, Desa Ngunut, Kecamatan Playen, yang melibatkan..
4 jam yang lalu

4 Khasiat Konsumsi Rebusan Jahe, Bawang Putih dan Madu

Beritacenter.COM - Jahe dan bawang putih dikenal dengan bumbu dapur yang paling banya dikenal. Selain bisa digunakan..
4 jam yang lalu

Bhayangkara Resmi Rekrut Pemain Asing Ezechiel N'Douassel

Beritacenter.COM - Klub Bhayangkara resmi memperkenalkan pemain asing mereka yang keempat Ezechiel N’Douassel...
5 jam yang lalu

Mobil Tertabrak Kereta Api di Perlintasan Tanpa Palang Pintu di Batang, 2 Tewas

Beritacenter.COM - Sebuah mobil tertabrak kereta api di Kabupaten Batang, Jawa Tengah. Dari kejadian itu, sopir..
5 jam yang lalu

Diduga Dibunuh, Pengemudi Taksi Online Ditemukan Tewas

Beritacenter.COM - Sesosok mayat laki - laki ditemukan oleh warga Subang dengan kondisi penuh luka di Jalan Raya..
6 jam yang lalu

Viral Pelanggan Warteg Dirampok, Polisi : Kita Sudah Kantongi Identitas Pelaku

Beritacenter.COM - Polisi mengaku telah mengantongi identitas tiga pelaku perampokan pelanggan warteg yang ada di..
6 jam yang lalu

Keren! Indonesia Jadi Satu-satunya Pembuat Kapal Selam di ASEAN

BeritaCenter.COM - PT PAL (Persero) berhasil membuat kapal selam yang diberi nama KRI Alugoro. Produksi kapal selam..
6 jam yang lalu

Pindahkan Tiang Listrik, Pegawai PLN Tewas

Beritacenter.COM Seorang pekerja PLN, Paimo (45) warga Nglaran, Desa Ngalang Kecamatan Gedangsari tewas di lokasi..
6 jam yang lalu

Status Jakarta Pasca Ibu Kota Pindah, Mendagri Tito Tawarkan 2 Opsi

BeritaCenter.COM - Menteri Dalam Negeri (Mendagri) Tito Karnavian menawarkan dua opsi untuk status DKI Jakarta pasca..
6 jam yang lalu

Bantah Setrum Lutfi Alfiandi, Polisi : Engga Mungkin, Kami kan Modern

Beritacenter.COM- Kasatreskrim Polres Metro Jakarta Barat, Kompol Teungku Arsya Khadafi membantah bahwa polisi telah..
6 jam yang lalu

Baru Jadi Mualaf Felix Siauw Sudah Berani Hina Istri Gus Dur

Beritacenter.COM - Belum lama ini kita dihebohkan dengan pernyataan Felix Siauw yang menyerang Sinta Nuriyah, istri..
7 jam yang lalu

Polisi Pastikan Bungkusan Mencurigakan di SPBU Pekalongan Bukan Bom

Beritacenter.COM - Warga digegerkan temuan benda yang diduga bom di depan mesin ATM Bank Mandiri di SPBU Kertijayan,..
7 jam yang lalu

Diduga Depresi Seorang Ibu Gantung Diri Di Pohon Jati

Beritacenter.COM - Warga Padukuhan Mangli, Desa Hargomulyo, Kecamatan Gedangsari, digemparkan dengan penemuan sebuah..
7 jam yang lalu

Terkait Kerajaan Fiktif, Wapres Ma'ruf : Bila Menyimpang Harus Dibubarkan

Beritacenter.COM - Selama beberapa waktu terakhir, publik dihebohkan dengan munculnya kerajaan-kerajaan fiktif di..
7 jam yang lalu

Gara-gara Rem Blong, Mobil Avanza Mendarat Di Atap Rumah Warga

Beritacenter.COM - Kecelakaan Tunggal yang melibatkan Sebuah mobil Toyota Avanza terjadi di Padukuhan Pagutan RT 04,..
8 jam yang lalu

Dalami Kasus Jiwasraya, Kejagung Periksa 9 Saksi Hari Ini

Beritacenter.COM - Kejaksaan Agung (Kejagung) menjadwalkan pemeriksaan terhadap sembilan orang saksi terkait kasus..
8 jam yang lalu

Kecelakaan Maut...! Ragil Tewas Ditabrak Avanza

Beritacenter.COM - Ragil Purnawan (26) warga Sendang, Kecamatan Donorojo, Kabupaten Pacitan, Jawa Timur, ahrus..
8 jam yang lalu

Geger !! Warga Temukan Ular Sanca 4 Meter dari Selokan di Tegal

Beritacenter.COM - Warga Kalibuntu, Keluarahan Panggung, Tegal, Jawa Tengah digegerkan dengan muncul ular sanca..
9 jam yang lalu

Soal 2 Nama Cawagub, Anies Sudah Serahkan ke DPRD DKI

Beritacenter.COM - Gubernur DKI Jakarta Anies Rasyid Baswedan sudah menyerahkan dua nama cawagub pengganti Sandiaga..
9 jam yang lalu

Diminta Tanggungjawab, Sopir Ini Malah Melindas Korban

Beritacenter.COM - Pengendara mobil dengan plat B sengaja melindas seorang pria di Kota Bandung. Sebelum melindas,..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi