Selasa, 26 Mei 2020 - 18:27 WIB

Cegah Corona, Inilah Olahraga yang Dapat Dilakukan Bersama Anak di Rumah

Oleh : Dewi Sari | Sabtu, 28 Maret 2020 | 09:00 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Pemerintah Indonesia memerintahkan social ditancing ditengah wabah virus corona, banyak dari kalian mengurangi aktivitas di luar rumah seperti olahrga ke tempat gym, berenang dan bermain sepak bola. Social distancing wajib dilakukan untuk menghentikan penyebaran virus corona.

Banyak cara dilakukan untuk mengisi kekosongan di rumah anda, salah satunya adalah berolahraga dengan anak anda. Ya Moms, salah satu mengurangi kebosanan anak selama belajar di rumah, Anda bisa mengajaknya olahraga.

Olahraga sangat dianjurkan untuk kesehatan tubuh kita agar imun kita kebal dari virus corona. Berikut 5 olahraga simple yang dapat kamu lakukan di rumah.

1. Yoga

Yoga bukan cuma untuk orang dewasa, si kecil pun bisa mencobanya bersama Anda. Bahkan ada beberapa teknik yoga untuk pernapasan, meditasi, dan peregangan yang memberikan manfaat bagi anak.

Dilansir Parents, banyak sekali manfaat yang didapat jika anak melakukan yoga, di antaranya meningkatkan kapasitas paru-paru dan pernapasan, meningkatkan level energi, membangun kekuatan dan fleksibilitas otot, mengurangi kelelahan fisik maupun mental, meningkatkan fokus, meredakan kecemasan dan memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan fungsi motorik halus.

Untuk menghindari risiko cedera karena tak ada pelatih yang mengawasi, Anda dan si kecil tak perlu melakukan gerakan yang rumit. Cukup lakukan beberapa gerakan yoga simpel yang sudah dipelajari sendiri.

Melakukan yoga sederhana juga salah satu solusi untuk tetap sehat. Anda bisa mencoba beberapa gerakan sederhana di rumah seperti, tree pose, cat-cow, dan mountain pose.

2. Zumba

Senam zumba merupakan salah satu olahraga yang cukup populer hingga kini. Sebab, tak hanya membuat tubuh Anda menjadi bugar, zumba juga menyenangkan karena memadukan gerakan aerobik dengan tarian.

Bila zumba yang memadukan gerakan tarian, banyak sekali manfaat yang didapat untuk si kecil, salah satunya adalah baik untuk perkembangan kognitifnya. Namun bila bersama si kecil, pilihlah gerakan yang tidak terlalu berlebihan, cukup dengan gerakan yang bisa dijangkau oleh si kecil.

3. Lompat Tali

Olahraga yang satu ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang ingin sesuatu yang mudah dan simpel. Lompat tali bisa dilakukan di dalam rumah dan tetap bisa membuat Anda berkeringat serta meregangkan otot.

Si kecil pun bisa diajak lompat tali bersama, lho. Dilansir Gympick manfaat lompat tali pada anak bisa melatih otot motoriknya. Dengan melompat seluruh otot akan digunakan hingga kelincahan motoriknya terlatih.

Olahraga ini juga tidak memerlukan skill khusus untuk melakukannya, sehingga Anda bisa dengan mudah melakukan olahraga ini meskipun tanpa pengawasan dari pelatih olahraga Anda. Cukup dengan melakukannya selama 15-30 menit sehari maka Anda dan si kecil akan merasa lebih bugar.

4. Squat

Bila, Anda ingin mengencangkan bokong, squat adalah gerakan wajib! Anak juga bisa menjadikan si kecil bila masih balita sebagai beban pengganti barbel dengan menggendongnya di bahu.

Gerakan squat pun terbilang cukup mudah, yakni dengan berdiri tegak, dengan posisi kaki terbuka selebar pinggul. Letakkan tangan di pinggul. Luruskan punggung, busungkan dada, dan tarik otot perut ke arah dalam. Turunkan bagian bokong seolah-olah akan duduk dan tekuk lutut sembari pastikan posisi badan bagian atas tetap tegak. Anda juga bisa menjadikan anak bayi Anda sebagai beban pengganti barbel dengan menggendongnya di bahu.

5. Butt Kick

Tak hanya baik untuk kesehatan Anda. Gerakan butt kick juga termasuk olahraga yang banyak manfaatnya untuk anak. Butt kick ini cocok untuk merangsang anak agar aktif.

Gerakan yang tampak seperti permainan ini juga melatih jantung dan membakar kalori. Awali dengan berdiri tegak dan posisi kaki menghadap ke depan. Ayunkan salah satu kaki ke arah belakang hingga menyentuh bokong. Pastikan punggung tetap tegak dan kaki mendarat secara perlahan di tanah. Lakukan secara bergantian dengan kedua kaki.

 

 





#Virus Corona #Berita Center #Olahraga #Bahaya Corona #Korona


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






30 menit yang lalu

Pasien Sembuh Corona di RI Bertambah 235 Orang, Berikut Rincian Sebarannya

Beritacenter.COM - Pasien positif virus Corona (Covid-19) yang dinyatakan sembuh masih terus bertambah. Pemerintah..
1 jam yang lalu

Densus 88 Antiteror Tangkap 6 Terduga Teroris Jaringan JAD Kendal di Solo

Beritacenter.COM - Tim Densus 88 Antiteror Polri meringkus 6 orang terduga teroris di Solo, Jawa Tengah. Penangkapan..
1 jam yang lalu

BMKG Soroti Potensi Hujan Berimbas Banjir Rob Pantai Selatan di Mei-Juni

Beritacenter.COM - Hari ini, banjir rob terjadi di kawasan pesisir pantai selatan, Kebumen, Jawa Tengah. Badan..
4 jam yang lalu

Akui COVID-19 dari Laboratoriumnya, China Terancam

Beritacenter.COM- Negara China kini ramai dibicarakan setelah pihaknya mengakui Laboratorium miliknya menyimpan..
4 jam yang lalu

Akhirnya, China Akui Virus Corona Memang Berasal dari Labnya

Beritacenter.COM - Pihak Laboratorium di Wuhan, China perlahan mengakui virus corona memang dari kelelawar yang..
6 jam yang lalu

Polres Blitar Amankan 1.000 Petasan saat Lebaran

Beritacenter.COM - Jajaran Polres Blitar menyita ribuan petasan dari sejumlah tempat di Kota Blitar. Razia itu..
7 jam yang lalu

Curi Hewan Ternak, Napi Asimilasi Diringkus Polisi

Beritacenter.COM - Satreskrim Polres Konawe menangkap dua napi asimilasi karena menucuri hewa ternak. Keduanya..
8 jam yang lalu

Pemerintah Tangani Covid-19 dengan Optimal

Corona memang belum benar-benar pergi dari Indonesia. Namun pemerintah sudah berusaha menanganinya dengan optimal...
9 jam yang lalu

Pemimpin Taiwan Akan Berikan Bantuan untuk Warga Hong Kong...

Diketahui juga jika Taiwan telah menjadi tempat perlindungan untuk sebagian besar para demonstran prodemokrasi yang..
9 jam yang lalu

Curi Motor Di Pasar, Seorang Kakek Dicokok Polisi

Beritacenter.COM - Pria berinisial SH (50) warga Kecamatan Lawang, Kabupaten Malang harus berurusan dengan pihak..
9 jam yang lalu

Alhamdulillah, Selama 2 Hari Ini Tak Ditemukan Orang Positif Covid-19 di Bogor...

Diketahui juga jika tak adanya penambahan kasus positif di Kabupaten Bogor tersebut juga sempat terjadi pada Rabu..
10 jam yang lalu

Diduga Masalah Ekonomi, Supandi Tewas Minum Racun Serangga

Beritacenter.COM - Supandi (56) warga Desa Patihan Wetan, Kecamatan Babadan, kabupaten Ponorogo, ditemukan tewas..
10 jam yang lalu

KKP Ajak Prajurit TNI Lebaran Ikan Untuk Tingkatkan Imun

Beritacenter.COM - Prajurit TNI Korem 052, Tengerang, Banten dapat bantuan ikan kembung sebanyak 1.500 kg dari..
10 jam yang lalu

Siap Lawan Bayern, Pelatih Dortmund: Jadon Sancho Siap Turun

Beritacenter.COM - Pelatih Borussia Dortmud, Lucien Favre menegaskan bahwa satu pemain andalannya, yakni Jadon Sancho..
11 jam yang lalu

Mau Balik Ke Jakarta Naik Pesawat? Wajib Bawa Hasil Swab PCR

Beritacenter.COM - Akibat pandemi virus Corona atau Covid-19, seluruh warga yang terlanjur keluar DKI Jakarta akan..
12 jam yang lalu

Pemudik Tak Berijin Jangan Harap Bisa Balik ke Jakarta!

Beritacenter.COM - Polri dan Pemrpov DKI Jakarta akan menghadang para pemudik yang tidak dilengkapi dengan surat..
21 jam yang lalu

Bejat!! Seorang Pria di Lampung Timur Gorok Ibu Kandungnya Hingga Tewas

Beritacenter.COM - Polisi berhasil menangkap seorang pemuda yang diduga telah membunuh ibu kandungnya sendiri. Pemuda..
23 jam yang lalu

Mobil Terbakar di Tol Cipali, Polisi : Awalnya Pecah Ban

Beritacenter.COM - Mobil Toyota Rush terbakar saat melintas di Tol Cipali KM 160 arah Palimanan, Kabupaten..
23 jam yang lalu

Polisi Akan Sekat Arus Lalin untuk Cegah Pemudik Balik ke Jakarta

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian melakukan penyekatan di sejumlah lokasi untuk mencegah pemudik yang..
1 hari yang lalu

Cerita 'M Nuh' Pemenang Lelang Motor Jokowi, Sempat 5-6 Kali Telepon Hingga Habis Pulsa

Beritacenter.COM - Pemenang lelang motor listrik Jokowi diacara 'Berbagi Kasih Bersama Bimbo', yakni M Nuh, merupakan..
1 hari yang lalu

Para Pemudik yang Balik ke Jakarta Bakal Disekat di 11 Perbatasan, Berikut Sebarannya

Beritacenter.COM - Ditlantas Polda Metro Jaya bersama Pemprov DKI Jakarta akan melakukan penyekatan terhadap warga..
1 hari yang lalu

Kecelakaan Maut Libatkan Bajaj dan TransJakarta di Pademangan, 1 Orang Meninggal

Beritacenter.COM - Kecelakaan antar bus TransJakarta dan bajaj terjadi di kawasan Pademangan, Jakarta Utara...

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi