Jumat, 05 Juni 2020 - 21:45 WIB

Begini Cara Tingakatkan Imunitas Tubuh Lansia saat Wabah Corona

Oleh : Dewi Sari | Kamis, 02 April 2020 | 20:20 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Lansia atau orang tua memiliki imunitas yang rendah gampang terkena penyakit salah satunya yang saat ini lagi menjadi perhatian dunia yaitu wabah virus corona atau covid - 19. Virus corona lebih banyak menyerang lansia melalui saluran pernapasan.

Tapi ada beberapa cara yang bisa diupayakan untuk tetap menjaga kesehatan para lansia yang rentan terhadap COVID-19. Melansir dari A Place for Mom, Kamis (2/4/2020), berikut lima cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh para lansia dari serangan COVID-19.

1. Cuci tangan

Mencuci tangan secara rutin dan benar dapat membantu mencegah penyebaran kuman penyebab penyakit dari satu orang ke orang lain. Pastikan untuk membersihkan tangan dengan sabun dan gosok setidaknya 20 detik sebelum dibilas dengan air.

CDC merekomendasikan untuk mencuci tangan sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan. Cuci tangan juga diperlukan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sakit dan setelah batuk atau bersin.

2. Melakukan vaksinasi flu

Satu-satunya cara terbaik untuk mencegah flu musiman adalah vaksinasi. Komplikasi flu, termasuk rawat inap dan kematian, bisa sangat parah pada lansia. Menurut CDC, vaksin flu dapat mengurangi risiko penyakit terkait flu hingga sebesar 60%.

3. Mengonsumsi makanan yang seimbang

Diet sehat sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi dan kebiasaan makan mungkin berubah karena berbagai alasan. Gizi buruk atau kekurangan gizi juga dapat berdampak pada lansia.

Hal tersebut dapat memengaruhi kesehatan jantung, menyebabkan diabetes tipe 2 dan beberapa bentuk kanker, serta melemahkan tulang dan otot. Oleh sebab itu asupan makanan bernutrisi sangat diperlukan bagi para lansia.

Protein seperti makanan laut, daging tanpa lemak, unggas, telur, kacang-kacangan, dan kacang polong

Vitamin A seperti ubi, wortel, brokoli, dan bayam. Vitamin C seperti makanan jeruk, stroberi, dan sereal tertentu

Vitamin E seperti almond, hazelnut, dan selai kacang Zinc seperti daging tanpa lemak, unggas, susu, produk ga.

4. Tetap aktif

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu para lansia tetap kuat, mandiri, dan sehat. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan lansia untuk beraktivitas fisik setidaknya 150 menit (2 jam dan 30 menit) latihan intensitas sedang setiap minggu.

Beberapa olahraga ringan bisa dilakukan misalnya, berjalan kaki selama 10 menit atau mencoba yoga dan Tai Chi untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kesehatan mental dan emosional, memperkuat otot, serta meningkatkan keseimbangan.

5. Kurangi tingkat stres

Mengelola stres adalah aspek penting dari kesehatan kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa stres kronis berdampak pada kesehatan kekebalan tubuh dan menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh Anda untuk memerangi peradangan dan infeksi.

Relaksasi, seperti meditasi, yoga, Tai Chi, dan latihan pernapasan dalam dapat memiliki efek positif dalam menjaga kesehatan dan mengurangi stress. Terapi perilaku kognitif dapat menjadi alat yang baik untuk menggantikan pikiran negatif dengan pandangan yang lebih positif.





#Berita Center #Wabah corona #Sembuh Corona #Lansia #Se #Buh Corona


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






25 menit yang lalu

Densus Sita Buku Jihad-Barang Mengarah ke Teror Dikediaman Terduga Teroris JI di Cirebon

Untuk barang bukti sepenuhnya ranah Densus. Yang diamankan itu ada buku-buku jihad, handphone, kartu keluarga (KK)..
54 menit yang lalu

Pegawai KKP Ngantor Kembali, Antam Novambar: Demi Berikan Pelayanan Terbaik ke Masyarakat

BeritaCenter.COM - Pelaksana Tugas Sekretaris Jenderal (Sekjen) KKP Antam Novambar mengatakan, para pegawai..
58 menit yang lalu

Polisi Tangkap Pria di Jayapura Tega Setubuhi Putri Kandung Hingga 5 Kali

Beritacenter.COM - Tega menggahi putri kandungnya sendiri, pria berinisial BT (49) warga Kampung Netar, Sentani..
1 jam yang lalu

Wamenag Tepis Tudingan Soal Uang Ibadah Haji Untuk Perkuat Rupiah

Beritacenter.COM - Dana uang haji yang dikabarkan untuk memperkuat nilai rupiah merupakan kabar berita palsu atau..
2 jam yang lalu

Bongkar 2 Kasus Besar, Satgassus Polri Sita 1,2 Ton Sabu Kurang dari Sebulan

Beritacenter.COM - Satuan Tugas Khusus (Satgassus) Bareskrim Polri berhasil membongkar jaringan peredaran narkotika..
2 jam yang lalu

Teroris di Cirebon Digerebek Densus 88

Beritacenter.COM - Terduga teroris berinisial M yang berada di Desa Lemahabang, Kabupaten Cirebon, Jawa Barat..
3 jam yang lalu

Cool Box Sampel Pasien COVID-19 Sempat Dijarah di Makassar, RS: Kami Kejar, Sudah Dikembalikan

Sudah dikembalikan tadi, karena dia bawa keluar sampai di jalan, kami kejar ambil itu. Kan ada dua yang dibawa, satu..
3 jam yang lalu

Garuda Indonesia Cari Pemasukan Disaat Penumpangnya Anjlok 90 Persen

Beritacenter.COM - Maskapai plat merah Garuda Indonesia cari alternatif lain untuk pemasukan perusahaan. Dengan..
3 jam yang lalu

Dini Hari Ini, Fenomena Gerhana Bulan Penumbra Bakal Hiasi Langit Indonesia

Beritacenter.COM - Dini hari ini, akan terjadi fenomena alam gerhana bulan penumbra yang bakal menghiasi langit..
4 jam yang lalu

Polisi Sebut Sepasang ASN Bugil Pingsan dalam Mobil di Asahan Bukan Suami-Istri

Beritacenter.COM - Sepasang aparatur sipil negara (ASN) ditemukan pingsan dalam kondisi tanpa busana (bugil) di dalam..
4 jam yang lalu

Kantor PLN Depok Diserbu Ratusan Warga, Ada Apa?

Beritacenter.COM - Ratusan pelanggan Perusahaan Listrik Negara(PLN) ramai-ramai menyerbu kantor PLN Depok pada..
4 jam yang lalu

Pingsan dalam Kondisi Bugil, Sepasang ASN di Asahan Diduga Keracunan Gas AC Mobil

Beritacenter.COM - Sepasang aparatur sipil negara (ASN) ditemukan pingsan dalam kondisi tanpa busana (bugil) di dalam..
5 jam yang lalu

MEMBINGUNGKAN! Anies Malah Pakai Istilah PSBB Transisi Bukan New Normal

BeritaCenter.COM – Sekretaris Fraksi Golkar DPRD DKI Jakarta Judistira Hermawan memberikan komentar terhadap..
5 jam yang lalu

KABAR BAIK! Semua Pasien Corona di RSKI Pulau Galang Riau Sembuh

BeritaCenter.COM - Direktur Rumah Sakit Khusus Infeksi COVID-19 (RSKI) Pulau Galang, Provinsi Riau, mengatakan bahwa..
5 jam yang lalu

Suara Jeritan Mengerikan di Langit Buat Warga Texas Gempar

Beritacenter.COM - Suara mengerikan dari langit di Texas, Amerika Serikat(AS) membuat warga dan netizen heboh...
5 jam yang lalu

Bamsoet Apresiasi Kinerja Polri Bongkar Penyelundupan Setengah Ton Sabu di Sukabumi

Beritacenter.COM - Satgassus Polri berhasil membongkar penyelundupan narkotika jenis sabu di Sukabumi, Jawa Barat,..
5 jam yang lalu

TOP! Polisi Bekuk Komplotan Perampok Bersenpi yang Beraksi di Minimarket Taman Sari Jakarta Barat

BeritaCenter.COM – Polisi berhasil membekuk komplotan perampok yang beraksi di minimarket Taman Sari, Jakarta..
5 jam yang lalu

Presiden Jokowi Berikan Mandat Riset dan Inovasi COVID-19 ke 17 Peneliti Unair

BeritaCenter.COM – Presiden Joko Widodo (Jokowi) memberikan mandat riset dan inovasi COVID-19 kepada 17..
6 jam yang lalu

Masuk ke Dalam Daftar Zona Hitam, Warga Ramai-ramai Rapid Test

Beritacenter.COM - Hasil data dan statistik kota Surabaya, Jawa Timur masuk ke dalam wilayah zona hitam dimana..
6 jam yang lalu

Aparat Gabungan Polisi, TNI hingga Satpol PP Long March Sosialisasi Protokol Kesehatan di Pasar Tanah Abang

BeritaCenter.COM - Aparat gabungan dari Polri, TNI, Satpol PP dan Dinas Perhubungan (Dishub) melakukan long march di..
6 jam yang lalu

Wisata Bali Akan Dibuka Dengan Protokol Kenormalan Baru

Beritacenter.COM - Pariwisata di Bali akan dibuka kembali dengan menerapkan protokol COVID-19 atau kenormalan baru..
6 jam yang lalu

Klaten Siaga Kekeringan di Tengah Pandemi COVID-19

BeritaCenter.COM – Kabupaten Klaten tengah menghadapi bencana kekeringan. Status siaga kekeringan telah..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi