Selasa, 11 Agustus 2020 - 08:40 WIB

Tak Bikin Lemas, 4 Olahraga yang Dapat Dicoba Saat Puasa

Oleh : Dewi Sari | Sabtu, 25 April 2020 | 09:00 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Memasuki bulan Ramadhan atau bulan puasa umat Islam di seluruh dunia harus menahan untuk tidak makan dan minum mulai dari waktu Imsyak hingga sore hari. Hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa adalah berolahraga agar badan kita tetap sehat dan bugar.

Melakukan olahraga saat puasa tidak boleh berlebihan. Kamu harus memilih jenis olahraga yang ringan saja, sehingga tubuh tetap kuat dalam berpuasa. Selain itu, asupan makan dan minum, hingga jam tidur juga perlu diatur saat berolahraga di bulan Ramadan ini.

Berikut 4 olahraga yang patut dicoba saat bulan suci Ramadhan seperti dilansir dari Liputan6.com, Sabtu (25/4/2020).

1. Jogging dan Jalan Cepat

Jogging adalah pilihan olahraga sore menjelang berbuka yang dapat kamu pilih. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit pada sore hari. Hindari Jogging berlebihan yang membuat dehidrasi. Lakukan jogging dengan intensitas santai dan ringan, atur ritme lari yang ringan dan santai.

Selain jogging, jalan cepat adalah alternatif tepat yang dapat dilakukan menjelang berbuka. Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Selain itu jalan cepat juga lebih sedikit memakan energi tubuh, jadi kamu tak mudah merasa lelah.

2. Bersepeda

Olahraga yang dapat dilakukan untuk sekalian ngabuburit adalah bersepeda. Olahraga sederhana satu ini dapat menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama 45 menit juga dapat membakar kalori yang dapat menurunkan berat badan. Kamu dapat bersepeda di sore hari dengan santai sambil menunggu waktu berbuka.

3. Yoga

Ketika puasa mungkin kamu akan merasa malas untuk berolahraga. Tapi kamu bisa mencoba yoga, olahraga santai dan tidak memerlukan banyak energi untuk melakukannya sehingga cocok dilakukan saat puasa Ramadan.

Selain itu kamu tak perlu keluar rumah untuk melakukan yoga. Kamu bisa beryoga sambil menunggu waktu berbuka puasa di rumah. Persiapkan diri untuk melakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.

4. Taici

Jenis olahraga ini juga dapat menjadi pilihan selama berpuasa. Taici merupakan bentuk halus dari bela diri yang mengombinasikan pernapasan dan gerakan seperti tarian. Semua orang bisa mencobanya, terutama bagi mereka yang berusia lanjut.





#Berita Center #Olahraga #Puasa #Joging #Olahraga Saat Puasa


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






47 menit yang lalu

Polisi Berhasil Ringkus Penembak Misterius di Tangsel

Beritacenter.COM - Jajaran Polres Tangerang Selatan (Tangsel) berhasil meringkus tiga pelaku penembakan misterius..
1 jam yang lalu

Bangun dan Jatuhnya Amin Rois

"His days are numbered," kata Amien Rois kepada wartawan Associated Press di Senayan, menjelang pengunduran diri..
2 jam yang lalu

Pancasila Sudah Final, Tolak Komunisme dan Radikalisme

Pancasila merupakan ideologi bangsa yang sudah final dan tidak bisa diganggu gugat. Apalagi digantikan oleh ideologi..
3 jam yang lalu

Ini Manfaat Kencur Bagi Kesehatan Tubuh

Beritacenter.COM - Tanaman kencur (Kaempferia galangal) merupakan salah satu tanaman herbal yang berasal dari jenis..
6 jam yang lalu

Kebakaran Hanguskan Rumah Tinggal di Jakut, 7 Mobil Damkar Diterjunkan ke Lokasi

Beritacenter.COM - Terjadi kebakaran rumah tinggal di kawasan Pademangan Timur, Jakarta Utara, pada Senin..
7 jam yang lalu

Polisi Tangkap Pencuri Handphone di Bali

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian berhasil mengamankan seorang pemuda bernama Made Sumitra Jaya lantaran..
8 jam yang lalu

Chicago AS Rusuh, Warga Ancurkan Mobil Polisi-Jarah Toko

Beritacenter.COM - Kota Chicago, Illinois, Amerika Serikat, dilaporkan dilanda kerusuhan dan baku tembak di kawasan..
8 jam yang lalu

Terkait Vaksin Corona, Erick : Belum Ada, Adanya Terapi Penyembuhan

Beritacenter.COM - Ketua Pelaksana Komite Penanganan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (KPCPEN) Erick Thohir..
9 jam yang lalu

Dari Zona Merah, Surabaya Terpantau Berubah Jadi Zona Oranye Corona

Beritacenter.COM - Wilayah Kota Surabaya yang sebelumnya merupakan zona merah Corona (COVID-19), saat ini telah..
10 jam yang lalu

Anita Kolopaking Ajukan Praperadilan, Polri : Itu Sah-Sah saja, Kami Siap Hadapi

Itu sah-sah saja karena sudah diatur dalam Kuhap dalam rangka untuk menguji penangkapan dan penahanan seseorang...
10 jam yang lalu

Pengakuan Pemerkosa Viral di Bintaro, Ngaku Mabuk Hingga Nafsu Birahi Meningkat

Beritacenter.COM - Pelaku pemerkosa wanita di Bintaro, Tangerang Selatan, Raffi Idzamallah (19), telah mengakui..
10 jam yang lalu

Terkait Kasus Penembakan Misterius di Tangsel, Polisi : Pelaku Teridentifikasi

Beritacenter.COM - Kasus penembakan misterius yang terjadi di Tanggerang Selatan mulai menemui titik terang, dari..
11 jam yang lalu

Polisi : Korban Gilang Predator Fetish Pocong Bertambah 2, Total Ada 5 yang Melapor

Beritacenter.COM - Polisi menyebut terdapat tambahan dua korban predator fetish pocong, Gilang, yang melapor ke..
11 jam yang lalu

Menteri Edhy Dorong Pemda Kepulauan dan Pesisir Kembangkan Sektor Kelautan dan Perikanan

Beritacenter.COM - Pemerintah daerah, lebih-lebih yang berada di kepulauan dan pesisir, merupakan ujung tombak..
12 jam yang lalu

Polresta Surakarta Minta Pelaku Penyerang Acara Pernikahan di Solo Menyerahkan Diri : Kalau Tidak, Kita Pakai Cara Sendiri

Beritacenter.COM - Kapolresta Surakarta Kombes Pol Andy Rifai mengatakan, pihaknya memberikan waktu 2x24 jam kepada..
12 jam yang lalu

Soal Viral Pemerkosa di Bintaro, Polisi: DM Tersangka Jadi Titik Terang Penangkapan

Beritacenter.COM - Kasus pemerkosaan terhadap AF di Bintaro, Tangerang Selatan, mulai menemui titik terang setelah..
12 jam yang lalu

Samsung Rilis Smartphone Low Budget Untuk Jawab Kebutuhan Pelajar Indonesia

Beritacenter.COM - Samsung merupakan salah satu merk smartphone ternama di Indonesia yang telah melahirkan..
13 jam yang lalu

BNI Bagikan Tips Manfaatkan Insentif Program Prakerja Secara Maksimal

Beritacenter.COM - Program Kartu Prakerja gelombang keempat telah dibuka oleh pemerintah. Untuk gelombang..
13 jam yang lalu

Menko Perekonomian Sambut Baik Lonjakan Ekspor Produk Hortikultura

Beritacenter.COM - Ekspor buah segar Indonesia pada Januari hingga Mei 2020 mengalami lonjakan mencapai 375.000..
14 jam yang lalu

5 Makanan ini Bisa Atasi Kulit Kering

Beritacenter.COM - Memiliki masalah kulit kering memang menjengkelkan bagi semua orang. Tidak hanya itu, kulit..
14 jam yang lalu

Pegawai KPK Jadi ASN, Laode: Sudah Benar Tapi Malah Ikuti Yang Salah

Beritacenter.COM - Mantan Wakil Ketua Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) Laode M. Syarief angkat bicara terkait..
14 jam yang lalu

2 Pemain Atletico Madrid Positif Corona

Beritacenter.COM - Dua punggawa Atletico Madrid terpapar positif virus corona. Los Rojiblancos segera menghubungi..

+Indeks

 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi