Senin, 21 Juni 2021 - 17:21 WIB

Ternyata ! 7 Hal Sederhana Ini Bisa Jaga Kesehatan Ginjal Lho...

Oleh : Baharuddin Kamal | Kamis, 18 Juni 2020 | 04:40 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin

Ilustrasi.

Beritacenter.COM - Ginjal merupakan organ penting dalam sirkulasi darah. Kerusakan pada ginjal dapat berdampak fatal pada kelangsungan darah dan membahayakan tubuh. Berikut cara mudah untuk menjaga kesehatan ginjal agar terhindar dari pelbagai penyakit.

Dokter konsultan ginjal dan hipertensi Aida Lydia menjelaskan, ginjal berfungsi untuk menyaring dan membuang racun, mengendalikan keseimbangan air, mengatur sel darah merah, mengatur tekanan darah dan kadar garam, serta membuat hormon.

Jika terjadi kerusakan, ginjal tak bisa menjalankan fungsinya. Pada tahap yang kronik dan gagal ginjal, pasien mesti menjalani dialisis atau membutuhkan transplantasi ginjal untuk bertahan hidup.

Kerusakan pada ginjal dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat yang mudah dilakukan. Aida menuturkan, ada delapan cara menjaga kesehatan ginjal yang direkomendasikan secara internasional.

"Golden rules untuk ginjal yang sehat," tutur Aida yang merupakan ketua Perhimpunan Dokter Nefrologi Indonesia (Pernefri) dalam konferensi pers Hari Ginjal Sedunia di Jakarta.

Berikut cara-cara mudah menjaga kesehatan ginjal yang disarikan dari rekomendasi internasional.

1. Melakukan aktivitas fisik yang cukup

Aktivitas fisik yang cukup membantu proses metabolisme tubuh berlangsung optimal. Alhasil, ginjal sebagai salah satu organ metabolisme juga dapat bekerja dengan baik dan sehat.

WHO merekomendasikan aktivitas fisik 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari lima kali seminggu.

2. Kontrol kadar gula darah secara teratur

Kadar gula darah yang tinggi merupakan faktor risiko atau pemicu penyakit ginjal. Sebanyak 28 persen penyakit ginjal kronik di Indonesia disebabkan oleh diabetes, kondisi saat kadar gula darah tinggi dan tidak terkontrol.

Aida menjelaskan, kadar gula darah yang tinggi membuat ginjal bekerja ekstra setiap saat sehingga mudah mengalami kerusakan. Setiap orang dianjurkan untuk rutin melakukan pengecekan gula darah setiap tahun untuk orang yang sehat dan setiap bulan untuk orang dengan faktor risiko.

3. Monitor tekanan darah dan cek fungsi ginjal

Tekanan darah yang tinggi juga berperan mengakibatkan kerusakan ginjal. Sebanyak 36 persen penyakit gagal ginjal kronik disebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Tekanan darah tinggi terjadi saat tekanan darah seseorang berada di atas 140/90 mmHg.

Tekanan darah yang tinggi juga membuat ginjal bekerja ekstra setiap detik dan lama-kelamaan bakal mengalami kerusakan. Setiap orang dianjurkan rutin memonitor tekanan darah setiap bulan atau setiap tahun. Jika sudah mendekati atau melewati 140/90 mmHg, segera konsultasikan dengan dokter.

Selain soal tekanan darah, pengecekan fungsi ginjal secara rutin saban tahun juga bentuk pencegahan dan deteksi dini fungsi ginjal. Aida menyarankan pengecekan rutin dilakukan oleh orang yang memiliki lebih dari satu faktor risiko.

Faktor risiko penyakit ginjal meliputi riwayat keluarga dengan penyakit ginjal, kelahiran prematur, usia tua, diabetes tipe 2, hipertensi, obesitas, dan penggunaan NAPZA.

4. Makan yang sehat dan menjaga berat badan

Kelebihan berat badan dan obesitas merupakan salah satu faktor risiko penyakit ginjal. Semakin berat badan seseorang, semakin dia berisiko mengalami penyakit ginjal.

Jagalah berat badan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi.

5. Minum air yang cukup

Ginjal berfungsi untuk menjaga keseimbangan air di dalam tubuh. Oleh karena itu, selalu konsumsi air yang cukup.

"Air yang cukup adalah 30 ml per kg berat badan atau 2 liter setiap hari," kata Aida.

6. Tidak merokok

Merokok adalah faktor risiko untuk penyakit ginjal. Aida menjelaskan, merokok dapat merusak pembuluh darah juga ginjal. Oleh karena itu, berhenti merokok dan hindari asap rokok untuk menjaga kesehatan ginjal.

7. Tidak mengonsumsi obat tanpa resep dokter

Aida menyarankan setiap orang mengonsumsi obat sesuai dengan resep dokter. Pasalnya, sejumlah obat berimplikasi buruk pada kesehatan ginjal dan bersifat toksik.

"Tidak mengonsumsi obat sembarangan terutama yang ingin langsing dan minum pelangsing," ujar Aida.





Fokus : Kesehatan


#Berita Center #Berita kesehatan #Gaya Hidup #Ginjal #Jaga Kesehatan Ginjal


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






12 menit yang lalu

Inikah Penyebab ICW Ribut Pada KPK?

ICW sangat all out membela kegagalan Novel Baswedan dalam Tes Wawasan Kebangsaan (TWK) yang dilaksanakan oleh KPK..
21 menit yang lalu

Gara-gara Masalah Utang, Abdul Kohar Ditusuk Pisau Dapur

Beritacenter.COM - Abdul Kohar (55), warga desa setempat ditikam oleh tetangga sendiri di dekat Jalan Raya Sidorejo,..
37 menit yang lalu

Kompak Curi Motor, Pasangan Sejoli Surabaya Dicokok Polisi

Beritacenter.COM - Diki Imam (30), warga Banyu Urip Surabaya bersama pacarnya, Siti Nurwijayanti (21), asal Jalan..
1 jam yang lalu

Tegas! Jokowi Tolak Jabatan Presiden 3 Periode

BeritaCenter.COM – Belakangan ramai wacana yang menginginkan dan mendukung Jokowi agar kembali mencalonkan diri..
1 jam yang lalu

Waspada! Corona Varian Delta Masuk Jawa Barat

BeritaCenter.COM – Varian baru dari COVID-19 yaitu Delta disebut telah ada di sejumlah daerah di Jawa Barat...
1 jam yang lalu

Kemenag Siapkan Puluhan Asrama Haji Jadi Tempat Isolasi Pasien COVID-19

BeritaCenter.COM – Kementerian Agama (Kemenag) akan menyiapkan puluhan asrama haji di sejumlah daerah sebagai..
2 jam yang lalu

Mobilitas di Sejumlah Jalan di Jakarta Dibatasi, Ini Tujuan dan Pengecualiannya

BeritaCenter.COM – Mobilitas di sejumlah titik jalan di Jakarta akan dibatasi. Pemberlakukan pembatasan..
2 jam yang lalu

Mempis Depay Resmi Berseragama Barcelona

Beritacenter.COM - Barcelona resmi merekrut Mempis Depay dari Olympique Lyon dengan status bebas transfer. Dia..
2 jam yang lalu

Bintang Emon Positif Covid -19

Beritacenter.COM - Komika Bintang Emon dikabarkan terpapar virus Covid -19. Hal itu disampaikan melalui unggahannya..
2 jam yang lalu

Menkes soal COVID-19 di Indonesia: Saat Ini Terjadi Peningkatan Luar Biasa

BeritaCenter.COM – Kasus COVID-19 di Indonesia tengah melonjak tajam. Bahkan, Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi..
3 jam yang lalu

Stres Positif Covid -19, Wanita Muda Nekat Loncat Bunuh Diri

Beritacenter.COM - Seorang wanita muda berinisial A (23) nekat mengakhiri hidupnya dengan cara terjun dari lantai 3..
3 jam yang lalu

Kasus Covid -19 Meningkat, Restoran - Mal Buka Sampai Jam 8 Malam

Beritacenter.COM - Kasus Covid -19 di Indonesia mengalami kelonjakan naik yang signifikan pada pekan ini. Oleh karena..
4 jam yang lalu

Ulang Tahun ke 60, Ini Sosok Presiden Jokowi Dimata Erick Tohir

Beritacenter.COM - Menteri BUMN Erick Tohir mengucapkan selamat ulang tahun kepada Presiden Joko Widodo (Jokowi) yang..
5 jam yang lalu

Polda Metro Batasi 10 Titik Jalan di Jakarta Mulai Malam Ini

Beritacenter.COM - Jajaran Polda Metro Jaya melakukan pembtasan mobilitas penggunaan jalan di DKI Jakarta mulai malam..
5 jam yang lalu

Puan : Pemerintah Harus Segera Berlakukan PSBB Terbatas, Nyalakan Tombol Bahaya!

Beritacenter.COM - Ketua DPR RI Puan Maharani meminta pemerintah segera bertindak melakukan peningkatan upaya..
6 jam yang lalu

NasDem ke Pemprov DKI : Pengawasan Diperketat, Efektifkan Kebijakan WHF 75%

Beritacenter.COM - NasDem DKI meyebut pengawasan secara ketat penting diterapkan ditengah lonjakan kasus COVID-19..
7 jam yang lalu

Duh, Kasian.. Ada 224 Balita yang Positif Corona di Jakarta

Beritacenter.COM - Lonjakan kasus Corona (COVID-19) terpantau masih terjadi di DKI Jakarta. Tak hanya meyasar orang..
7 jam yang lalu

Ini 7 Aktivitas Baik yang Wajib Dilakukan Pagi Hari dan Rasakan Manfaatnya !

Beritacenter.COM - Apa yang pertama kali kamu rasakan saat bangun pagi? Masih terasa lelah walau sudah tidur lama?..
7 jam yang lalu

Gempa Magnitudo 4,1 Guncang Bukittinggi, Terasa Hingga Padang Pariaman

Beritacenter.COM - Wilayah Bukittinggi, Sumatera Barat (Sumbar) diguncang gempa magnitudo 4,1. Getaran gempa..
8 jam yang lalu

Polisi Temukan 2 Selongsong Peluru di Lokasi Fortuner Lepas Tembakan di Jaksel

Beritacenter.COM - Polisi terus melakukan penyelidikan terkait kasus pengemudi Toyota Fortuner yang melepaskan..
8 jam yang lalu

Waspada! Hujan Disertai Petir dan Angin Kencang Landa Jakarta Hari Ini

Beritacenter.COM - Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengeluarkan peringatan dini terkait potensi..
9 jam yang lalu

Puncak Kasus Covid-19 Diprediksi pada Akhir Juni

Beritacenter.COM - Epidemiolog dari Griffith University Australia, Dicky Budiman memprediksi bahwa puncak gelombang..

+Indeks

 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi