Berikut Ini 4 Teh yang Baik di Konsumsi Sebelum Tidur
Oleh : Baharuddin Kamal | Selasa, 14 Juli 2020 | 21:20 WIB
Beritacenter.COM - Pada umunya teh dinimati pada pagi hari karena bisa menghangatkan tubuh menjadi sumber energi bagi tubuh untuk mengawali hari. Akan tetapi, terdapat beberapa orang lebih suka minum teh di malam hari sebelum tidur. Adakah teh pilihan yang paling baik diminum sebelur tidur?. berikut jawabannya.
Jika mengalami susah tidur, sebaiknya minum teh sebagai alternatif untuk membantu tidur, namun, anda perlu memerhatikan waktu terbaik untuk minum teh. Pasalnya teh juga mengandung kafein seperti kopi, meski kadarnya lebih sedikit.
Kafein adalah zat yang bisa meningkatkan kewaspadaan. Senyawa ini memiliki efek yang berbanding terbalik dengan theanine. Theanine adalah salah jenis asam amino yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Supaya minum teh tidak mengganggu tidur, sebaiknya anda tidak minum teh tepat sebelum tidur. Akan lebih baik jika minuman ini dinikmati di sore hari atau setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Selain memperhatikan waktu, perhatikan pula porsi teh yang diminum. Cukup minum segelas teh hangat untuk membantu anda lebih nyaman. Anda juga bisa mengimbangi dengan mandi air hangat agar otot lebih rileks dan tidur jadi lebih nyenyak.
Inilah pilihan teh yang bisa anda minum sebelum tidur.
1. Teh hijau rendah kafein
Menurut studi pada jurnal Nutrients, salah satu kandungan pada teh hijau, yakni theanine, dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.
Ketika kadar kortisol tinggi, itu artinya Anda sedang merasa stres. Nah, stres bisa membuat otak Anda lebih aktif sehingga jadi susah tidur.
Bila kadar kortisol menurun, rangsangan pada otak akan berkurang dan Anda menjadi lebih rileks. Perasaan tenang inilah yang bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa minum secangkir teh hijau rendah kafein sebelum tidur. Kadar kafeinnya yang rendah memungkinkan tidak mengganggu tidur Anda.
2. Chamomile
Teh chamomile terbuat dari tanaman asteraceae. Bagian bunganya dikeringkan kemudian dicampurkan dengan air panas atau direbus bersamaan dengan air.
Tanaman chamomile sudah lama dikenal sebagai obat penenang ringan. Itulah sebabnya, chamomile digunakan sebagai perawatan untuk mengurangi kecemasan, peradangan, dan insomnia.
Salah satu antioksidan, apigenin, banyak ditemukan pada chamomile. Menurut studi pada Author Manuscript, apigenin berikatan dengan reseptor di otak sehingga mengurangi kecemasan dan membuat Anda lebih tenang.
Minum teh ini sebelum tidur bisa membantu tidur Anda jadi lebih nyenyak.
3. Lemon balm
Lemon balm atau dikenal melissa adalah jenis tanaman mint. Bagian daun tanaman ini biasanya diekstrak dan digunakan sebagai aromaterapi.
Tak hanya itu saja, daun lemon balm juga bisa dikeringkan dan dijadikan sebagai teh.
Sama seperti aromaterapi, lemon balm memiliki sifat penenang yang mampu mengurangi stres. Jika Anda minum teh ini sebelum tidur, Anda akan jadi lebih relaks dan lebih mudah terlelap.
4. Lavender
Sama seperti chamomile, lavender juga dikenal sebagai aromaterapi. Di zaman kuno, orang bangsa Yunani dan Romawi sering menambahkan lavender ke dalam bak mandi agar untuk mendapatkan ketenangan dari aromanya.
Nyatanya, tanaman ini juga bisa dibuat menjadi teh. Tujuannya sama, untuk menenangkan otot, saraf, dan pikiran.
Studi pada Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa 80 wanita di Taiwan merasakan bahwa lelahnya berkurang setelah minum teh lavender setiap hari selama 2 minggu. Ini menunjukkan bahwa minum teh lavender sebelum tidur membuat tidur jadi lebih baik.
Fokus : Kesehatan
#Berita Center #Berita kesehatan #Manfaat Teh
Komentar
Kapal KM Empat Bersaudara Muatan Sembako Terbakar di Perairan Sulteng
Beritacenter.COM - Kapal barang KM Empat Bersaudara dilaporkan terbakar dan tenggelam di Perairan Banggai Laut,..Viral Video Dua Kelompok Pemuda Tawuran di Atas Rel KA, Ini Kata Polisi...
Beritacenter.COM - Viral sebuah video di media sosial (sosmed) yang memperlihatkan aksi tawuran di atas rel kereta..Jajakan Wanita di Bawah Umur, Mahasiswa di Jatim Ditangkap Polisi
Beritacenter.COM - Polisi mengamankan seorang mahasiswa berinisial AP (21) lantaran nekat menjajakan wanita di bawah..Polisi Gagalkan Peredaran 6 Kg Sabu di Samarinda, 7 Tersangka Ditangkap
Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian berhasil mengagalkan penyelundupan narkoba di wilayah Kalimantan Timur..Tetapkan Ambroncius Nababan Sebagai Tersangka Kasus Rasial, Polri Dapat Apresiasi dari GAMKI
Beritacenter.COM - Gerakan Angkatan Muda Kristen Indonesia (GAMKI) mengapresiasi Polri yang telah menetapkan Ketua..Diterjang Angin Kencang, Puluhan Rumah di Kabupaten Lumajang Rusak Parah
Beritacenter.COM - Hembusan angin kencang melanda sejumlah rumah di Desa Kertosari, Desa Jambe Arum dan..Polisi Evakuasi Mayat Transpuan yang Ditemukan Tewas di Kamar Hotel di Bandung
Beritacenter.COM - Polsek Sumur Bandung bersama Polrestabes Bandung mengevakuasi mayat seorang transgender perempuan..Besok ! Jokowi Akan Lantik Komjen Sigit Jadi Kapolri Usai Dirinya Divaksinasi Tahap Dua
Beritacenter.COM - Komjen Listyo Sigit Prabowo rencanakan akan dilantik jadi Kapolri besok pagi usai Presiden Jokowi..Cekcok Gegara Buah, Ponakan di Serang Nekat Pukul Bibinya hingga Tewas
Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian menangkap seorang pemuda berinisial RY (35) lantaran nekat menganiaya..Jokowi Akan Lantik Komjen Listyo Jadi Kapolri Usai Disuntik Vaksin Tahap Kedua
Beritacenter.COM - Presiden Joko Widodo (Jokowi) akan melantik Komjen Listyo Sigit Prabowo menjadi Kapolri besok pagi..Viral Emak-Emak Marahi TNI Saat Ditegur Karena Tak Pakai Masker
Beritacenter.COM - Viral rekaman video seorang wanita yang marah-marah ke anggota TNI. Diduga wanita tersebut tak..Terlalu! Taswin Bakar 18 Rumah Warga, Hanya Karena Tak Diberi Uang Beli Sabu
Beritacenter.COM - Kesal karena tak diberi uang untuk beli sabu, Taswin alias Win (33) nekat membakar rumah..Tim DVI Pori Kembali Identifikasi 2 Korban SJ182, Total Jadi 55 Korban
Beritacenter.COM - Proses identifikasi terhadap jenazah korban pesawat Sriwijaya Air SJ182 masih terus dilakukan...Gelar Razia, Petugas Temukan Sajam dan HP di Kamar Narapidana Lapas Pariaman
Beritacenter.COM - Petugas temukan sejumlah senjata tajam (sajam) jenis pisau dan handphone dalam kamar narapidana..Wanita yang Diperkosa Suami-Istri di Sumbar Alami Syok-Trauma Berat
Pada awal laporan tanggal 19 Januari kemarin memang lagi syok dan trauma berat, tidak bercerita, setelah pemeriksaan..Heboh Gempa Dahsyat Guncang Lembang, BMKG Bandung: Hoaks!!!
Beritacenter.COM - Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Bandung angkat bicara terkait informasi yang..Kocak !!! Begini Kelakuan Kurir Jika Konsumen COD Tak kunjung Keluar Rumah
Beritacenter.COM - Sebuah video yang menunjukkan aksi seorang kurir yang mematikan aliran listrik milik konsumennya..[Video] Ini Loh, Wujud Nyata Virus COVID-19 ke Gambar 3 Dimensi
Beritacenter.COM - Para penelit mengungkap perwujudan nyata virus Corona (COVID-19) atau disebut SARS-CoV-2, ke wujud..Modal Pistol Korek, Komplotan Perampok Gasak Duit Puluhan Juta dari Minimarket Ciputat
Beritacenter.COM - komplotan perampok menggasak uang Rp 36 juta setelah berhasil menakuti karyawan minimarket..Siswi SMK Diperkosa 6 Pria di Nganjuk, Pelaku Sang Pacar-Bocah Dibawah Umur
Beritacenter.COM - Nahas, nasib yang menimpa seorang siswi SMK di Nganjuk, Jawa Timur. Dia menjadi korban pemerkosaan..Bertambah 13.094 Orang, Kasus Covid-19 di Tanah Air Tembus 1 Juta
Beritacenter.COM - Kasus positif Covid-19 di Tanah Air terus bertambah. Hari ini, Selasa (21/1/2021) hingga pukul..MANTUL !!! Ekspor Ikan Hias dari Bandung Justru Meningkat Saat Pandemi
BeritaCenter.COM - Pandemi covid-19 tidak mempengaruhi bisnis ikan hias di Bandung, Jawa Barat. Bahkan, tren..+Indeks
Ade Armando Bongkar nama Dibalik FPI, Ada Keluarga Cendana dan SBY
Polisi Ungkap Identitas Pelaku Pembunuh Nurul Fadilah yang Mayatnya..
Keluarga Korban Pesawat Sriwijaya Air SJ182 Tabur Bunga ke Laut
Pandji Rendahkan NU dan Muhammadiyah, Netizen : FPI Dan Pandji Sama-sama..
Baru Saling Kenal, Wanita yang Oral Seks di Halte Senen Ngaku Dibayar Rp 22 Ribu
Hujan Tak Kunjung Reda, 2 Jalanan di Tanjung Priok Tergenang Banjir
Viral Video Mesum di Ruang Isolasi Pasien Covid-19 RSUD Dompu
Serang PDIP Dengan tagar #TikusBansos, Anak Buah SBY Suka Peluk-peluk..