Kamis, 06 Agustus 2020 - 08:00 WIB

Berikut Ini 4 Teh yang Baik di Konsumsi Sebelum Tidur

Oleh : Baharuddin Kamal | Selasa, 14 Juli 2020 | 21:20 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Pada umunya teh dinimati pada pagi hari karena bisa menghangatkan tubuh menjadi sumber energi bagi tubuh untuk mengawali hari. Akan tetapi, terdapat beberapa orang lebih suka minum teh di malam hari sebelum tidur. Adakah teh pilihan yang paling baik diminum sebelur tidur?. berikut jawabannya.

Jika mengalami susah tidur, sebaiknya minum teh sebagai alternatif untuk membantu tidur, namun, anda perlu memerhatikan waktu terbaik untuk minum teh. Pasalnya teh juga mengandung kafein seperti kopi, meski kadarnya lebih sedikit.

Kafein adalah zat yang bisa meningkatkan kewaspadaan. Senyawa ini memiliki efek yang berbanding terbalik dengan theanine. Theanine adalah salah jenis asam amino yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Supaya minum teh tidak mengganggu tidur, sebaiknya anda tidak minum teh tepat sebelum tidur. Akan lebih baik jika minuman ini dinikmati di sore hari atau setidaknya 2 jam sebelum tidur.

Selain memperhatikan waktu, perhatikan pula porsi teh yang diminum. Cukup minum segelas teh hangat untuk membantu anda lebih nyaman. Anda juga bisa mengimbangi dengan mandi air hangat agar otot lebih rileks dan tidur jadi lebih nyenyak.

Inilah pilihan teh yang bisa anda minum sebelum tidur.

1. Teh hijau rendah kafein

Menurut studi pada jurnal Nutrients, salah satu kandungan pada teh hijau, yakni theanine, dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.

Ketika kadar kortisol tinggi, itu artinya Anda sedang merasa stres. Nah, stres bisa membuat otak Anda lebih aktif sehingga jadi susah tidur.

Bila kadar kortisol menurun, rangsangan pada otak akan berkurang dan Anda menjadi lebih rileks. Perasaan tenang inilah yang bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa minum secangkir teh hijau rendah kafein sebelum tidur. Kadar kafeinnya yang rendah memungkinkan tidak mengganggu tidur Anda.

2. Chamomile

Teh chamomile terbuat dari tanaman asteraceae. Bagian bunganya dikeringkan kemudian dicampurkan dengan air panas atau direbus bersamaan dengan air.

Tanaman chamomile sudah lama dikenal sebagai obat penenang ringan. Itulah sebabnya, chamomile digunakan sebagai perawatan untuk mengurangi kecemasan, peradangan, dan insomnia.

Salah satu antioksidan, apigenin, banyak ditemukan pada chamomile. Menurut studi pada Author Manuscript, apigenin berikatan dengan reseptor di otak sehingga mengurangi kecemasan dan membuat Anda lebih tenang.

Minum teh ini sebelum tidur bisa membantu tidur Anda jadi lebih nyenyak.

3. Lemon balm

Lemon balm atau dikenal melissa adalah jenis tanaman mint. Bagian daun tanaman ini biasanya diekstrak dan digunakan sebagai aromaterapi.

Tak hanya itu saja, daun lemon balm juga bisa dikeringkan dan dijadikan sebagai teh.

Sama seperti aromaterapi, lemon balm memiliki sifat penenang yang mampu mengurangi stres. Jika Anda minum teh ini sebelum tidur, Anda akan jadi lebih relaks dan lebih mudah terlelap.

4. Lavender

Sama seperti chamomile, lavender juga dikenal sebagai aromaterapi. Di zaman kuno, orang bangsa Yunani dan Romawi sering menambahkan lavender ke dalam bak mandi agar untuk mendapatkan ketenangan dari aromanya.

Nyatanya, tanaman ini juga bisa dibuat menjadi teh. Tujuannya sama, untuk menenangkan otot, saraf, dan pikiran.

Studi pada Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa 80 wanita di Taiwan merasakan bahwa lelahnya berkurang setelah minum teh lavender setiap hari selama 2 minggu. Ini menunjukkan bahwa minum teh lavender sebelum tidur membuat tidur jadi lebih baik.





Fokus : Kesehatan


#Berita Center #Berita kesehatan #Manfaat Teh


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






4 jam yang lalu

Pelaku Pemerasan Berkedok BNN Gadungan Berhasil Diringkus

Beritacenter.COM - Badan Narkotika Nasional (BNN) dalam operasi yang dipimpin oleh Deputi Pemberantasan BNN..
5 jam yang lalu

Gelar Piala Menpora 2020, Kemenpora: Sebagai Dukungan Terhadap Kemajuan eSport di Indonesia

Beritacenter.COM - Esport merupakan olahraga yang sedang digandrungi oleh anak muda di Indonesia. Apalagi di..
6 jam yang lalu

Pegadaian Ajak Masyarakat Untuk Ketahui Cara Merdeka Financial

Beritacenter.COM - Kesuksesan seseorang diukur ketika seseorang tersebut mencapai merdeka secara financial...
7 jam yang lalu

Emut Payudara Jadi Motif Baru Curanmor

Beritacenter.COM - Pengemudi ojek online (ojol) asal Surabaya berinisial SW mengalami nasib apes yakni..
8 jam yang lalu

Emak - Emak PKK Bakal Datangi Rumah Warga Untuk Sosialisasikan Penggunaan Masker

Beritacenter.COM - Ketua Umum Tim Penggerak PKK Pusat, Tri Tito Karnavian mengerahkan ibu-ibu PKK untuk langsung..
9 jam yang lalu

Amonium Nitrat Diduga Jadi Penyebab Ledakan Dahsyat di Lebanon

Beritacenter.COM - Perdana Menteri (PM) Lebanon, Hassan Diab mengatakan bahwa ledakan dahsyat yang mengguncang..
9 jam yang lalu

Strategi Kemnaker Wujudkan Tatanan Kenormalan Baru Ketenagakerjaan

Beritacenter.COM - Kementerian Ketenagakerjaan (Kemnaker) telah mengeluarkan berbagai kebijakan dan program..
10 jam yang lalu

Jika Wanita Punya Puting untuk Menyusui, Lantas Apa Fungsi Puting pada Pria?

Beritacenter.COM - Puting susu pada wanita memiliki fungsi sebagai sarana menyusui anak mereka. Namun, apa fungsi..
10 jam yang lalu

Penemuan Karung Berisi Kerangka Manusia Utuh Hebohkan Warga Bekasi

Beritacenter.COM - Sebuah karung berisi kerangka manusia ditemukan di Desa Karang Bahagia, Kabupaten Bekasi,..
10 jam yang lalu

Dilirik Microsoft, Apple Juga Diisukan Ingin Beli TikTok?

Beritacenter.COM - Isu soal perusahaan mana yang menjadi pembeli potensial TikTok masih terus bergulir. Setelah..
11 jam yang lalu

31 Daerah Ini Punya Potensi Calon Tunggal di Pilkada Serentak 2020

Beritacenter.COM - Direktur Eksekutif Perkumpulan untuk Pemilu dan Demokrasi (Perludem) Titi Anggraini..
11 jam yang lalu

Alhamdulillah, Pasien Sembuh Virus Corona di Kaltim Capai 1.032 Pada Hari Ini

Beritacenter.COM - Kabar baik kembali datang dari Provinsi Kalimantan Timur, tercatat pada hari ini ada penambahan 58..
11 jam yang lalu

PDB Sektor Peranian Masih Melesat Disaat Ekonomi Indonesia Merosot

Beritacenter.COM - Pertumbuhan ekonomi Indonesia di kuartal II 2020 menurun. Berdasarkan informasi dari Badan..
12 jam yang lalu

Ngeri! Ternyata Mandi Malam Sangat Berdampak Negatif Bagi Kesehatan Tubuh

Beritacenter.COM - Mandi di malam hari sudah menjadi kebiasaan bagi Anda yang beraktivitas di luar hingga larut..
12 jam yang lalu

Selama Pandemi, Sony Catat Peningkatan Penjualan Game PS4 Hingga 83 Persen

Beritacenter.COM - Bermain video game tampaknya menjadi kebiasaan yang digandrungi banyak orang di masa pandemi..
12 jam yang lalu

Polres Metro Depok Tangkap Pelaku Pembunuh Wanita yang Mayatnya Diikat di Apartemen Margonda

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian berhasil mengamankan satu orang terduga pelaku pembunuhan perempuan..
13 jam yang lalu

Jokowi Terbitkan Inpres Atur Sanksi Pelanggar Protokol Kesehatan

Beritacenter.COM - Presiden Joko Widodo menerbitkan Instruksi Presiden (Inpres) Nomor 6 Tahun 2020 tentang..
13 jam yang lalu

Pasca Ledakan Lebanon, Rusia, Prancis, Yordania, Hingga Mesir Kirim Bantuan Medis-Tim Dokter

Beritacenter.COM - Pasca terjadinya ledakan dahsyat di Lebanon, pemerintah Rusia langsung mengirimkan lima pesawat..
13 jam yang lalu

Positif Covid-19 Meningkat, Pemkot Cilegon Batalkan KBM Tatap Muka

Beritacenter.COM - Pemerintah Kota (Pemkot) Cilegon membatalkan kegiatan belajar mengajar (KBM) tatap muka yang..
14 jam yang lalu

Gempa Magnitudo 5,5 Guncang Sumba Barat Daya NTT, Tak Berpotensi Tsunami

Beritacenter.COM - Wilayah Sumba Barat Daya, Nusa Tenggara Timur (NTT), diguncang gempa berkekuatan 5,5 magnitudo...
15 jam yang lalu

Polisi Selidiki 17 Laporan Kasus Dugaan Sunat Dana Bansos COVID-19 di Jabar

Beritacenter.COM - Jajaran Polda Jawa Barat (Jabar) tengah melakukan pengusutan terkait kasus dugaan sunat dana..
15 jam yang lalu

PN Jakbar ditutup Sementara Usai Dua Pegawai Dinyatakan Positif Corona

Beritacenter.COM - Pengadilan Negeri (PN) Jakarta Barat terpaksa harus menutup sementara kantor dikarenakan ada dua..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi