Sabtu, 12 Juni 2021 - 18:18 WIB

Berikut Ini 4 Teh yang Baik di Konsumsi Sebelum Tidur

Oleh : Baharuddin Kamal | Selasa, 14 Juli 2020 | 21:20 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Pada umunya teh dinimati pada pagi hari karena bisa menghangatkan tubuh menjadi sumber energi bagi tubuh untuk mengawali hari. Akan tetapi, terdapat beberapa orang lebih suka minum teh di malam hari sebelum tidur. Adakah teh pilihan yang paling baik diminum sebelur tidur?. berikut jawabannya.

Jika mengalami susah tidur, sebaiknya minum teh sebagai alternatif untuk membantu tidur, namun, anda perlu memerhatikan waktu terbaik untuk minum teh. Pasalnya teh juga mengandung kafein seperti kopi, meski kadarnya lebih sedikit.

Kafein adalah zat yang bisa meningkatkan kewaspadaan. Senyawa ini memiliki efek yang berbanding terbalik dengan theanine. Theanine adalah salah jenis asam amino yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Supaya minum teh tidak mengganggu tidur, sebaiknya anda tidak minum teh tepat sebelum tidur. Akan lebih baik jika minuman ini dinikmati di sore hari atau setidaknya 2 jam sebelum tidur.

Selain memperhatikan waktu, perhatikan pula porsi teh yang diminum. Cukup minum segelas teh hangat untuk membantu anda lebih nyaman. Anda juga bisa mengimbangi dengan mandi air hangat agar otot lebih rileks dan tidur jadi lebih nyenyak.

Inilah pilihan teh yang bisa anda minum sebelum tidur.

1. Teh hijau rendah kafein

Menurut studi pada jurnal Nutrients, salah satu kandungan pada teh hijau, yakni theanine, dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.

Ketika kadar kortisol tinggi, itu artinya Anda sedang merasa stres. Nah, stres bisa membuat otak Anda lebih aktif sehingga jadi susah tidur.

Bila kadar kortisol menurun, rangsangan pada otak akan berkurang dan Anda menjadi lebih rileks. Perasaan tenang inilah yang bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa minum secangkir teh hijau rendah kafein sebelum tidur. Kadar kafeinnya yang rendah memungkinkan tidak mengganggu tidur Anda.

2. Chamomile

Teh chamomile terbuat dari tanaman asteraceae. Bagian bunganya dikeringkan kemudian dicampurkan dengan air panas atau direbus bersamaan dengan air.

Tanaman chamomile sudah lama dikenal sebagai obat penenang ringan. Itulah sebabnya, chamomile digunakan sebagai perawatan untuk mengurangi kecemasan, peradangan, dan insomnia.

Salah satu antioksidan, apigenin, banyak ditemukan pada chamomile. Menurut studi pada Author Manuscript, apigenin berikatan dengan reseptor di otak sehingga mengurangi kecemasan dan membuat Anda lebih tenang.

Minum teh ini sebelum tidur bisa membantu tidur Anda jadi lebih nyenyak.

3. Lemon balm

Lemon balm atau dikenal melissa adalah jenis tanaman mint. Bagian daun tanaman ini biasanya diekstrak dan digunakan sebagai aromaterapi.

Tak hanya itu saja, daun lemon balm juga bisa dikeringkan dan dijadikan sebagai teh.

Sama seperti aromaterapi, lemon balm memiliki sifat penenang yang mampu mengurangi stres. Jika Anda minum teh ini sebelum tidur, Anda akan jadi lebih relaks dan lebih mudah terlelap.

4. Lavender

Sama seperti chamomile, lavender juga dikenal sebagai aromaterapi. Di zaman kuno, orang bangsa Yunani dan Romawi sering menambahkan lavender ke dalam bak mandi agar untuk mendapatkan ketenangan dari aromanya.

Nyatanya, tanaman ini juga bisa dibuat menjadi teh. Tujuannya sama, untuk menenangkan otot, saraf, dan pikiran.

Studi pada Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa 80 wanita di Taiwan merasakan bahwa lelahnya berkurang setelah minum teh lavender setiap hari selama 2 minggu. Ini menunjukkan bahwa minum teh lavender sebelum tidur membuat tidur jadi lebih baik.





Fokus : Kesehatan


#Berita Center #Berita kesehatan #Manfaat Teh


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






18 menit yang lalu

Polisi Amankan 22 Preman yang Kerap Lakukan Pungli ke Sopir Truk di Jakbar

Beritacenter.COM - Polisi menangkap 22 orang preman yang kerap melakukan pungutan liar ke sopir truk di wilayah..
1 jam yang lalu

Polisi Gerebek Kampung Narkoba di Sumsel, 17 Orang Ditangkap

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian melakukan penggerebekan ke sebuah kampung narkoba di Musi Rawas Utara..
2 jam yang lalu

Truk Muatan BBM Hantam Truk di Exit Tol Rawamangun, 1 Orang Luka Parah

Beritacenter.COM - Terjadi kecelakaan di exit Tol Rawamangun arah Priok, pada (12/6/2021) sekitar pukul 11.40 WIB...
3 jam yang lalu

Donnarumma Selangkah Lagi Gabung PSG

Beritacenter.COM - Penjaga gawang tim nasional (Timnas) Italia, Gianluigi Donnarumma, nampaknya bakal segera..
4 jam yang lalu

6 Manfaat Konsumsi Rumput Laut untuk Kesehatan

Beritacenter.COM - Salah satu makanan dengan rasa gurih alami yang bisa ditemui pada berbagai jenis makanan adalah..
5 jam yang lalu

Ratusan Santri Ponpes di Pekanbaru Jalani Vaksinasi Covid -19

Beritacenter.COM - Sebanyak 150 orang terdiri dari santri, guru dan pengurus di Pondok Pesatren (Ponpes) Miftahul..
6 jam yang lalu

Kenalan Lewat Game Online, Seorang Pemuda di Tanggerang Perkosa ABG

Beritacenter.COM - Seorang pemuda bernama Kevin (17) diamankan satreskrim Polsek Pasar Kemis Polresta Tanggerang..
8 jam yang lalu

PERPRES JOKOWI (bukan) PERMEN PRABOWO

Sejatinya, kita ini seperti buih di lautan, selalu terombang ambing dalam ketidak pastian dan hanya selalu terbawa...
9 jam yang lalu

Berhaji Tanpa ke Tanah Suci

Hampir dapat dipastikan, pengumuman Menteri Agama, Yaqut Cholil Qoumas pada Kamis (3/6/2021) lalu mengenai pembatalan..
10 jam yang lalu

Teladan Moral Buya Syafii Maarif

Akhir Mei kemarin, pada tanggal 31, Buya Syafii Maarif genap berusia 86 tahun. Momen hari kelahiran, menurut saya..
11 jam yang lalu

Masyarakat Bungkus

Tak cukup gelar Doktor honoris causa, sekarang ada profesor honoris causa untuk Megawati oleh universitas resmi...
12 jam yang lalu

Astaga! Tak Kuat Lihat Wanita Cantik, Pria Pengangguran Perkosa di Masjid

Beritacenter.COM - Aksi bejat dilakukan oleh seorang pengangguran bernama Wawan Harap (19) terhadap seorang wanita..
12 jam yang lalu

Gempa Bumi M 4,9 Terjadi di Pasaman Sumbar

Beritacenter.COM - Gempa bumi magnitudo (M) 4,9 mengguncang Pasaman, Sumatera Barat (Sumbar). Gempa tersebut berpusat..
16 jam yang lalu

Ini Alasan Georginio Wijnaldum Gabung PSG

Beritacenter.COM - Paris Saint-Germain (PSG) resmi mendatangkan Georginio Wijnaldum dari Liverpool pada Kamis..
17 jam yang lalu

Hati-hati dengan Prank, Begini Hukumnya Menurut Islam

Di era internet sekarang, istilah Prank sudah dianggap trend bagi kalangan anak muda. Prank menjadi salah satu konten..
18 jam yang lalu

WOW !! Jarang Orang Tahu 5 Manfaat Konsumsi Beras Merah untuk Kesehatan

Beritacenter.COM - Beras merupakan bahan kebutuhan primer yang di konsumsi masyarakat Indonesia. Beras merah menjadi..
19 jam yang lalu

Biadab !! Ayah Tiri Cabuli Anaknya Sejak SD hingga Kuliah di Lebak

Beritacenter.COM - Seorang ayah tiri berinisial R (43) warga Kampung Salahhaur, Kecamatan Rangkasbitung, Kabupaten..
19 jam yang lalu

Ratu Rizky Nabila Laporkan Polisi Alfath Fathier dan Isterinya

Beritacenter.COM - Ratu Rizky Nabila melaporkan ke polisi mantan suaminya Alfath Fathier dan istrinya, Nadia..
20 jam yang lalu

Kecelakaan Truk Tebu Terjun Bebas ke Sungai, Sopir Tak Sadarkan Diri

Beritacenter.COM - Kecelakaan hebat melanda sebuah truk pengangkut tebu terjun bebas ke sungai Tuwuh di Desa..
20 jam yang lalu

KENAPA KPK HARUS DIBERSIHKAN ?

"Pak Jokowi kecewa sekali dengan KPK.." Begitu seorang teman cerita di warung kopi siang tadi. Saya sendiri lagi..
21 jam yang lalu

BREAKING NEWS : Menteri BUMN Erick Thohir Angkat Doni Murtado Jadi Komisaris Inalum

Beritacenter.COM - Menteri BUMN Erick Tohir mengangkat Letnan Jenderal TNI (Purn) Doni Monardo menjadi komisaris..
21 jam yang lalu

Buron 2 Minggu, Polisi Ringkus Pelaku Pembunuhan Bocah 12 Tahun di Surabaya

Beritacenter.COM - Satreskrim Polrestabes Surabaya berhasil meringkus pelaku pembunuhan bocah berinisal JM (12) asal..

+Indeks

 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi