Minggu, 09 Agustus 2020 - 18:19 WIB

Dahsyat! Rutin Lakukan 4 Hal Ini di Pagi Hari Bisa Bikin Sehat Sampe Tua

Oleh : Baharuddin Kamal | Kamis, 16 Juli 2020 | 04:30 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin

Ilustrasi.

Beritacenter.COM - Siapa sih yang nggak pengen hidup sehat terus sampai tua nanti? Untuk mewujudkannya, tentu kamu harus menjaga pola hidupmu sedari muda. Selain menerapkan pola makan yang sehat, merawat tubuh dengan beraktivitas ringan juga wajib dilakukan. Nah, cara yang pas untuk membentuk kebiasaan hidup sehat itu dengan memulai hari dengan rutinitas pagi yang sehat.

Empat aktivitas pagi ini cocok buat semua umur, dan segera setelah kamu mulai tubuhmu jadi lebih bugar dan sehat jiwa raga.

1. Meditasi dan bersyukur

Bangun pagi akan nyiapin tubuh lebih dini untuk beraktivitas. Usai bangun, ambil waktu beberapa saat untuk untuk melakukan meditasi atau diam sejenak sembari memejamkan mata. Meditasi kayak gini banyak manfaatnya lo, kayak nenangin pikiran, ngelatih fokus, naikin mood, juga menekan stres sepanjang hari itu. Meditasi juga jadi sarana yang baik buat bersyukur sama yang Kuasa atas kehidupan yang diberikan ke kamu saat ini. Nggak susah kok, ada banyak cara untuk mulai meditasi dan beragam teknik yang bisa kamu coba.

2. Melakukan peregangan

Setelah meditasi, jangan lupa lakukan peregangan ringan yang bisa kamu lakukan di atas kasur sembari tiduran. Misalnya dengan mengangkat kaki ke atas dan ke bawah, setelah itu gentian mengangkat tangan dan menyilangkannya ke kiri dan ke kanan. Peregangan ringan kayak gini bikin peredaran darah lebih lancar sehingga menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang nggak benar.

3. Sempatkan berjemur di pagi hari

Sembari jalan kaki, nyempetin berjemur juga baik buat tubuhmu lho. Jangan takut hitam, matahari pagi sebelum jam 9 itu justru bagus buat tulang dan kulitmu. Sebab terik matahari pagi hari akan bantu tubuhmu dalam produksi vitamin D yang baik tak hanya untuk tulangmu tapi juga banyak manfaat lainnya. Nggak perlu lama-lama, berjemurlah selama 15 menit aja secara rutin tiap hari.

4. Bantu pekerjaan rumah

Selama ini, apa sih yang kamu lakukan setelah bangun tidur? Daripada guling-gulingan sambil membuka medsos, kamu bisa membantu pekerjaan rumah. Sesederhana merapikan kamarmu sendiri misalnya. Merapikan kamar dan pekerjaan rumah lainnya akan membantu tubuhmu untuk bergerak lho. Lagipula kalau pulang nanti kamar dan rumahmu bersih, kamu juga kan yang senang? Istirahat bisa lebih nyaman dan layak, sehingga kesehatanmu juga lebih terjaga.

Nah, aktvitas pagi ini bisa kamu lakukan dalam waktu satu jam saja setiap harinya. Jadi, usahakan kamu bisa bangun lebih pagi dan nyempetin waktu buat mempersiapkan tubuhmu. Niscaya kesehatanmu bakal terawat dan nggak gampang sakit sampai tua nanti.





Fokus : Kesehatan


#Gaya Hidup #Berita Center #Berita kesehatan #Kegiatan di Pagi Hari


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






2 jam yang lalu

Jangan Dibuang! Ternyata Kulit Pisang Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan-Kecantikan

Beritacenter.COM - Manfaat kulit pisang ternyata sangat banyak, baik untuk kesehatan, kecantikan, ataupun untuk yang..
3 jam yang lalu

Prabowo Jadi Ketua Umum Lagi, Gerindra Bakal Didominasi Milenial

Beritacenter.COM - Ketua Umum Partai Gerindra terpilih Prabowo Subianto dipercaya oleh DPD Partai Gerindra seluruh..
4 jam yang lalu

BREAKING NEWS : Gudang Mebel di Cakung Terbakar, 22 Unit Damkar Dikerahkan

Beritacenter.COM - Kebakaran menghanguskan sebuah gudang mebel di Cakung, Jakarta Timur. Guna menjinakkan amukan..
5 jam yang lalu

Teridentifikasi, Polisi Buru Pelaku Penyerang Warga Peserta Doa Pernikahan di Solo

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian terus melakukan penyelidikan terkait penyerangan tiga warga Solo...
7 jam yang lalu

Tragis! Tentara Tewas Setelah Jatuh ke Jurang Lembah Surga

Beriacenter.COM - Seorang tentara di India tewas mengenaskan setelah jatuh ke jurang di lembah surga Kashmir. Tentara..
9 jam yang lalu

Demokrat Singgung Prabowo Terkait Regenerasi

Beritacenter.COM - Ketua Badan Pemenangan Pemilu (Bappiku) Partai Demokrat, Andi Arief menyinggung Partai..
11 jam yang lalu

Demo Ricuh, Satu Polisi Tewas

Beritacenter.COM - Aksi demonstrasi berkahir ricuh di Beirut, Lebanon. Akibatnya korban berjatuhan baik dari..
22 jam yang lalu

Empat Kali Diguncang Gempa, Warga Pulau Sumba Waspada

Beritacenter.COM - Bencana gempa kembali melanda Pulau Sumba di Provinsi Nusa Tenggara Timur (NTT), pada Sabtu 8..
22 jam yang lalu

Ketua Umum PSSI Beri Motivasi Timnas Indonesia Saat Latihan Perdana

Beritacenter.COM - Tim Nasional (Timnas) Indonesia menggelar latihan perdananya setelah lama vakum akibat..
23 jam yang lalu

KLB Gerindra Tetapkan Prabowo Subianto Sebagai Ketua Umum

Beritacenter.COM = Prabowo Subianto yang saat ini menjabat sebagai Menteri Pertahanan Republik Indonesia kembali..
23 jam yang lalu

Pemerintah Minta TNI Ikut Terlibat Dalam Penanganan Terorisme di Indonesia

Beritacenter.COM - Peraturan Presiden (Perpres) yang berisi aturan kewenangan TNI dalam penanganan aksi..
1 hari yang lalu

Tips Cuan di Era Digital

Beritacenter.COM - program kerjasama periklanan melalui media Internet yang diselenggarakan oleh Google. Melalui..
1 hari yang lalu

Jalan Tol Penghubung Kota Sidoarjo dengan Gresik Akan Rampung Akhir Tahun 2020

Beritacenter.COM - Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) menargetkan Jalan tol Krian - Manyar,..
1 hari yang lalu

Bertahana di Barcelona, Chelsea Gigit Jari Datangkan Ter Stegen

Beritacenter.COM - Pupus sudah harapan Chelsea untuk memboyong kiper Barcelona Marc-Andre ter Stegen. Pasalnya,..
1 hari yang lalu

Bareskrim Mabes Polri Gerebek 2 Lokasi Pengoplosan Gas Elpiji

Beritacenter.COM - Bareskrim Mabes Polri menggerebek dua lokasi pengoplosan tabung gas elpiji bersubsidu di..
1 hari yang lalu

Kecelakaan Tunggal, Seorang Pengendara Sepeda Motor di Medan Tewas

Beritacenter.COM - Seorang pengendara sepeda motor berjenis kelamin perempuan tewas dalam kecelakaan tunggal di alan..
1 hari yang lalu

Panglima: TNI Harus Jadi Contoh Pelaksanaan Disiplin Prokotol Kesehatan

BeritaCenter.COM – Panglima TNI Marsekal Hadi Tjahjanto menyebut situasi penyebaran virus Corona (COVID-19)..
1 hari yang lalu

Ini Alasan Polri Tahan Pengacara Djoko Tjandra, Anita Kolopaking

BeritaCenter.COM – Pengacara kasus cessie Bank Bali, Djoko Tjandra, Anita Kolopaking ditahan oleh Bareskrim..
1 hari yang lalu

KKP dan Kemendes PDTT Kembali Gelar Pelatihan Bersama, Kali Ini Pembuatan Burger Tuna Rumput Laut Bagi Masyarakat Pesisir

BeritaCenter.COM – Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) dan Kementerian Desa, Pembangunan Daerah..
1 hari yang lalu

Jangan DIAM, Tapi Terus BERGERAK Lawan Pembenci JOKOWI

Tahukah anda, bahwa "para kadrun" (pembenci Jokowi) sedang dan terus berusaha hancurkan citra baik Presiden Jokowi..
1 hari yang lalu

PRESIDEN JOKOWI SELALU KEDEPANKAN RAKYAT DALAM BEKERJA

Hanya Jokowi satu2nya kepala daerah yang menaikan upah buruh hingga 44% , itu terjadi pada saat Jokowi menjadi..
1 hari yang lalu

KKP Upayakan Nelayan Miliki Mata Pencaharian Alternatif

Beritacenter.COM - Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) mendorong nelayan agar memiliki mata pencaharian..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi