Kamis, 27 Januari 2022 - 06:22 WIB

Wanita Wajib Tahu ! Ini 10 Cara Cegah Kanker Payudara

Oleh : Baharuddin Kamal | Rabu, 07 April 2021 | 21:26 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin

Ilustrasi.

Beritacenter.COM - Kanker payudara terus menjadi momok bagi wanita di seluruh dunia, tak terkecuali Indonesia. Menurut data Kementerian Kesehatan (Kemenkes) pada Januari 2019, kejadian kanker payudara di Indonesia mencapai 42,1 kasus per 100.000 penduduk.

Kanker payudara diartikan sebagai pertumbuhan sel secara abnormal di dalam organ payudara. Kondisi ini bisa menimbulkan gejala utama berupa munculnya benjolan pada payudara.

Para peneliti menduga kejadian penyakit tersebut berkaitan dengan mutasi gen yang diturunkan secara genetik. Meski penyebab pastinya belum diketahui, Anda dapat melakukan banyak hal yang dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Berikut cara mencegah kanker payudara yang semua wanita perlu tahu:

1. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Cara mencegah kanker payudara yang pertama adalah dengan menjaga berat badan tetap ideal. Kelebihan berat badan atau obesitas dinilai menjadi salah satu faktor risiko terjadinya kanker payudara, terutama setelah menopause.

American Cancer Society merekomendasikan untuk menjaga berat badan sepanjang hidup dengan menyeimbangkan asupan makanan dengan aktivitas fisik.

2. Selalu Aktif secara Fisik
Untuk menjaga berat badan ideal, pastinya dibutuhkan aktivitas fisik. Penelitian menunjukkan, beraktivitas fisik sedang hingga berat dapat menurunkan risiko kanker payudara.

American Cancer Society merekomendasikan Anda untuk berolahraga 150 - 300 menit dengan intensitas sedang setiap minggu.

3. Banyak Makan Buah dan Sayuran
Buah dan sayur yang mengandung antioksidan juga sangat dianjurkan sebagai salah satu cara mencegah kanker payudara secara alami. Asupan antioksidan terbukti berguna untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.

4. Hindari Alkohol
Semakin banyak Anda mengonsumsi alkohol, semakin tinggi pula risiko terkena kanker payudara. Jadi, salah satu cara mencegah kanker payudara yang mudah dikenali adalah dengan menghindari alkohol.

Walaupun ada batasan mengonsumsi sebanyak satu gelas per hari, porsi kecil saja tetap meningkatkan risiko kanker.

5. Tidak Merokok
Rokok merupakan karsinogen atau zat yang dapat memicu pertumbuhan kanker. Zat-zat ini sebenarnya tidak hanya ditemukan di dalam rokok, tetapi juga di berbagai makanan.

Dengan tidak merokok, Anda mengurangi paparan dengan zat karsinogen sehingga meminimalkan risiko kanker payudara.

6. Menyusui, Jika Memungkinkan
Penelitian menunjukan, menyusui dapat mengurangi risiko kanker payudara. Peneliti membandingkan kelompok wanita yang menyusui dengan yang tidak pernah menyusui.

Hasilnya, angka kejadian kanker payudara pada kelompok wanita yang menyusui lebih rendah dibanding yang tidak pernah menyusui.

7. Batasi Penggunaan Obat Hormon
Penggunaan obat hormon seperti pil KB hendaknya dibatasi agar tidak lebih dari 5 tahun. Wanita yang mengonsumsi obat hormon selama lebih dari 5 tahun, meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara.

8. Hindari Penggunaan Obat Hormon Pasca-Menopause
Obat hormon pasca-menopause biasanya dikonsumsi untuk mencegah penyakit kronis, seperti osteoporosis atau penyakit jantung.

Obat-obat ini dilaporkan memiliki efek campuran, yaitu meningkatkan risiko beberapa penyakit dan menurunkan risiko penyakit lain.

Oleh karena itu, jika Anda menggunakan obat ini, pastikan sesuai petunjuk dokter dan dikonsumsi sesingkat mungkin.

9. Rutin Melakukan SADARI
Cara mencegah kanker payudara berikutnya adalah dengan menerapkan SADARI. Teknik apakah itu?

SADARI adalah teknik pemeriksaan payudara yang sederhana dan dapat dilakukan sendiri. Teknik ini mudah dan dapat dipraktikkan setiap saat.

Apabila pada perabaan dijumpai adanya benjolan atau ada benjolan yang dirasakan membesar, segera ke dokter untuk menjalani pemeriksaan.

10. Lakukan Pemeriksaan Mamografi secara Berkala
Pemeriksaan ini disarankan untuk wanita yang berusia di atas 45 tahun. Pemeriksaan ini bisa dilakukan setahun sekali atau sekali dalam tiap 3 tahun. Pemeriksaan lain yang dianjurkan adalah USG payudara.





#Berita Center #Kesehatan #Berita kesehatan #Kanker Payudara #Gaya Hidup


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






5 jam yang lalu

Presiden Jokowi Sibuk Kerja, Sedangkan Mereka Sibuk Fitnah

Presiden Jokowi sibuk kerja, sedangkan mereka sibuk hoax dan fitnah.Kaum kadrun, kaum barisan sakit hati, kaum..
6 jam yang lalu

PARAH...! Habis Tabrak Lari Supir Dan Kernek Hingga Tewas, Penabrak Akhirnya Dicokok Polisi

Beritacenter.COM - Pelaku biada tabrak lari yang menewaskan seorang sopir bernama Sudarto (41) dan seorang kernet..
7 jam yang lalu

PT Diamond Electric Mfg Indonesia Buka Lowongan "Engineering Supervisor"

Beritacenter.COM - Lowongan kerja kembali dibuka oleh PT. Diamond Electric Mfg Indonesia yaitu perusahaan yang..
9 jam yang lalu

#UpdatePeringatanCuaca NTT, Berpotensi Hujan Lebat Dan Angin Kencang Di Beberapa Wilayah Ini...

Beritacenter.COM - BMKG mengeluarkan Peringatan Dini Cuaca untuk wilayah Nusa Tenggara Timur, pada tanggal 26 Januari..
9 jam yang lalu

Si Bujang Lapuk Asal Surabaya Nekat Curi Motor Diciduk Polisi

Beritacenter.COM - Syaiful (44), warga Jalan Pogot, Surabaya, harus berurusan dengan piahk kepolisian setelah..
10 jam yang lalu

Gak Mau Kalah dengan Meta-Twitter, YouTube Bakal Ramaikan Dunia NFT

Beritacenter.COM - Platform berbagi video, YouTube, bakal turut meramaikan dunia non-fungible token. Adapun hal itu..
10 jam yang lalu

Pencuri Dengan Modus Pecah Di Mojokerto Berhasil Diciduk Polisi

Beritascenter.COM - Pria berinisial MH (40) warga Kecamatan Jetis, Kabupaten Mojokerto, harus berurusan dengan pihak..
10 jam yang lalu

#UpdatePeringatanCuaca Lampung, Berpotensi Hujan Lebat Dan Angin Kencang Di Beberapa Wilayah Ini...

Beritacenter.COM - BMKG mengeluarkan Peringatan Dini Cuaca untuk wilayah Lampung, pada tanggal 26 Januari 2022,..
11 jam yang lalu

Tak Yakin Sirkuit Formua E Rampung April, Prasetio Edi : Bukan Kaya Buat Lintasan Tamiya!

Beritacenter.COM - Ketua DPRD DKI Jakarta Prasetio Edi Marsudi angkat bicara soal pengerjaan sirkuit Formula E. Tak..
11 jam yang lalu

Sesat Pikir Pembenci "Nusantara"

Entah bagaimana dengan anda, bagi saya, Nusantara adalah tentang mempersatukan. Billa banyak pihak tiba-tiba..
11 jam yang lalu

Polisi Tangkap Pelaku Pembunuh Pemuda yang Kaki-Tangannya Terikat di Bekasi

Beritacenter.COM - Misteri pelaku pembunuhan terhadap pemuda berinisial AY (19) yang ditemukan tewas dengan..
12 jam yang lalu

IMF Puji Pemulihan Ekonomi dan Sistem Keuangan RI Ditengah Pandemi

Indonesia terus merespons dengan langkah-langkah kebijakan yang berani, komprehensif, dan terkoordinasi dengan baik..
12 jam yang lalu

Update Corona RI 26 Januari : Bertambah 7 Ribu Kasus, Jakarta Sumbang 3.509 Kasus

Beritacenter.COM - Pemerintah kembali meng-update data perkembangan virus Corona (COVID-19) di Indonesia. Untuk hari..
13 jam yang lalu

Kasus 'Jin Buang Anak' Naik ke Penyidikan, Bareskrim Segera Periksa Edy Mulyadi

Beritacenter.COM - Bareskrim Polri telah memeriksa 15 orang saksi dan 5 ahli terkait laporan terhadap Edy Mulyadi...
14 jam yang lalu

Luar Biasa ! Ini 7 Manfaat Coklat Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

Beritacenter.COM - Cokelat hitam kaya akan kandungan mineral, seperti zat besi, magnesium dan zinc. Kakao dalam..
14 jam yang lalu

Bareskrim Gerebek Home Industry Obat-Obatan Keras Ilegal di Cibinong Bogor

Beritacenter.COM - Penggerebekan dilakukan jajaran Bareskrim Polri terhadap sebuah rumah di Cibinong, Kabupaten..
14 jam yang lalu

KPK Dapati Sejumlah Satwa Dilindungi saat Geledah Kediaman Bupati Langkat

Dalam proses penggeledahan tersebut, ditemukan pula adanya sejumlah satwa yang dilindungi oleh UU yang diduga milik tersangka TRP
15 jam yang lalu

PKL Sepanjang Jalan Malioboro Akan Digusur Akhir Minggu Ini

BeritaCenter.COM - Pedagang kaki lima (PKL) di sepanjang Jalan Malioboro akan digusur akhir pekan ini. Hal..
15 jam yang lalu

Viral di Medsos, Maling Kotak Amal di Masjid Tangerang Panik Tinggalkan Motornya

Beritacenter.COM - Viral di media sosial seorang pemuda mencuri kotak amal masjid di Cibodas, Kota Tangerang...
15 jam yang lalu

Omicron Indonesia Hampir Dua Ribu, Dokter: Gejala Terbanyak Batuk Kering

BeritaCenter.COM – Kasus Omicron di Indonesia terus bertambah tiap harinya. Bahkan kini hampir mencapai..
15 jam yang lalu

Menenangkan! Begini Pesan dr Tirta untuk Pasien Omicron

BeritaCenter.COM - Dokter Tirta Mandira Hudhi yang akrab dipanggi dr Tirta..
15 jam yang lalu

Tangkap Kurir Narkoba di Depok, PolisI Bongkar Peredaran 17 Kg Ganja Modus 'Sistem Tempel'

Beritacenter.COM - Upaya peredaran narkoba jenis ganja seberat 17 kg berhasil digagalkan jajaran Polres Metro Depok...

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi