Senin, 20 September 2021 - 00:54 WIB

Ini 7 Makanan Sehat Untuk Orang Sakit agar Cepat Pulih

Oleh : Baharuddin Kamal | Sabtu, 31 Juli 2021 | 19:00 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Makanan berfungsi untuk memenuhi kebutuhan gizi dan membantu proses pemulihan pada orang yang sakit. Namun, saat badan sedang tidak fit, seseorang biasanya makan lebih sedikit akibat mual atau nafsu makan yang berkurang.

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda pulih dari sakit sekalipun sedang tidak nafsu makan. Apa saja contohnya?

Makanan untuk masa pemulihan haruslah mengandung berbagai zat gizi penting yang tubuh perlukan. Pada kasus penyakit berat, seorang pasien bahkan perlu mendapatkan asupan makanan cair dalam bentuk formula.

Namun, jika yang Anda alami saat ini yaitu penyakit ringan seperti sakit tenggorokan, pilek, atau gangguan pencernaan, beberapa makanan di bawah ini mungkin bisa membantu Anda menjalani masa pemulihan.

1. Sup ayam
Sup ayam cocok dikonsumsi ketika Anda pilek atau demam. Makanan ini mengandung kalori, protein, vitamin, dan mineral. Selain itu, kandungan air dan elektrolitnya juga bisa mencegah dehidrasi karena keseimbangan cairan tubuh Anda tetap terjaga.

Sebuah penelitian pada 2014 bahkan menunjukkan bahwa sup ayam bisa melegakan hidung yang mampet akibat pilek. Manfaat ini diduga berasal dari sistein, yaitu sejenis asam amino yang mampu melawan virus dan meredakan peradangan pada tubuh.

2. Madu
Madu termasuk salah satu makanan terbaik untuk orang yang sakit, terutama bila Anda sedang sakit tenggorokan akibat infeksi bakteri. Ini disebabkan karena madu memiliki sifat antibakteri yang cukup kuat.

Beberapa laporan ilmiah pun mengungkapkan bahwa madu dapat meningkatkan fungsi sistem imun. Untuk mendapatkan manfaat ini, coba minum satu sendok teh madu atau campurkan dengan air, teh, atau susu hangat.

3. Oatmeal
Orang yang terkena gangguan pencernaan biasanya dianjurkan untuk makan makanan tawar. Salah satu jenis makanan tawar yang menyediakan cukup banyak kalori, vitamin, dan mineral untuk masa pemulihan yaitu oatmeal.

Selain itu, penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa serat beta-glukan pada oatmeal dapat membantu meredakan peradangan pada usus. Dengan berkurangnya peradangan, gejala seperti sakit perut, kembung, dan diare akan berangsur hilang.

4. Pisang
Makanan lainnya yang bermanfaat untuk orang sakit yaitu buah pisang. Buah ini gampang dicerna dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsinya, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan kalori, karbohidrat, dan vitamin.

Jika Anda sedang mengalami diare, kandungan serat pada pisang bisa membantu memadatkan feses dan mengurangi gejalanya. Jadi, bila makanan yang Anda konsumsi tampaknya justru membuat perut terasa tak nyaman, coba gantilah dengan pisang.

5. Yogurt
Saat Anda sedang tidak nafsu makan, cobalah mengonsumsi beberapa sendok makan yogurt. Produk susu ini mungkin tidak begitu padat, tapi kalori dan kandungan gizinya bisa membantu memenuhi kebutuhan harian Anda selama masa pemulihan.

Kandungan probiotik pada yogurt juga baik untuk pencernaan dan dapat mempercepat proses penyembuhan. Ini karena bakteri baik pada probiotik bisa meningkatkan fungsi sistem imun dan meredakan peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

6. Buah berry
Sudah bukan rahasia lagi bahwa buah bermanfaat untuk orang sakit. Dari banyaknya jenis buah-buahan, buah berry termasuk yang terbaik. Ini karena berry kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang meningkatkan fungsi imun.

Berry berwarna gelap seperti blueberry dan blackberry juga punya kandungan antioksidan kuat berupa antosianin dan flavonoid. Kedua zat ini terbukti mampu melindungi sistem pernapasan dari bakteri serta virus yang umum menyebabkan pilek.

7. Sayuran berdaun hijau
Orang yang sakit perlu banyak asupan vitamin dan mineral untuk mempercepat proses pemulihannya. Sebelum memilih meminum suplemen, Anda bisa mendapatkan zat gizi ini dari sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada.

Selain vitamin dan mineral, sayuran hijau mengandung zat khas tumbuhan yang bersifat sebagai antioksidan. Jika Anda bosan dengan olahan sayuran yang biasanya, coba tambahkan sayuran ini ke dalam sepiring omelet untuk tambahan protein.

Rasa mual dan penurunan nafsu makan mungkin membuat Anda lebih susah makan ketika sakit. Sebagai solusinya, Anda dapat mencoba berbagai makanan dari daftar di atas, baik sebagai hidangan utama maupun sebagai camilan sehat.





#Berita Center #Kesehatan #Berita kesehatan #Makanan Sehat


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






16 menit yang lalu

'Mural dan Poster' vs Polri

Mural, Grafiti, Poster, Baliho dan Spanduk dapat dikategorikan sebagai media luar ruang yang dapat digunakan sebagai..
8 jam yang lalu

Polisi Buru 2 Pelaku Penembak Ketua Majelis Taklim di Tangerang

Beritacenter.COM - Seorang ketua Majelis Taklim di Tangerang, ustaz Alex meninggal ditembak orang tak dikenal di..
10 jam yang lalu

4 Nelayan Pengebom Ikan Ditangkap di Perairan Selayar Sulsel

Beritacenter.COM - Aparat Ditjen PSDKP Kementerian Kelautan Dan Perikanan (KKP) menangkap 4 orang pelaku pengeboman..
12 jam yang lalu

Sanksi Bagi PNS Yang Nekat Poligami

Beritacenter.COM - Pemerintah menerbitkan Peraturan Pemerintah (PP) No 94/2021 terkait Disiplin Pegawai Negeri Sipil..
12 jam yang lalu

Murka Australia Berpaling ke Kapal Selam AS, Prancis : Terjadi Kebohongan, Penghinaan!

Beritacenter.COM - Prancis menuding Australia dan Amerika Serikat (AS) telah melakukan kebohongan dan penghinaan..
13 jam yang lalu

Jadi Penantang Terkuat, Merger Indosat-Tri Bakal Head to Head dengan Telkomsel

Beritacenter.COM - Merger Indosat Ooredoo dan Huchison 3 Indonesia (H3I/Tri), membuat perusahaan telco ini menjadi..
14 jam yang lalu

Polisi : Ada Bom Meledak Dalam Baku Tembak yang Tewaskan 'Ali Kalora' di Sulteng

Kita akan evakuasi, kemungknan pagi nanti. Karena barang bukti ada bom, tadi ada bom meledak juga
15 jam yang lalu

Satgas Madago Raya Tembak Mati 'Ali Kalora', Sisa 4 DPO Teroris MIT Dalam Perburuan

Beritacenter.COM - Satgas Madago Raya menembak mati dua anggota Kelompok Mujahidin Indonesia Timur (MIT), di Sulawesi..
16 jam yang lalu

Bikin Mlongo! Penampakan Menakjubkan Bumi dari Jendela Pesawat SpaceX

Beritacenter.COM - Perusahaan transportasi luar angkasa swasta Amerika Serikat, SpaceX, telah sukses mebawa 4 warga..
1 hari yang lalu

Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Nasi Jagung untuk Kesehatan Tubuh

Beritacenter.COM - Nasi jagung merupakan makanan olahan dari tanaman biji-bijian jagung yang sangat populer di..
1 hari yang lalu

Bareskrim Polri Periksa Tiga Napi Terkait Kasus Penganiayaan M Kece

Beritacenter.COM - Bareskrim Polri lakukan pemeriksaan terhadap tiga narapidana terkait kasus penganiayaan Muhamad..
1 hari yang lalu

Polres Ponorogo Tangkap Dua Spesialis Pecah Kaca Mobil yang Beraksi di Antar Kota

Beritacenter.COM - Satreskrim Polres Ponorogo berhasil menangkap komplotan pelaku pecah kaca mobil di Yogyakarta-Jawa..
1 hari yang lalu

Polisi Tangkap Gerombolan Geng Motor yang Hendak Tawuran di Jakbar

Beritacenter.COM - Polsek Kembangan mengamankan sekelompok geng motor yang diduga hendak melakukan tawuran di Jl Raya..
1 hari yang lalu

Dunia Masih Belum Aman

Sementara keadaan Indonesia terus membaik, namun sebaliknya USA, Philipines, Malaysia, Mexico dan beberapa negara..
1 hari yang lalu

Satgas BLBI mau Kemana

Saya tidak tertarik mengulas aksi satgas BLBI. Mengapa? Itu sama seperti menepuk air didulang. Kalaulah benar tagihan..
1 hari yang lalu

Kesederhanaan Gibran

Bertemu dengan Gibran Rakabuming Raka, Walikota Surakarta, yang kerap disapa “Mas Wali”, memang..
1 hari yang lalu

Buron Satu Tahun, Pelaku Penganiayaan di Minahasa Dicokok Polisi

Beritacenter.COM - Tim gabungan Satgassus Maleo Polda Sulut dan tim Elang Resmob Polsek Tikala menangkap buronan..
1 hari yang lalu

7 Khasiat Jalan Kaki Pagi untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Cegah Stroke

Beritacenter.COM - Jalan kaki adalah suatu kegiatan fisik yang menggunakan otot terutama otot kaki untuk berpindah..
1 hari yang lalu

Akhir Pekan, Dua Wilayah di Jakarta Berpotensi Hujan dan Angin Kencang Sore Ini

Beritacenter.COM - Badan Meterologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memperkirakan sebagian wilayah DKI Jakarta..
1 hari yang lalu

Grebek Pabrik Miras Rumahan di Bogor, Polisi Sita Ratusan Miras Impor Palsu

Beritacenter.COM - Penggerebekan dilakukan polisi terhadap pabrik rumahan pembuat minuman keras (miras) impor palsu..
2 hari yang lalu

Selebgram Live Bugil-Mastrubasi di Bali Raup Cuan Rp30 Juta Sebulan, Sehari Rp1,5 Juta

Beritacenter.COM - Selebgram berinisial RR yang diamankan polisi lantaran kerap membuat konten bugil dan mastrubasi..
2 hari yang lalu

Keren, Dua Polwan Pemberani Ringkus Rampok Minimarket Berpistol di Banten

Beritacenter.COM - Dua orang polwan pemberani meringkus perampok spesialis minimarket di Kota Serang, Banten. Pelaku..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi