Rabu, 20 Oktober 2021 - 16:22 WIB

Ingin Tubuh Langsing..? Ini 7 Olahraga yang Bisa Bakar Kalori dengan Cepat

Oleh : Baharuddin Kamal | Kamis, 14 Oktober 2021 | 07:53 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin

Ilustrasi.

Beritacenter.COM - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang menyehatkan. Berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga tubuh tetap dalam keadaan prima.

Banyak yang meyakini bahwa berolahraga tidak hanya dapat membuat tubuh lebih sehat tapi juga menjadi langsing. Sehingga, tidak jarang orang yang melakukan olahraga memiliki tujuan untuk dapat menurunkan berat badan.

Hal tersebut tidaklah salah. Sebab, olahraga dapat membakar kalori dan lemak yang terdapat di dalam tubuh. Namun, jika tidak melakukannya dengan benar justru akan membuat tujuan yang diinginkan tidak tercapai.

Ada beberapa jenis olahraga yang membakar banyak kalori. Olahraga ini akan membuat kalori terbakar lebih cepat. Bahkan, olahraga tertentu mampu memberikan efek pembakaran beberapa jam pasca berolahraga.

1. High Intensity Interval Training (HIIT) membakar 500 - 1000 kalori per jam
Sebagai contoh, Mama melakukan gerakan crunches sebanyak 20 kali. Lalu, istirahat selama 15 detik. Kemudian, kembali melakukan gerakan crunches. Sesi ini dilakukan selama beberapa kali dengan jeda yang terukur.

HIIT dinilai sebagai olahraga yang membakar banyak kalori paling efektif. Bahkan, tubuh seseorang yang telah melakukan olahraga HIIT ini masih bisa melakukan pembakaran walaupun sesi olahraga telah berakhir.

Melakukan olahraga HIIT paling tepat dilakukan saat pagi hari ketika perut dalam keadaan kosong. Dari melakukan HIIT, kalori yang terbakar mencapai 500 hingga 1000 kalori per jam.

2. Berenang membakar 720 - 840 kalori per jam
Berenang merupakan olahraga yang tidak merasakan keringat. Sebab, olahraga ini dilakukan di dalam air. Sehingga sangat menyegarkan melakukan olahraga ini, apalagi jika dilakukan di pagi hari.

Tidak hanya menyegarkan dan menyenangkan melakukan aktivitas berenang tapi juga bisa membuat tubuh langsing.

Berenang menjadi salah satu olahraga yang membakar banyak kalori. Per jamnya, seseorang bisa membakar 720 kalori bagi perempuan dan 840 kalori bagi laki-laki.

3. Lari membakar 900 - 1500 kalori per jam
Lari juga menjadi olahraga yang membakar banyak kalori. Banyak orang yang melakukan olahraga lari untuk menurunkan berat badannya.

Tapi yang perlu menjadi catatan, berlari tentu berbeda dengan jogging. Olahraga lari menuntut kecepatan untuk bisa secara efektif membakar kalori dan lemak tubuh.

Lakukan olahraga lari di pagi atau sore hari, saat matahari tidak terlalu teri. Hindari berlari di malam hari. Sebab, malam hari adalah waktu tubuh untuk beristirahat.

4. Lompat tali membakar 750 - 850 kalori per jam
Olahraga ini sering menjadi salah satu permainan kanak-kanak, yaitu lompat tali. Anak-anak sering merangkai karet gelang menjadi tali yang panjang sehingga dapat dijadikan alat bermain.

Ternyata, olahraga ini tidak hanya membawa kenangan masa anak-anak tapi juga sebagai olahraga yang membakar banyak kalori.

Sekitar 750 hingga 850 kalori yang terbakar per jamnya hanya dengan melakukan olahraga lompat tali.

5. Bersepeda membakar 850 - 1.000 per jam
Bersepeda saat ini menjadi olahraga yang memiliki banyak penggemar, terutama di masa pandemi seperti ini. Ternyata, bersepeda juga menjadi salah satu olahraga yang membakar banyak kalori.

Tidak hanya olahraga yang menyenangkan tapi bersepeda juga mampu membakar 850 hingga 1.000 kalori per jam.

Apalagi jika jalur yang dilalui cukup menantang. Maka energi yang dibutuhkan akan semakin besar. Sehingga kalori yang terbakar pun juga semakin besar.

6. Kickboxing membakar 800 kalori per jam
Kickboxing juga tergolong sebagai olahraga yang membakar banyak kalori. Olahraga ini membutuhkan gerakan lincah dan tidak hanya mengandalkan kekuatan otot lengan saja.

Melakukan kickboxing membutuhkan kekuatan seluruh tubuh. Sehingga olahraga ini mampu membakar kalori hingga 800 kalori per jam.

7. Pilates membakar 350 - 450 kalori per jam
Pilates merupakan sebuah olahraga yang berasal dari pengembangan gerakan yoga. Seorang atlet dari Eropa mengembangkan gerakan yoga menjadi lebih memfokuskan pada pelatihan kekuatan otot. Sehingga tidak heran jika pilates tergolong sebagai olahraga yang membakar banyak kalori. Sekitar 350 sampai 450 kalori yang terbakar per jamnya.

Tak hanya bisa menjaga daya tahan tubuh menjadi lebih prima, ada beberapa olahraga yang membakar banyak kalori sehingga dapat membuat tubuh lebih langsung.





#Berita Center #Kesehatan #Olahraga #Tubuh Langsing #Bakar Kalori


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






3 jam yang lalu

Soroti Keseimbangan Kesehatan-Ekonomi, Jokowi : Krisis dan Pandemi Seperti Api

"Krisis, resesi, dan pandemi itu seperti api. Kalau bisa, kita hindari. Tapi jika tetap terjadi, kita pelajari untuk..
4 jam yang lalu

Temui Keluarga Bomber Bunuh Diri, Menteri Taliban Puji Pengorbanan Para 'Martir'

Beritacenter.COM - Tokoh senior Taliban, Sirajuddin Haqqani, memuji aksi para pengembom bunuh diri, yang disebutnya..
4 jam yang lalu

Merasa Dirugikan Pasca Pemecatan, Viani Limardi Gugat PSI Rp1 Triliun ke PN Jakpus

(Alasan pemecetan karena penggelembungan dana reses) Ini telah merugikan karier saya, nama keluarga besar saya,..
5 jam yang lalu

Kebakaran Diduga Karena Korsleting Listrik Hanguskan 20 Kios di Pasar Kayu Jati Jaktim

Beritacenter.COM - Kebakaran menghanguskan sedikitnya 20 kios di Pasar Kayu Jati, Rawamangun, Jakarta Timur...
6 jam yang lalu

PDIP Apresiasi 2 Tahun Jokowi Ma'ruf : Stabilitas Politik Terjaga-Persatuan Kokoh

Beritacenter.COM - Hari ini, pemerintahan Presiden Joko Widodo (Jokowi) dan wapres Ma'ruf Amin genap memasuki usia..
7 jam yang lalu

Liverpool Berhasil Taklukan Atletico Madrid di Liga Champions 2021

Beritacenter.COM -  Liverpool berhasil merebut kemenangan atas Atletico Madrid di laga lanjutan Grup B Liga..
9 jam yang lalu

Waspada !!! Jakarta Diprediksi Akan Diguyur Hujan Disertai Petir Mulai Siang hingga Malam Hari

Beritacenter.COM - Tiga wilayah di Ibu Kota Jakarta diprediksi akan turun hujan disertai kilat mulai dari siang hari..
15 jam yang lalu

Ini Segudang Manfaat Wortel Bagi Kesehatan Tubuh

Beritacenter.COM - Wortel adalah salah satu sayuran yang digemari oleh banyak orang. Pasalnya, di balik kerenyahan..
16 jam yang lalu

Ini Alasan BPBD Bangli Larang Pendaki Naik ke Gunung Abang

Beritacenter.COM - Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kabupaten Bangli mengimbau kepada para pendaki agar..
17 jam yang lalu

Polisi Amankan 4 Pelaku Tawuran di Lenteng Agung

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian menangkap 4 pemuda yang diduga terlibat dalam tawuran di Lenteng Agung,..
18 jam yang lalu

Terobsesi Video Porno ! Bocah 15 Tahun di Sumsel Nekat Perkosa Adik Kandung

Beritacenter.COM - Seorang pemuda berinisial UNS (15) di Kecamatan Karang Dapo, Kabupaten Musi Rawas Utara, Sumatera..
18 jam yang lalu

Lima Pilar Tokoh NU

Ada lima tokoh pada awal berdirinya NU yang karakternya akan selalu ada dalam perkembangan NU. Mari kita simak!..
19 jam yang lalu

Masuk Musim Hujan, PKB dan PPP : Drama Politik Banjir Jangan Terulang ya Pak Anies

Beritacenter.COM - Fraksi PKB-PPP DPRD DKI Jakarta mempertanyakan program penanggulangan banjir di Ibu Kota di bawah..
19 jam yang lalu

Terungkap ! Ini Motif Pelaku Nekat Bunuh Penjaga Pantai Anyer secara Kejam

Beritacenter.COM - Polisi mengungkapkan motif pelaku nekat membunuh penjaga Pantai Anyer, Jujut Armana (27). Polisi..
19 jam yang lalu

Bermedia sosial dengan Santun dan Aman

Setiap tahunnya, warganet merayakan Hari Media Sosial yang jatuh pada 10 Juni. Tagar dengan #HariMediaSosial pun..
20 jam yang lalu

Tak Pandang Bulu ! Polri Copot Kapolsek Parigi Sulteng Usai Kirim Chat Mesum ke Anak Tersangka

Beritacenter.COM - Kapolsek Parigi, Sulawesi Tengah, Iptu IDGN dicopot dari jabatannya lantaran diduga mengirim chat..
20 jam yang lalu

Mantap ! PT Ajinomoto Manfaatkan Drone untuk Penyemprotan Pupuk

Beritacenter.COM - PT Ajinomoto Indonesia menghasilkan produk samping berupa pupuk Ajinomoto Foliar Fertilizer atau..
20 jam yang lalu

Nyuks...! Kita Kupas Manfaat Air Garam

Selama ini, sebagian orang banyak yang memanfaatkan air garam sebagai obat kumur untuk mengatasi bau mulut hingga..
22 jam yang lalu

Beginilah Cara Ampuh Hadapi Pasangan Selalu Diam Saat Marah

Memiliki pasangan yang selalu diam saat marah memang bisa menjadi hal yang membingungkan. Usaha yang kamu lakukan..
1 hari yang lalu

Dosis Ketiga Vaksin COVID 19, Upaya Tambahan untuk Melindungi Tubuh

Dosis ketiga vaksin COVID-19 merupakan vaksin tambahan yang diberikan kepada seseorang setelah ia menerima dosis..
1 hari yang lalu

Indonesia Siap Hadapi Gugatan Uni Eropa Soal Nikel

Uni Eropa lewat WTO menggugat Indonesia perihal nikel. Semua ini karena kebijakan yang dikeluarkan Pak Jokowi. Semua..
1 hari yang lalu

Terima Kasih, Pembenci Jokowi

Pak Jokowi dibilang jenius, banyak yg sewot. Kenapa sih kalau hal baik yg di sematkan ke Jokowi banyak yg iri, kan..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi