Selasa, 17 Mei 2022 - 15:15 WIB

9 Manfaat Berspeda di Pagi untuk Kesehatan

Oleh : Rahman Hasibuan | Rabu, 26 Januari 2022 | 10:48 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin


Beritacenter.COM - Bersepeda di pagi hari memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh kita salah satunya fisik dan mental. Biasanya kebanyakan orang sebelum melakukan aktivitas berpergian kekantor, lebih memilih untuk berolahraga bersepeda.

Baca Juga :

Berikut 9 manfaat bersepeda di pagi hari untuk kesehtan tubuh kita.

1. Memperkuat otot kaki

Mengayuh sepeda merupakan latihan yang baik untuk memperkuat otot kaki tanpa memberikan tekanan yang berlebihan. Bersepeda dapat memperkuat otot di paha depan, paha belakang, bokong, dan betis.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga kardio, sehingga bersepeda di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. Maka dari itu, disarankan untuk menggunakan sepeda tidak hanya pada saat berolahraga, tapi juga sebagai pilihan kendaraan untuk ke tempat kerja, sekolah, ataupun tujuan lainnya.

3. Memperkuat otot inti

Manfaat bersepeda yang bisa kita dapatkan salah satunya adalah melatih tubuh bagian atas. Sebab, saat bersepeda Anda perlu berusaha menjaga sepeda tetap di posisi yang tepat. Ini akan membuat otot-otot bekerja lebih keras. Selain memperkuat otot inti, bersepeda di pagi hari juga dapat memperkuat punggung.

4. Menjaga tekanan darah

Bersepeda dapat membantu menurunkan tekanan darah selama periode waktu tertentu hingga 4,3% setelah 3 bulan, dan 11,8% setelah 6 bulan. Tekanan darah terkontrol dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Menjaga berat badan ideal

Manfaat bersepeda di pagi hari yang mungkin membuat banyak orang tertarik adalah kemampuannya dalam menurunkan atau mengontrol berat badan agar ideal. Bersepeda mampu membakar hingga 300 kalori per jam, meningkatkan laju metabolisme, membangun otot dan membakar lemak tubuh.

6. Meningkatkan kesehatan paru-paru

Berolahraga termasuk bersepeda secara rutin bisa membantu meningkatkan kesehatan paru-paru. Melakukan kegiatan fisik juga akan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, sehingga risiko terkena infeksi pernapasan bisa menurun.

7. Kesehatan mental

Manfaat bersepeda di pagi hari juga bisa dirasakan secara psikologis. Dengan bersepeda, maka fungsi kognitif akan meningkat. Olahraga teratur seperti rutin bersepeda dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

8. Meningkatkan kebugaran tubuh

Semua olahraga tentu baik untuk kesehatan, namun bersepeda dianggap lebih menyehatkan dibanding beberapa jenis olahraga lain. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang sering bersepeda biasanya lebih bugar jika dibandingkan orang yang melakukan aktivitas fisik lainnya.

9. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

Manfaat bersepeda di pagi hari lainnya adalah untuk merangsang daerah motorik di sistem saraf pusat dan dapat membantu meningkatkan pembelajaran dan keseimbangan motorik. Bersepeda direkomendasikan sebagai program rehabilitasi yang efektif untuk orang dengan masalah keseimbangan dan berjalan.





#Berita Center #Sepeda #Manfaat Bersepeda #Naik Sepeeda #Sepeda untuk Kesehatan


Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






25 menit yang lalu

Program Prioritas KKP Dukung Pelestarian Danau Tamblingan di Bali

Beritacenter.COM - Salah satu program prioritas Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) yaitu untuk terus menjaga..
1 jam yang lalu

Dubes RI di Singapura Bantah UAS Dideportasi, Ini Penyebabnya

Beritacenter.COM - Ustadz Abdul Somad (UAS) dikabarkan dideportasi dari Singapura. Duta Besar Indonesia untuk..
1 jam yang lalu

Harus Tahu ! Ini Keutamaan Menahan Amarah

Beritacenter.COM - Marah adalah timbulnya perasaan emosi yang disebabkan adanya pertentangan terhadap seseorang..
1 jam yang lalu

UAS Ditolak Masuk Singapura, Sempet Dikurung Di Ruangan Kecil Ukuran 1x2 Meter

Beritacenter.COM - Penceramah kondang Ustadz Abdul Somad (UAS) ditolak masuk oleh Pemerintah Singapura dan..
2 jam yang lalu

Geger ! Bayi Usia 1,5 Tahun di Pemalang Hilang Misterius Usai Disuapin Ibunya

Beritacenter.COM - Bayi berusia 1,5 tahun di Pemalang, hilang misterius usai ditinggal ibunya, Dwi Jamilah (27),..
2 jam yang lalu

Pelatih Liverpool Tegaskan Tidak Tertarik dengan Striker PSG

Beritacenter.COM - Pelatih kepala Liverpool menegaskan bahwa dirinya tidak tertarik mendatangkan striker dari bintang..
3 jam yang lalu

Kecelakaan Maut Libatkan Truk Kontainer dan Mobil Boks Terjadi di Boyolali, 2 Orang Tewas

Beritacenter.COM - Terjadi kecelakaan maut yang melibatkan sebuah truk kontainer dan mobil boks di Jalan Raya..
3 jam yang lalu

Inilah 5 Makanan yang Wajib Dicoba untuk Kesehatan Otak

Beritacenter.COM - Otak merupakan organ penting dalam tubuh manusia yang bertanggung jawan menjaga jantung dan organ..
3 jam yang lalu

Terungkap ! Ini Penyebab Bus Pariwisata Dilempari Batu di Bogor

Beritacenter.COM - Polisi mengungkapkan motif pelemparan batu ke bus pariwisata di Jl Pemuda, Gunung Sindur,..
3 jam yang lalu

Viral ! Geng Motor Melintas di Johar Baru Jakpus Sambil Tenteng Sajam

Beritacenter.COM - Viral di media sosial sebuah foto yang memperlihatkan sejumlah pemuda diduga anggota geng motor..
3 jam yang lalu

Polisi Ringkus Satu DPO Pembobol ATM di Aceh

Beritacenter.COM - Petugas Kepolisian menangkap satu pelaku daftar pencarian orang (DPO) kasus pembobolan mesin ATM..
4 jam yang lalu

Diduga Korsetling Listrik, Rumah di Depok Hangus Terbakar

Beritacenter.COM - Kebakaran hanguskan rumah di Jalan H. Dipan RT 007 RW 002, Kelurahan Tugu, Cimanggis, Kota Depok..
5 jam yang lalu

Elon Musk ke Jokowi: Suatu Kehormatan Bertemu Anda

BeritaCenter.COM - Elon Musk sebagai bos Tesla menyebut pertemuan dirinya dengan Presiden Jokowi..
5 jam yang lalu

Demokrat Beri Sinyal Dukung Edy Rahmayadi di Pilgub 2024

Beritacenter.COM - Ketua Umum DPP Partai Demokrat, Agus Harimurti Yudhoyono (AHY) memberi sinyal mendukung kembali..
5 jam yang lalu

Hari Ini Petani Sawit Akan Demo Besar-besaran, Ini Tuntutannya

BeritaCenter.COM – Hari ini para petani sawit yang tergabung dalam Asosiasi Petani Kelapa Sawit..
6 jam yang lalu

Terlilit Hutang, Seorang Pria Ditemukan Tewas Gantung Diri di Apartemen Duren Sawit

Beritacenter.COM - Seorang pria ditemukan tewas dalam kondisi gantung diri di kawasan Duren Sawit pada Senin..
6 jam yang lalu

Luar Biasa! Jokowi Pulang dari AS-UEA Langsung Pimpin Rapat Bersama Para Menteri

BeritaCenter.COM - Presiden Joko Widodo (Jokowi) telah tiba di Indonesia Senin 16 Mei kemarin usai..
6 jam yang lalu

Asiik !!! Warga Jakarta Akan Terima Bansos, Ini Cara Daftarnya

Beritacenter.COM - Kabar baik untuk warga Jakarta akan mendapatakan bantuan sosial (bansos) pada Mei 2022..
6 jam yang lalu

Waspada! Hepatitis Akut Misterius Menular Lewat Cara Ini

BeritaCenter.COM – Sekretaris Direktorat Kesehatan Masyarakat Kementerian Kesehatan RI dr Siti Nadia..
6 jam yang lalu

UAS Ditahan Pihak Imigrasi Singapura Lalu Dideportasi

BeritaCenter.COM - Ustaz Abdul Somad (UAS) mengaku dirinya dideportasi oleh pihak imigrasi Singapura...
7 jam yang lalu

UPDATE Kasus Covid -19 di Jakarta Tersisa 876

Beritacenter.COM - Kasus Covid -19 di Jakarta terus mengalami penurunan yang signifikan. Tercatat pada Senin..
7 jam yang lalu

Gempa 6,0 Magnitudo Guncang Enggano Bengkulu

Beritacenter.COM - Gempa berkekuatan 6,0 magnitudo terjadi di perairan Enggano, Bengkulu pada dini hari ini. Hal itu..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi