4 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Sahur Agar Puasa Tetap Kuat

Beritacenter.COM - Makan dan minum saat sahur dapat membantu tubuh tetap kenyang dan terhindar dari dehidrasi selama puasa. Namun terdapat sejumlah hal atau kebiasaan yang harus dihindari saat sahur.

Sebab jika melakukan kebiasaan buruk saat sahur akan memengaruhi kinerja puasa selama Ramadhan, bahkan dapat menyebabkan kelelahan dan sakit.

Baca juga :

• NASA Abadikan Potret Wajah Beruang Raksasa dari Permukaan Mars
• Kelakar Elon Musk soal Heboh UFO di AS : Jangan Khawatir, Itu Teman-temanku Mampir
• Astronom Deteksi Planet Baru Dekat Bumi, Punya Kemiripan-Mungkin Bisa Ditinggali?

Untuk lebih lengkapnya, simak hal-hal yang wajib dihindari ketika sahur berikut ini:

1. Mengonsumsi Kafein Tinggi

Dikutip dari laman okadoc, kafein dapat mempercepat kebutuhan tubuh untuk mengonsumsi air. Oleh sebab itu, tubuh akan lebih cepat merasakan dehidrasi.

Selain itu, minuman berkafein juga dapat menimbulkan kegelisahan dan rasa haus selama puasa. Sehingga ada baiknya untuk tidak mengonsumsi kafein dalam jumlah yang tinggi ketika sahur.

2. Mengonsumsi Makanan yang Terlalu Manis

Makanan yang mengandung gula berlebih memang dapat membuat seseorang yang mengonsumsinya merasa kenyang.Namun rasa kenyang tersebut bersifat sementara dan setelah 2 jam kemudian rasa lapar akan kembali datang.

Sebagai gantinya, seseorang dapat mengonsumsi salad lezat yang berisi nanas, stroberi dan irisan pisang. Siapkan saus pisang yang creamy di food processor sebagai pendamping dan nikmati energi sepanjang hari hingga berbuka puasa.

3. Makanan Bumbu yang Berlebihan

Makanan dengan bumbu yang berlebih seperti terlalu pedas atau asin akan dapat memicu rasa haus sepanjang hari. Ada baiknya, untuk mengolah masakan dengan takaran bumbu secukupnya.

Atau menggantinya dengan alternatif makanan lain seperti telur ataupun sayuran.

4. Tidur Setelah Sahur

Tidur setelah sahur dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.

Bahkan berbaring sebentar tanpa benar-benar tidur bisa memicu masalah seperti refluks asam.

Ada baiknya untuk tetap aktif setidaknya 2 jam setelah sahur lalu tidur siang sebentar sebelum berangkat kerja atau tunda sebentar hingga sore hari.