Rabu, 22 Mei 2019 - 19:41 WIB

Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

Oleh: Khadafi | Kamis, 31 Maret 2016 | 11:19 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin

Ilustrasi

Beritacenter.COM - Tubuh sehat dan seksi merupakan dambaan setiap insan terutama kaum hawa. Tak jarang mereka rela melakukan banyak hal untuk membuat tubuhnya tampil menarik di hadapan lawan jenisnya.

Untuk mewujudkan hal itu, tak tanggung-tanggung, beberapa dari mereka menghabiskan waktunya berjam-jam di treadmill dan latihan demi memangkas kalori. Bahkan tak heran seseorang berani merogoh koceknya dalam-dalam hanya untuk kesempurnaan tubuh yang mereka inginkan.

Namun begitu, tak jarang cara diet yang yang salah menjadi rutinitas yang menyiksa para penggiatnya.

Sebenarnya ada cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri. Berikut tips mudah menurunkan berat badan seperti yang dilansir dari laman Popsugar, Kamis (31/03/16).

1. Minum segelas air sebelum makan

Anda akan tetap terhidrasi sekaligus merasa kenyang dalam waktu singkat. Minum air sebelum makan membantu kita terhindar dari makan berlebih.

2. Pilih makanan yang melalui sedikit diproses

Memilih makanan minim pengolahan seperti buah segar ketimbang buah yang dikeringkan bisa membantu kita memangkas banyak kalori.

3. Menjadikan cokelat hitam sebagai cemilan
Ketimbang mengemil kue di sela-sela makan, lebih baik anda mengonsumsi cokelat hitam. Mungkin rasanya tak selezat cokelat susu, tapi pastinya bisa melepaskan Anda dari keinginan berlebih terhadap makanan manis. Anda pun akan gembira jika tahu berapa banyak kalori yang bisa dihindari dari mengonsumsi cokelat hitam.

4. Konsisten dengan porsi

Bila anda ingin turun berat badan, sangat penting untuk konsisten terhadap porsi makan. Hitung dulu kudapan dan jangan memakannya langsung dari kantongnya. Gunakan piring kecil sehingga secara visual menyebabkan rasa kenyang. Singkirkan sisa kudapan agar anda tak tergoda untuk mencemil kembali.

5. Bergerak lebih banyak

Meski anda tak mendedikasikan seluruh waktu luang dimiliki untuk berolahraga, anda bisa tetap membakar kalori dengan bergerak lebih banyak. Istirahat sejenak di kantor dengan berjalan mengelilingi kantor, pilih gunakanan tangga ketimbang lift atau eskalator. Memarkir kendaraan di tempat yang agak jauh dari pintu masuk kantor juga merupakan cara termudah untuk membakar kalori.

6. Jangan minum minuman berkalori

Anda bisa mendapat asupan kalori dari minuman bersoda, jus pagi, dan wine dalam gelas besar saat makan malam. Pilihlah air putih dengan potongan buah segar seperti mentimun, lemon, atau mint untuk menyimpan kalori penting.

7. Jangan biarkan lapar terlalu lama

Berada dalam kondisi lapar bisa mendatangkan kebaikan untuk anda. Tapi membiarkan tubuh kelaparan sepanjang hari demi bisa menikmati makanan penutup bukanlah langkah bijak sekaligus tak sehat dan bisa menyabotase diet anda.

Makanlah pada waktu yang tepat dan mengemil di saat yang pas untuk menghindari merosotnya kadar gula darah.

8. Kudap camilan tinggi protein dan serat

Ketika tiba saatnya mencamil, pastikan Anda tak mengonsumsi keripik atau kue kering dan memilih kudapan kaya protein dan serat dengan rasa enak.

9. Makan malam lebih awal dengan porsi ringan

Coba untuk makan malam dengan menu yang hanya mengandung 25 persen dari kalori harian anda. Serta pastikan juga anda makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur. Makan dalam porsi besar dan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pencernaan dan membuat sulit tidur.

10. Tidur lebih panjang

Kurang tidur bisa menyebabkan anda makan lebih banyak sepanjang hari dan tak memiliki cukup energi untuk berolahraga. Jadi pastikan anda mendapat 9 jam tidur setiap malam. Itu adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan.

(al/dn)





Fokus : Hidup Sehat



Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






14 menit yang lalu

Jokowi dan Prabowo Sepakat Wujudkan Kembali Persatuan Bangsa

Beritacenter.COM - Menyikapi kerusuhan yang terjadi sejak Selasa malam kemarin, Prabowo Subianto dan Joko Widodo..
46 menit yang lalu

Jokowi Sebut Saya Membuka Diri ke Siapa Pun Untuk Bersama Membangun Negara

Beritacenter.COM - Presiden Joko Widodo mengakui akan membuka diri untuk bekerjasama kepada siapapun untuk membangun..
1 jam yang lalu

Ayah Korban Tewas Aksi 22 Mei: Jangan Rusuh Lagi, Segera Bersatu

Beritacenter.COM - Aksi 22 Mei 2019 telah memakan sejumlah korban jiwa, salah satunya adalah Adam Nooryan yang tewas..
1 jam yang lalu

Antisipasi Massa Ikut Aksi 22 Mei, Polisi Gelar Razia di Jalan Garut - Bandung

Beritacenter.COM - Petugas kepolisan Polres Sumedang menggelar operasi razia penyekatan terhadap massa pendemo yang..
2 jam yang lalu

Menkominfo: Video dan Foto di Medsos Bisa Buat Perpecahan

Beritacenter.COM - Guna membatasi viralnya informasi hoaks yang berkaitan dengan aksi 22 Mei 2019, Pemerintah yang..
2 jam yang lalu

Wiranto 'Kantongi' Siapa Dalang Kerusuhan 22 Mei 2019

Beritacenter.COM - Menteri Polhukam Wiranto menegaskan sudah mengantongi siapa dalang terlibat dalam kerusuhan 22 Mei..
3 jam yang lalu

Masukkan Kabel Charger ke Mulut, Bocah di India Tersengat Listrik

Beritacenter.COM - Sungguh nahas nasib bocah perempuan berusia dua tahun di India. Ia harus mengalami kejadian tak..
3 jam yang lalu

Massa JMPP Serukan Perdamain Usai Gelaran Pemilu

Beritacenter.COM - Jaringan Masyarakat Peduli Pemilu (JMPP) menggelar aksi di sekitar Gedung Komisi Pemilihan Umum..
3 jam yang lalu

Jokowi: Tak Ada Tempat Bagi Perusuh yang Rusak Negeri Ini!

Beritacenter.COM - Presiden Joko Widodo mempersilakan seluruh pihak yang ingin bersama-sama memajukan negara ini. Ia..
3 jam yang lalu

Gempa 4,1 M Guncang Wilayah Papua Barat

Beritacenter.COM - Wilayah Kabupaten Kaimana, Papua Barat diuncang Gempa bumi berkekuatan 4,1 Magnitudo, Rabu..
4 jam yang lalu

Diguyur Hujan, Aksi Pendukung Prabowo-Sandi Bubar

Beritacenter.COM - Kelompok massa pendukung Prabowo-Sandi dari Forum Umat Islam Bersatu (FUIB) Sulsel berunjuk rasa..
4 jam yang lalu

Kericuhan Tanah Abang, Gubernur Anies Baswedan Minta Warga Jakarta Tetap Beraktivitas Normal

Beritacenter.COM - Gubernur DKI, Jakarta Anies Baswedan meminta kepada warganya untuk menjalankan aktivitas normal..
4 jam yang lalu

Aksi 22 Mei Ricuh, Prabowo-Sandi Diminta Ikut Tenangkan Massa

Beritacenter.COM - Kerusuhan yang terjadi di depan gedung Bawaslu membuat Wakil Presiden Jusuf Kalla angkat bicara...
5 jam yang lalu

Aksi 22 Mei Ricuh, MUI : Jangan Rusak Kesucian Ramadan Dengan Tindakan Anarkis

Beritacenter.COM - Majelis Ulama Indonesia (MUI) menghimbau kepada seluruh masyarakat Indonesia untuk menahan diri..
5 jam yang lalu

Tak Hanya Bus, Jip Pejabat Brimob Juga Dirusak di Slipi

Beritacenter.COM - Massa aksi 22 Mei semakin anarkis, dua unit bus milik Korps Brimob hangus terbakar di depan Wisma..
5 jam yang lalu

Kapolri Sebut Ada Uang Rp 6 Juta Saat Penangkapan Provokator, Mereka Ngaku Dibayar

Beritacenter.COM - Kapolri Jendral Pol Muhammad Tito Karnavian menegaskan adanya temuan amplop berisi uang dari massa..
5 jam yang lalu

Aksi 22 Mei Ricuh, Panglima TNI Tidak Tolerir Anarkisme Bahayakan Kedaulatan Negara

Beritacenter.COM - Menyikapi situasi keamanan nasional pasca rusuh aksi 22 Mei di Ibu Kota Jakarta, Panglima TNI..
6 jam yang lalu

Hoaks Dimana-mana, Pemerintah Sementara Batasi Akses Medsos di Sejumlah Daerah

Beritacenter.COM - Sejumlah konten palsu mulai dari foto hingga video tersebar luas di media sosial usai kericuhan..
6 jam yang lalu

HOAKS... Polisi Serang Masjid Saat Halau Massa Demo Di Depan Gedung Bawaslu RI

Beritacenter.COM - Kepala Divisi Humas Polri, Inspektur Jenderal Muhammad Iqbal, membantah pihaknya dan TNI melakukan..
7 jam yang lalu

Humas RSUD Tarakan : Kedua Korban Tewas Tidak Ada Luka Tembak

Beritacenter.COM - RSUD Tarakan mengonfirmasi dua korban meninggal dunia usai kerusuhan yang terjadi di sejumlah..
7 jam yang lalu

Selain Minta "Tangkap Prabowo", Warganet Juga Minta Polisi "Tangkap Amien Rais" Tukang Provokasi

Beritacenter.COM - Tagar Tangkap PRABOWO atau Prabowo Subianto menjadi nomor 1 di trending Twitter pada..
8 jam yang lalu

Busuk...! Gerindra Di Balik Rusuhnya Demo Di Bawaslu

Beritacenter.COM - Aksi demo yang berada didepan Gedung Bawaslu RI Jakarta sempat ricuh malam hari hingga pagi hari..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi