Rabu, 18 September 2019 - 03:10 WIB

Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

Oleh: Khadafi | Kamis, 31 Maret 2016 | 11:19 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin

Ilustrasi

Beritacenter.COM - Tubuh sehat dan seksi merupakan dambaan setiap insan terutama kaum hawa. Tak jarang mereka rela melakukan banyak hal untuk membuat tubuhnya tampil menarik di hadapan lawan jenisnya.

Untuk mewujudkan hal itu, tak tanggung-tanggung, beberapa dari mereka menghabiskan waktunya berjam-jam di treadmill dan latihan demi memangkas kalori. Bahkan tak heran seseorang berani merogoh koceknya dalam-dalam hanya untuk kesempurnaan tubuh yang mereka inginkan.

Namun begitu, tak jarang cara diet yang yang salah menjadi rutinitas yang menyiksa para penggiatnya.

Sebenarnya ada cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri. Berikut tips mudah menurunkan berat badan seperti yang dilansir dari laman Popsugar, Kamis (31/03/16).

1. Minum segelas air sebelum makan

Anda akan tetap terhidrasi sekaligus merasa kenyang dalam waktu singkat. Minum air sebelum makan membantu kita terhindar dari makan berlebih.

2. Pilih makanan yang melalui sedikit diproses

Memilih makanan minim pengolahan seperti buah segar ketimbang buah yang dikeringkan bisa membantu kita memangkas banyak kalori.

3. Menjadikan cokelat hitam sebagai cemilan
Ketimbang mengemil kue di sela-sela makan, lebih baik anda mengonsumsi cokelat hitam. Mungkin rasanya tak selezat cokelat susu, tapi pastinya bisa melepaskan Anda dari keinginan berlebih terhadap makanan manis. Anda pun akan gembira jika tahu berapa banyak kalori yang bisa dihindari dari mengonsumsi cokelat hitam.

4. Konsisten dengan porsi

Bila anda ingin turun berat badan, sangat penting untuk konsisten terhadap porsi makan. Hitung dulu kudapan dan jangan memakannya langsung dari kantongnya. Gunakan piring kecil sehingga secara visual menyebabkan rasa kenyang. Singkirkan sisa kudapan agar anda tak tergoda untuk mencemil kembali.

5. Bergerak lebih banyak

Meski anda tak mendedikasikan seluruh waktu luang dimiliki untuk berolahraga, anda bisa tetap membakar kalori dengan bergerak lebih banyak. Istirahat sejenak di kantor dengan berjalan mengelilingi kantor, pilih gunakanan tangga ketimbang lift atau eskalator. Memarkir kendaraan di tempat yang agak jauh dari pintu masuk kantor juga merupakan cara termudah untuk membakar kalori.

6. Jangan minum minuman berkalori

Anda bisa mendapat asupan kalori dari minuman bersoda, jus pagi, dan wine dalam gelas besar saat makan malam. Pilihlah air putih dengan potongan buah segar seperti mentimun, lemon, atau mint untuk menyimpan kalori penting.

7. Jangan biarkan lapar terlalu lama

Berada dalam kondisi lapar bisa mendatangkan kebaikan untuk anda. Tapi membiarkan tubuh kelaparan sepanjang hari demi bisa menikmati makanan penutup bukanlah langkah bijak sekaligus tak sehat dan bisa menyabotase diet anda.

Makanlah pada waktu yang tepat dan mengemil di saat yang pas untuk menghindari merosotnya kadar gula darah.

8. Kudap camilan tinggi protein dan serat

Ketika tiba saatnya mencamil, pastikan Anda tak mengonsumsi keripik atau kue kering dan memilih kudapan kaya protein dan serat dengan rasa enak.

9. Makan malam lebih awal dengan porsi ringan

Coba untuk makan malam dengan menu yang hanya mengandung 25 persen dari kalori harian anda. Serta pastikan juga anda makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur. Makan dalam porsi besar dan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pencernaan dan membuat sulit tidur.

10. Tidur lebih panjang

Kurang tidur bisa menyebabkan anda makan lebih banyak sepanjang hari dan tak memiliki cukup energi untuk berolahraga. Jadi pastikan anda mendapat 9 jam tidur setiap malam. Itu adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan.

(al/dn)





Fokus : Hidup Sehat



Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






33 menit yang lalu

Bejat !! Tukang Susu di Bekasi Cabuli Bocah SD

Beritacenter.COM - Jajaran Satreskrim Polres Metro Bekasi Kota mengamankan seorang penjual susu karena berbuat..
2 jam yang lalu

Sulawesi Utara Diguncang Gempa 4,4 Magnitudo

Beritacenter.COM - Wilayah Kota Gorontalo, Sulawesi Utara diguncang gempa berkekuatan 4,4 magnitudo pada Selasa..
3 jam yang lalu

Satpol PP Kota Depok Gelar Razia Miras, Amankan 750 Botol

Beritacenter.COM - Petugas Satpol PP Kota Depok menggelar razia minuman keras (miras) dari berbagai jenis di wilayah..
4 jam yang lalu

Tempo, Topik Utama dan Kepentingan Bisnis

Beberapa waktu ini tempo membuat blunder. Ada banyak reaksi yg terjadi di dunia maya. Sebenarnya cara2 berani yg..
4 jam yang lalu

Makan Ikan Tongkol, Puluhan Siswi Keracunan Massal di Simalungun

Beritacenter.COM - Puluhan siswi di Asrama Putri GKPS Pematang Raya, Simalungun, Sumatera Utara (Sumut) mengalami..
5 jam yang lalu

Nyambi Jual Sabu, Pedagang Buah Ditangkap BNN

Beritacenter.COM - Anggota Badan Narkotika Nasional (BNN) Kotawaringin Barat (Kobar) Kalteng mengamankan seorang..
5 jam yang lalu

PARAH...! Novel Baswedan "Tuding" Jokowi Punya Kepentingan Revisi UU KPK

Beritacenter.COM - Tanggapan negatif yang dilakukan pihak Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) atas revisi UU KPK..
6 jam yang lalu

Tempo dan Simbol Negara

Ketika sebuah media melansir satu berita, akan ada 2 kelompok yg bereaksi terhadap berita tersebut. Satu kelompok..
8 jam yang lalu

Robot AI Sophia Ngobrol dengan Menteri Kominfo, Ini Yang Dibahas...

Beritacenter.COM - Robot berteknologi Artificial Inteligence meramaikan acara panggung CSIS Global Dialogue. Dalam..
8 jam yang lalu

Nama BJ Habibie Diusulkan Jadi Nama Jalan di Jakarta

BeritaCenter.COM – Nama mendiang Presiden RI ke-3 BJ Habibie diusulkan menjadi nama jalan di DKI..
8 jam yang lalu

Ada 3 Miliar Orang di Dunia Yang Belum Kenal Teknologi

BeritaCenter.COM – Di tengah pesatnya perkembangan teknologi saat ini, ternyata masih banyak yang belum kenal..
8 jam yang lalu

FIFA Tinjau Stadion Manahan Untuk Piala Dunia U-20 2021

Beritacenter.COM - Delegasi FIFA didampingi Sekretaris Jenderal PSSI Ratu Tisha Destia meninjau langusng..
8 jam yang lalu

Awas! Modus Pendanaan Terorisme Dengan Minta Sumbangan ke Masyarakat

BeritaCenter.COM - Koordinator Penelitian Penilaian Risiko Nasional PPATK Patrick Irawan mengungkapkan sejumlah modus..
8 jam yang lalu

Perang Dagang Ternyata Dampaknya Lebih Berbahaya dari Perang Dingin

Beritacenter.COM - Perang dagang antara Amerika Serikat(AS) dan China dinilai lebih berbahaya dibanding perang..
9 jam yang lalu

Dengan UU KPK Baru, Pemerintah Dorong Peningkatan Sinergitas KPK, Polisi dan Jaksa Untuk Berantas dan Cegah Korupsi

BeritaCenter.COM - Revisi UU KPK telah disahkan dalam rapat paripurna DPR siang tadi. Materi UU KPK yang baru..
9 jam yang lalu

Demo Mahasiswa Berujung Ricuh di Palembang

Beritacenter.COM - Aksi unjuk rasa mahasiswa dari Gerakan Aliansi Sumsel Melawan Asap di halaman Kantor Gubernur..
9 jam yang lalu

Cabuli Anak Pacarnya Selama 3 Tahun, Rudy Dicokok Polisi

Beritacenter.COM - Rudy (46) berhasil diamankan pihak kepolisian setelah mencabuli anak dari pacarnya..
9 jam yang lalu

Presiden Putin Kutip Surah Ali Imran Untuk Damaikan Yaman

BeritaCenter.COM – Presiden Rusia, Vladimir Putin mengutip salah satu surah di dalam Al Qur’an untuk..
10 jam yang lalu

Ini Langkah-langkah BPPT Atasi Karhutla

BeritaCenter.COM - Badan Pengkajian dan Penerapan Teknologi (BPPT) akan melakukan berbagai hal untuk bisa mengatasi..
10 jam yang lalu

Hakim Vonis Mati 4 Penyelundup Sabu Seberat 1,6 Ton

Beritacenter.COM - Hakim Agung Surya Jaya, Desnayeti dan Eddy Army menjatuhkan vonis mati kepada 4 penyelundup sabu..
10 jam yang lalu

Gawat, Kamu Harus Tahu Bahaya Minum Soft Drink Jika Keseringan

Beritacenter.COM - Minuman soft drink memang bisa melepaskan rasa haus dahaga. Kisah nyata ini diambil dari seorang..

+Indeks

 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi