Jumat, 19 Juli 2019 - 01:55 WIB

Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

Oleh: Khadafi | Kamis, 31 Maret 2016 | 11:19 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin

Ilustrasi

Beritacenter.COM - Tubuh sehat dan seksi merupakan dambaan setiap insan terutama kaum hawa. Tak jarang mereka rela melakukan banyak hal untuk membuat tubuhnya tampil menarik di hadapan lawan jenisnya.

Untuk mewujudkan hal itu, tak tanggung-tanggung, beberapa dari mereka menghabiskan waktunya berjam-jam di treadmill dan latihan demi memangkas kalori. Bahkan tak heran seseorang berani merogoh koceknya dalam-dalam hanya untuk kesempurnaan tubuh yang mereka inginkan.

Namun begitu, tak jarang cara diet yang yang salah menjadi rutinitas yang menyiksa para penggiatnya.

Sebenarnya ada cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri. Berikut tips mudah menurunkan berat badan seperti yang dilansir dari laman Popsugar, Kamis (31/03/16).

1. Minum segelas air sebelum makan

Anda akan tetap terhidrasi sekaligus merasa kenyang dalam waktu singkat. Minum air sebelum makan membantu kita terhindar dari makan berlebih.

2. Pilih makanan yang melalui sedikit diproses

Memilih makanan minim pengolahan seperti buah segar ketimbang buah yang dikeringkan bisa membantu kita memangkas banyak kalori.

3. Menjadikan cokelat hitam sebagai cemilan
Ketimbang mengemil kue di sela-sela makan, lebih baik anda mengonsumsi cokelat hitam. Mungkin rasanya tak selezat cokelat susu, tapi pastinya bisa melepaskan Anda dari keinginan berlebih terhadap makanan manis. Anda pun akan gembira jika tahu berapa banyak kalori yang bisa dihindari dari mengonsumsi cokelat hitam.

4. Konsisten dengan porsi

Bila anda ingin turun berat badan, sangat penting untuk konsisten terhadap porsi makan. Hitung dulu kudapan dan jangan memakannya langsung dari kantongnya. Gunakan piring kecil sehingga secara visual menyebabkan rasa kenyang. Singkirkan sisa kudapan agar anda tak tergoda untuk mencemil kembali.

5. Bergerak lebih banyak

Meski anda tak mendedikasikan seluruh waktu luang dimiliki untuk berolahraga, anda bisa tetap membakar kalori dengan bergerak lebih banyak. Istirahat sejenak di kantor dengan berjalan mengelilingi kantor, pilih gunakanan tangga ketimbang lift atau eskalator. Memarkir kendaraan di tempat yang agak jauh dari pintu masuk kantor juga merupakan cara termudah untuk membakar kalori.

6. Jangan minum minuman berkalori

Anda bisa mendapat asupan kalori dari minuman bersoda, jus pagi, dan wine dalam gelas besar saat makan malam. Pilihlah air putih dengan potongan buah segar seperti mentimun, lemon, atau mint untuk menyimpan kalori penting.

7. Jangan biarkan lapar terlalu lama

Berada dalam kondisi lapar bisa mendatangkan kebaikan untuk anda. Tapi membiarkan tubuh kelaparan sepanjang hari demi bisa menikmati makanan penutup bukanlah langkah bijak sekaligus tak sehat dan bisa menyabotase diet anda.

Makanlah pada waktu yang tepat dan mengemil di saat yang pas untuk menghindari merosotnya kadar gula darah.

8. Kudap camilan tinggi protein dan serat

Ketika tiba saatnya mencamil, pastikan Anda tak mengonsumsi keripik atau kue kering dan memilih kudapan kaya protein dan serat dengan rasa enak.

9. Makan malam lebih awal dengan porsi ringan

Coba untuk makan malam dengan menu yang hanya mengandung 25 persen dari kalori harian anda. Serta pastikan juga anda makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur. Makan dalam porsi besar dan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pencernaan dan membuat sulit tidur.

10. Tidur lebih panjang

Kurang tidur bisa menyebabkan anda makan lebih banyak sepanjang hari dan tak memiliki cukup energi untuk berolahraga. Jadi pastikan anda mendapat 9 jam tidur setiap malam. Itu adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan.

(al/dn)





Fokus : Hidup Sehat



Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






2 jam yang lalu

PSI Bicara Soal Human Trafficking WNI ke Jokowi, Grace: Jika Diperlukan Beliau Siap Jemput

Beliau bilang, 'Oh ya, saya sudah pernah dengar yang ini. Masak, belum pulang?' Jadi langsung minta ajudan telepon ke..
3 jam yang lalu

Mabuk Miras dan Perkosa Anak Dibawah Umur, 3 Pemuda Dibekuk Polisi di Surabaya

Beritacenter.COM - Tiga pemuda bernisial NJ (20), RM (19), dan MP (17) harus berurusan dengan polisi lantaran..
4 jam yang lalu

Menko Polhukam Minta Data Kerusakan Bencana Palu Rampung 2 Minggu Kedepan

Beritacenter.COM - Menko Polhukam Wiranto meminta agar data-data terkait bencana di Palu dapat segera dirampungkan...
4 jam yang lalu

Begini Cara Percepat Koneksi WiFi yang Lemot

Beritacenter.COM - Kaum milenial saat ini tak bisa terlepas dari yang namanya internet, oleh karena itu WiFi menjadi..
5 jam yang lalu

Diberi Minum Alkohol oleh Kakeknya, Bayi Satu Bulan Meninggal Dunia

Beritacenter.COM - Sungguh ironis apa yang terjadi di sebuah keluarga di Beijing, China. Dilaporkan oleh Sin Chew..
5 jam yang lalu

Hati-Hati Pada Ulama Modal Surban Dan Gamis

Hari ini ane melihat dunia islam indonesia semakin intoleran dan keras saja, sangat berbeda saat jaman ane masih..
6 jam yang lalu

Miris! Pesta Seks "Party Happy Sex" Digagas Seorang Guru

Beritacenter.COM - Jajaran Polda Jatim menggerebek sebuah pesta seks tukar pasangan atau swinger di sebuah vila di..
6 jam yang lalu

Polisi Gerebek Pesta "Party Happy Sex" di Vila Pasuruan

Beritacenter.COM - Sebuah pesta seks di sebuah vila di Tretes Pasuruan digerebek polisi. Pesta seks itu merupakan..
6 jam yang lalu

2021 Pemerintah Janji Tak Impor Garam Lagi, Ini Buktinya

BeritaCenter.COM - Menteri Koordinator Kemaritiman Luhut Binsar Panjaitan mengatakan, pemerintah berjanji tidak akan..
7 jam yang lalu

Ambisi Menjadi "Capres Atau Cawapres 2024" Sandi Nekat Bermain Api

Beritacenter.COM - Cerita dibalik pertemuan Jokowi dengan Prabowo pasa Sabtu 13 Juli 2019 lalu masih menyisakan..
7 jam yang lalu

3 Bersaudara di Garut Kompak Curi Puluhan Motor

Beritacenter.COM - Tiga orang tersangka kasus pencurian kendaraan bermotor berhasil diamankan polisi. Para tersangka..
8 jam yang lalu

Polisi Selidiki Viralnya Video Porno Pelajar di Ponorogo

Beritacenter.COM - Pihak kepolisian bergerak cepat melakukan penyelidikan terkait kasus viralnya video porno pelajar..
8 jam yang lalu

Viral Video Porno Pelajar di Ponorogo

Beritacenter.COM - Media sosial tengah dihebohkan dengan video porno yang diduga diperankan oleh seorang pelajar di..
8 jam yang lalu

Pemerintah Larang Bicara Politik di Masjid, PA 212: Jokowi Menyesatkan

Beritacenter.COM - Jubir PA 212, Novel Bamukmin menilai imbauan pemerintah terkait larangan peyiaran politik di dalam..
9 jam yang lalu

Baru Perempatfinal Indonesia Open, Ganda Campuran Hanya Menyisakan Tontowi/Winny

Beritacenter.COM - Tontowi Ahmad/Winny Oktavina Kandow menjadi satu-satunya wakil Indonesia yang berhasil lolos ke..
9 jam yang lalu

Terima Kasih Istriku

Berikut adalah ucapan Jokowi pada istrinya, menggambarkan tentang bagaimana dia sebagai seorang lelaki dan bagaimana..
9 jam yang lalu

Tak Ada Unsur Jaksa di Pimpinan KPK Sekarang, Antasari Azhar: Itu Melanggar UU!

Beritacenter.COM - Mantan Ketua KPK Antasari Azhar menyampaikan kritiknya terhadap formasi pimpinan KPK 2014-2019..
10 jam yang lalu

Penyebar Meme Jokowi Lolos dari Hukuman

Beritacenter.COM - Safnah (37) terdakwa kasus penyebaran meme Jokowi divonis bebas oleh Pengadilan Tinggi (PT)..
10 jam yang lalu

Resmi Maju Caketum Golkar, Bamsoet: Saya Tak Takut Pada Pasukan Singa Yang Dipimpin Domba

BeritaCenter.COM - Bambang Soesatyo (Bamsoet) resmi mendeklarasikan diri maju sebagai calon ketua umum (caketum)..
11 jam yang lalu

Polisi Geledah Kantor Dispora Sumut Terkait Korupsi Sirkuit Atletik

Beritcenter.COM - Jajaran Polda Sumatera Utara (Sumut) melakukan penggeledahan di Kantor Dinas Pemuda dan Olahraga..
11 jam yang lalu

"Bajaj VS Taksi Online" Saling Baku Hantam, Gara-gara Berebutan Penumpang

Beritacenter.COM - Seorang penumpang terbakar emosi karena haknya memilih angkutan direbut oleh sopir bajai. Padahal..
11 jam yang lalu

3 Capim KPK Tak Ikut Uji Kompetensi, Satu Dari Kepolisian Mengundurkan Diri

BeritaCenter.COM – Ketua Pansel Capim KPK Yenti Garnasih menyebut ada tiga capim KPK yang tak ikut seleksi..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi