Jumat, 06 Desember 2019 - 16:42 WIB

Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

Oleh: Khadafi | Kamis, 31 Maret 2016 | 11:19 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin

Ilustrasi

Beritacenter.COM - Tubuh sehat dan seksi merupakan dambaan setiap insan terutama kaum hawa. Tak jarang mereka rela melakukan banyak hal untuk membuat tubuhnya tampil menarik di hadapan lawan jenisnya.

Untuk mewujudkan hal itu, tak tanggung-tanggung, beberapa dari mereka menghabiskan waktunya berjam-jam di treadmill dan latihan demi memangkas kalori. Bahkan tak heran seseorang berani merogoh koceknya dalam-dalam hanya untuk kesempurnaan tubuh yang mereka inginkan.

Namun begitu, tak jarang cara diet yang yang salah menjadi rutinitas yang menyiksa para penggiatnya.

Sebenarnya ada cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri. Berikut tips mudah menurunkan berat badan seperti yang dilansir dari laman Popsugar, Kamis (31/03/16).

1. Minum segelas air sebelum makan

Anda akan tetap terhidrasi sekaligus merasa kenyang dalam waktu singkat. Minum air sebelum makan membantu kita terhindar dari makan berlebih.

2. Pilih makanan yang melalui sedikit diproses

Memilih makanan minim pengolahan seperti buah segar ketimbang buah yang dikeringkan bisa membantu kita memangkas banyak kalori.

3. Menjadikan cokelat hitam sebagai cemilan
Ketimbang mengemil kue di sela-sela makan, lebih baik anda mengonsumsi cokelat hitam. Mungkin rasanya tak selezat cokelat susu, tapi pastinya bisa melepaskan Anda dari keinginan berlebih terhadap makanan manis. Anda pun akan gembira jika tahu berapa banyak kalori yang bisa dihindari dari mengonsumsi cokelat hitam.

4. Konsisten dengan porsi

Bila anda ingin turun berat badan, sangat penting untuk konsisten terhadap porsi makan. Hitung dulu kudapan dan jangan memakannya langsung dari kantongnya. Gunakan piring kecil sehingga secara visual menyebabkan rasa kenyang. Singkirkan sisa kudapan agar anda tak tergoda untuk mencemil kembali.

5. Bergerak lebih banyak

Meski anda tak mendedikasikan seluruh waktu luang dimiliki untuk berolahraga, anda bisa tetap membakar kalori dengan bergerak lebih banyak. Istirahat sejenak di kantor dengan berjalan mengelilingi kantor, pilih gunakanan tangga ketimbang lift atau eskalator. Memarkir kendaraan di tempat yang agak jauh dari pintu masuk kantor juga merupakan cara termudah untuk membakar kalori.

6. Jangan minum minuman berkalori

Anda bisa mendapat asupan kalori dari minuman bersoda, jus pagi, dan wine dalam gelas besar saat makan malam. Pilihlah air putih dengan potongan buah segar seperti mentimun, lemon, atau mint untuk menyimpan kalori penting.

7. Jangan biarkan lapar terlalu lama

Berada dalam kondisi lapar bisa mendatangkan kebaikan untuk anda. Tapi membiarkan tubuh kelaparan sepanjang hari demi bisa menikmati makanan penutup bukanlah langkah bijak sekaligus tak sehat dan bisa menyabotase diet anda.

Makanlah pada waktu yang tepat dan mengemil di saat yang pas untuk menghindari merosotnya kadar gula darah.

8. Kudap camilan tinggi protein dan serat

Ketika tiba saatnya mencamil, pastikan Anda tak mengonsumsi keripik atau kue kering dan memilih kudapan kaya protein dan serat dengan rasa enak.

9. Makan malam lebih awal dengan porsi ringan

Coba untuk makan malam dengan menu yang hanya mengandung 25 persen dari kalori harian anda. Serta pastikan juga anda makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur. Makan dalam porsi besar dan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pencernaan dan membuat sulit tidur.

10. Tidur lebih panjang

Kurang tidur bisa menyebabkan anda makan lebih banyak sepanjang hari dan tak memiliki cukup energi untuk berolahraga. Jadi pastikan anda mendapat 9 jam tidur setiap malam. Itu adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan.

(al/dn)





Fokus : Hidup Sehat



Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






32 menit yang lalu

Soal Salon Kecantikan Ilegal, Ivan Gunawan Diperiksa Polisi

Beritacenter.COM - Artis sekaligus disainer baju Ivan Gunawan diperiksa polisi terkait kasus salon kecantikan ilegal...
55 menit yang lalu

Terlibat Kasus Pengeroyokan, Mantan Suami Artis Ini Ditangkap Polisi

BeritaCenter.COM - Gathan Saleh yang tak lain adalah mantan suami dari artis Dina Lorenza, kini ditetapkan menjadi..
1 jam yang lalu

Terduga Teroris di Papua Diamankan Densus 88

Beritacenter.COM - Satu orang terduga teroris berinisal KWN diamankan tim Densus 88 Antiteror Mabes Polri. Hal itu..
1 jam yang lalu

Selain Kabareskrim, Kapolri Juga Mutasi 5 Kapolda

Beritacenter.COM - Kapolri Jenderal Idham Azis menunjuk Kabareskrim baru, Irjen Listyo Sigit Prabowo. Penunjukan itu..
1 jam yang lalu

Hina Wapres RI, Habib Ja'far Dikenakan Pasal Berlapis

BeritaCenter.COM - Polri telah menetapkan pelaku penghinaan terhadap Wakil Presiden (Wapres) KH Ma'ruf Amin sebagai..
2 jam yang lalu

Turun Untuk Kencing, Tiba-tiba Mobil Jalan Sendiri Masuk Jurang

Beritacenter.COM - Kecekaan tunggal terjadi di jembatan Gedongkuning, Kota Yogyakarta, pada Jumat (6/12) dini hari...
2 jam yang lalu

Rasain !! Perampok Bank Bersenjata Ditembak Mati Polisi

Beritacenter.COM - Satreskrim Polres Brebes mengamankan empat orang perampok BRI Unit Negla, Losari Brebes. Satu..
2 jam yang lalu

Usai Buang Hajat, Kakek Ini Tewas Dipinggir Rel Sidoarjo

BeritaCenter.COM - Suradji (62) tewas tertabrak Kereta Api Mutiara Timur 105 rute Surabaya-Banyuwangi saat usai buang..
2 jam yang lalu

Si Dungu Rocky Gerung Fitnah Jokowi Tidak Paham Pancasila, Stafsus Presiden : Tidak Ada Gunanya Menanggapi Si Mulut Besar

Beritacenter.COM - Pernyataan kontroversial Rocky Gerung dalam acara Indonesia Lawyer Club yang disiarkan TVOne..
3 jam yang lalu

Si Dungu Rocky Gerung Menghina Simbol Negara Pantas Dihukum

Rocky Gerung dianggap menistakan Pancasila serta menghina Presiden Jokowi. Bahkan secara tak langsung dirinya..
3 jam yang lalu

Jelang Natal dan Tahun Baru, Polda Banten Terjunkan 900 Personel

Beritacenter.COM - Jajaran Polda Banten menyiagakan 900 personel untuk mengamankan jelang natal 2019 dan tahun baru..
3 jam yang lalu

Gelar Operasi Antik Lodaya, Polres Bogor Ringkus 53 Pengedar Narkoba

Beritacenter.COM - Gelar operasi antik lodaya 2019 pada 21-30 November 2019, jajaran Polres Bogor meringkus 53 pelaku..
3 jam yang lalu

Kini Jadi Kabareskrim, Berikut Profil Irjen Listyo Sigit

BeritaCenter.COM – Kapolri Jenderal Idham Azis resmi menunjuk Irjen Listyo Sigit Prabowo sebagai Kabareskrim..
3 jam yang lalu

Semua Pesawat Garuda CRJ1000ER Mau Dijual, Ada Apa?

Beritacenter.COM - Pesawat Bombardier CRJ1000ER milik Garuda Indonesia dikabarkan akan dijual. Pihak maskapai Garuda..
3 jam yang lalu

Dirut Garuda Indonesia Dipecat, Pengusaha Gembira Banget

BeritaCenter.COM - Direktur Utama PT Garuda Indonesia (Persero) Tbk I Gusti Ngurah Askhara Danadiputra alias Ari..
3 jam yang lalu

Real Madrid Sodorkan Uang dan Pemain Demi Datangkan Bintang Arsenal

Beritacenter.COM - Real Madrid dikabarkan akan serius mendatangkan bintang arsenal Pierre-Emerick Aubameyang. Real..
4 jam yang lalu

Resmi! Irjen Listyo Sigit Jadi Kabareskrim

BeritaCenter.COM – Irjen Listyo Sigit Prabowo ditunjuk jadi Kabareskrim yang baru. Penunjukan itu tertuang..
4 jam yang lalu

Dakwah Itu Mengajak dan Menyatukan, Bukan Mengutuk dan Memecah Belah

BeritaCenter.COM - Bareskrim Polri telah menangkap Habib Jafar Shodiq gara-gara dugaan menghina Wakil Presiden..
4 jam yang lalu

Aniaya Warga, 'Preman Cilik' Baru Keluar Bui di Garut Kembali Dibekuk Polisi

Beritacenter.COM - Pria bertato berinisial HNP alias Ikal (20), harus berurusan dengan polisi lantaran menganiaya..
4 jam yang lalu

Dirut Garuda Dicopot, Momentum Erick Thohir Benahi BUMN

BeritaCenter.COM – Direktur Utama PT Garuda Indonesia I Gusti Ngurah Askhara Danadiputra alias Ari Askhara..
5 jam yang lalu

Diduga Karena Hubungan Harus Pendek, Sebuah Rumah Dilalap Si Jago Merah

Beritacenter.COM - Kebakaran menghangsukan rumah kontrakan, milik bos pabrik rokok di lingkungan Gantung Kelurahan..
5 jam yang lalu

Dianiaya Rekan Kerja di Gudang Penyimpanan, Sekuriti Proyek Tol Cisumdawu Tewas

Beritacenter.COM - Nasib nahas menimmpa sekuriti proyek Tol Cisumdawu, Iwa Kartiwa (43), tewas ditangan rekan..

+Indeks
Buat Artikel






 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi