Jumat, 10 Juli 2020 - 16:26 WIB

Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

Oleh: Khadafi | Kamis, 31 Maret 2016 | 11:19 WIB

Shares
Share Twitter Google+ Linkedin

Ilustrasi

Beritacenter.COM - Tubuh sehat dan seksi merupakan dambaan setiap insan terutama kaum hawa. Tak jarang mereka rela melakukan banyak hal untuk membuat tubuhnya tampil menarik di hadapan lawan jenisnya.

Untuk mewujudkan hal itu, tak tanggung-tanggung, beberapa dari mereka menghabiskan waktunya berjam-jam di treadmill dan latihan demi memangkas kalori. Bahkan tak heran seseorang berani merogoh koceknya dalam-dalam hanya untuk kesempurnaan tubuh yang mereka inginkan.

Namun begitu, tak jarang cara diet yang yang salah menjadi rutinitas yang menyiksa para penggiatnya.

Sebenarnya ada cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri. Berikut tips mudah menurunkan berat badan seperti yang dilansir dari laman Popsugar, Kamis (31/03/16).

1. Minum segelas air sebelum makan

Anda akan tetap terhidrasi sekaligus merasa kenyang dalam waktu singkat. Minum air sebelum makan membantu kita terhindar dari makan berlebih.

2. Pilih makanan yang melalui sedikit diproses

Memilih makanan minim pengolahan seperti buah segar ketimbang buah yang dikeringkan bisa membantu kita memangkas banyak kalori.

3. Menjadikan cokelat hitam sebagai cemilan
Ketimbang mengemil kue di sela-sela makan, lebih baik anda mengonsumsi cokelat hitam. Mungkin rasanya tak selezat cokelat susu, tapi pastinya bisa melepaskan Anda dari keinginan berlebih terhadap makanan manis. Anda pun akan gembira jika tahu berapa banyak kalori yang bisa dihindari dari mengonsumsi cokelat hitam.

4. Konsisten dengan porsi

Bila anda ingin turun berat badan, sangat penting untuk konsisten terhadap porsi makan. Hitung dulu kudapan dan jangan memakannya langsung dari kantongnya. Gunakan piring kecil sehingga secara visual menyebabkan rasa kenyang. Singkirkan sisa kudapan agar anda tak tergoda untuk mencemil kembali.

5. Bergerak lebih banyak

Meski anda tak mendedikasikan seluruh waktu luang dimiliki untuk berolahraga, anda bisa tetap membakar kalori dengan bergerak lebih banyak. Istirahat sejenak di kantor dengan berjalan mengelilingi kantor, pilih gunakanan tangga ketimbang lift atau eskalator. Memarkir kendaraan di tempat yang agak jauh dari pintu masuk kantor juga merupakan cara termudah untuk membakar kalori.

6. Jangan minum minuman berkalori

Anda bisa mendapat asupan kalori dari minuman bersoda, jus pagi, dan wine dalam gelas besar saat makan malam. Pilihlah air putih dengan potongan buah segar seperti mentimun, lemon, atau mint untuk menyimpan kalori penting.

7. Jangan biarkan lapar terlalu lama

Berada dalam kondisi lapar bisa mendatangkan kebaikan untuk anda. Tapi membiarkan tubuh kelaparan sepanjang hari demi bisa menikmati makanan penutup bukanlah langkah bijak sekaligus tak sehat dan bisa menyabotase diet anda.

Makanlah pada waktu yang tepat dan mengemil di saat yang pas untuk menghindari merosotnya kadar gula darah.

8. Kudap camilan tinggi protein dan serat

Ketika tiba saatnya mencamil, pastikan Anda tak mengonsumsi keripik atau kue kering dan memilih kudapan kaya protein dan serat dengan rasa enak.

9. Makan malam lebih awal dengan porsi ringan

Coba untuk makan malam dengan menu yang hanya mengandung 25 persen dari kalori harian anda. Serta pastikan juga anda makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur. Makan dalam porsi besar dan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pencernaan dan membuat sulit tidur.

10. Tidur lebih panjang

Kurang tidur bisa menyebabkan anda makan lebih banyak sepanjang hari dan tak memiliki cukup energi untuk berolahraga. Jadi pastikan anda mendapat 9 jam tidur setiap malam. Itu adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan.

(al/dn)





Fokus : Hidup Sehat



Shares
Facebook Twitter Google+ Linkedin



Komentar






26 menit yang lalu

Real Madrid Siap Melepas Luka Jovic

Beritacenter.COM - Klub raksasa Real Madrid siap melepas Luka Jovic pada bursa transfer musim panas tahun ini. Real..
51 menit yang lalu

Mendagri soal Pilkada 2020: Tak Boleh Ada Konvoi, Kampanye Dibatasi 50 Orang

Beritacenter.COM - Mendagri Tito Karnavian meminta agar proses tahapan Pilkada Serentak 2020, dapat menerapkan dan..
2 jam yang lalu

PARAH...! Susi Hina Netizen Yang Tidak Suka Ikan Itu "BODOH"

Beritacenter.COM - Belum lama ini mantan KKP Susi Pudjiastuti membuat gaduh media sosila dengan menyoroti tentang..
2 jam yang lalu

Dijadikan Tempat Produksi Narkoba, Polisi Gerebek Rumah Kontrakan di Bogor

Beritacenter.COM- Sebuah rumah di kawasan Tajur Halang, Bogor yang dijadikan tempat produksi narkoba digerebek..
3 jam yang lalu

Ada yang Positif COVID - 19, Pasar Kediri Ditutup Hingga Tiga Hari

Beritacenter.COM - Pasar Pahing Kota Kediri ditutup sementara mengingat adanya pasien baru positif COVID - 19. Pasar..
4 jam yang lalu

Inilah Contoh Pejabat Indonesia Yang Langka

Yang Lain Pada Takut Nomer Telponnya Diketahui Rakyatnya, Tapi Ia Sebaliknya Ia Pajang Nomer Telponnya Di Media..
4 jam yang lalu

Geger !! Warga Temukan Mayat Bayi di Tempat Sampah

Beritacenter.COM - Seorang mayat bayi berjenis kelamin perempuan ditemukan di dalam kantong plastik berwarna putih..
5 jam yang lalu

Soal Ekspor Benur Lobster, Ngabalin Minta Susi Tak Ganggu Kebijakan Menteri Edhy Prabowo

Beritacenter.COM - Kantor Staf Presiden Ali Mochtar Ngabalin meminta kepada mantan Menteri KKP Susi Pudjiastuti untuk..
6 jam yang lalu

Polisi Ringkus Lima Pelaku Penusukan di Bypass Juanda Sidoarjo

Beritacenter.COM - Tim Resmob Polresta Sidoarjo menangkap lima orang pelaku penusukan yang menewaskan Jerry Chris..
6 jam yang lalu

KAYU CENDANA DAN SI TUKANG KAYU

Ketika bapaknya ngebet pingin "ngingu"(memelihara) sapi, pada tahun 1973 ia mengungsikan penduduk di lima desa yang..
6 jam yang lalu

Diduga Mengantuk, Sebuah Mobil Mini Bus Nyebur ke Sungai Kalimalang Bekasi

Beritacenter.COM - Sebuah mobil minibus Toyota Avanza masuk ke dalam Sungai Kalimalang, Kelurahan Jatibening,..
7 jam yang lalu

SOEHARTO 32 TAHUN - SBY 10 TAHUN HASILNYA APA BUAT NEGERI INI ???

Mari berbicara fakta..... Indonesia dianugerahi Tuhan Sumber daya alam yg sangat luar biasa, melimpah ruah.....
7 jam yang lalu

Polisi Berhasil Ciduk Dua Pengedar Sabu

Beritacenter.COM - AR dan HUS alias Gundul warga Kelurahan Buring, dan 1 orang wanita bernama Dian alias Viola (23)..
11 jam yang lalu

Sadis! Ibu di Aceh Siram Anak Pakai Air Panas hingga Sekujur Badannya Melepuh

Beritacenter.COM - Seorang siswi berusia 13 tahun di Aceh Timur, Aceh, hanya bisa merakasan sakit yang begitu parah..
13 jam yang lalu

Tak Disangka ! Ternyata Sering Pijat Payudara Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Beritacenter.COM - Payudara merupakan bagian tubuh yang penting dan rentan terhadap penyakit terutama perempuan...
14 jam yang lalu

Pemuda di Tanggerang Ditemukan Tewas Gantung Diri, Polisi : Motif Masih Diselidiki

Beritacenter.COM - Jajaran anggota kepolisian terus melakukan penyelidikan terkait motif tewasnya seorang pemuda..
16 jam yang lalu

Pengamat Politik : Kinerja Menteri Edhy Lebih Dirasakan Manfaatnya oleh Nelayan Ketimbang Menteri Sebelumnya

Beritacenter.COM - Pengamat politik, Adi Prayitno menilai kebijakan Menteri Kelautan dan Perikanan Edhy Prabowo dalam..
17 jam yang lalu

Ketua Gugus Tugas Beberkan Maksud Presiden Terkait Peringatan "Lampu Merah"

Beritacenter.COM - Ketua Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19 Letjen Doni Monardo menjelaskan maksud Presiden..
17 jam yang lalu

Terungkap! Mayat Guru yang Ditemukan Bugil Ternyata Diperkosa dan Dibunuh Muridnya

Beritacenter.COM - Polres Banyuasin memastikan tewasnya guru bernama Efriza Yuniar (49) di Sumatera Selatan, akibat..
18 jam yang lalu

Polda Metro Tangkap WN Prancis Diduga Cabuli 305 Anak Dibawah Umur di Jakarta

Beritacenter.COM - Warga negara Prancis bernisial FAC (65) diamankan personel Polda Metro Jaya, lantaran mencabuli..
18 jam yang lalu

Permintaan Ekspor Meningkat 5 Persen, KKP Dorong Budibaya Ikan Kerapu

Beritacenter.COM - Menteri Kelautan dan Perikanan Edhy Prabowo akan terus mendorong pembudidayaan ikan kerapu, salah..
19 jam yang lalu

Ini Penjelasan Pemkot Depok soal Viral Spanduk 'Masker Melenceng' di Terminal Jatijajar

Beritacenter.COM - Belum lama ini, viral di media sosial sebuah foto yang menampakkan spanduk ucapan 'Selamat Idul..

+Indeks

 

About

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi